Бросить курить раз и навсегда. 8 простых советов

Причин отказаться от курения великое множество. Тем не менее многим людям отказ от этой вредной привычки дается очень тяжело. Проблема в никотине, именно его отсутствие курильщики ощущают уже через пару часов после последней выкуренной сигареты. Преодолеть эту зависимость невероятно сложно, но есть 8 советов, которые могут облегчить этот процесс. Надеемся, эта сигарета станет для тебя действительно последней.

1. Выбери день

Неважно, будет ли это начало нового года или середина недели, но тем, кто хочет бросить курить, лучше назначить день официального отказа от курения. Эта точная дата психологически облегчит процесс отказа от курения и не даст тебе сорваться.

2. Перечисли причины

Как только день официального отказа от курения будет выбран, задумайся над причинами, почему ты хочешь это сделать. Неважно, хочешь ли ты сэкономить или заботишься о своем здоровье, запиши все свои мысли на бумаге и перечитывай этот список каждый раз, когда почувствуешь потребность покурить. Это должно помочь тебе не сойти с верного пути.

3. Определи триггеры

Чтобы окончательно порвать с курением, необходимо определить «спусковые механизмы». В каких ситуациях ты обычно тянешься за сигаретой? Как правило, к самым популярным триггерам относятся вечеринки и алкоголь. В будущем лучше избегать ситуаций, вызывающих потребность покурить.

4. Подумай о сбережениях

Другой частой причиной отказа от курения является возможность сэкономить. Выбери цель, на которую будешь копить. Внезапное путешествие? Новая одежда? Нужно не забывать хвалить себя за проявления силы воли. И заранее подсчитай, сколько денег тебе удастся сэкономить.

5. Отвлекай себя, когда очень хочется покурить

Как правило, приступы потребности в сигарете длятся примерно 5 минут. Вот почему это отличная идея – заполнить это время какой-нибудь активностью. Ты можешь, например, послушать любимую песню, перекусить фруктами или пойти прогуляться, пока потребность покурить не исчезнет.

6. Стань активнее

У активного образа жизни много преимуществ. Помимо отвлечения внимания от проблем, физические упражнения очень полезны для нашего здоровья в целом. Занятия спортом также помогают бороться с лишним весом, который нередко появляется сразу после отказа от курения.

7. Проводи время с некурящими

Проводить больше времени с некурящими друзьями – отличное подспорье в процессе отказа от курения. Чем чаще ты видишь человека с сигаретой в руках, тем сильнее тебе хочется курить. Возможно, тебе даже стоит попросить курящих друзей воздержаться от этой вредной привычки в твоем обществе. Другая потенциально эффективная тактика – бросать курить вместе со своим другом или подругой.

8. Покупай жвачку и пластыри с никотином

Первое время после отказа от курения – самое тяжелое. По мере уменьшения уровня никотина в крови, ты можешь чувствовать себя более нервным, раздраженным или голодным, чем обычно. В таком случае лучший выход из ситуации – это купить жвачку или пластырь с никотином, чтобы твой организм отвыкал от этого вещества постепенно.

Отказ от курения – далеко не самый легкий процесс. Но если у тебя получится победить эту вредную привычку, твой образ жизни станет значительно более здоровым, а еще ты сможешь сэкономить. Хотя некоторые из перечисленных выше советов могут впоследствии тебе не подойти, все же стоит дать им шанс! Успехов!

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Бросить курить раз и навсегда. 8 простых советов