Полезный перекус.

Овсяно-протеиновое печенье с орехами. Вкусный и полезный перекус.

Нам потребуются:

  1. Овсяные хлопья долгой варки (более 15 минут) — 150 гр (не измельчать)
  2. Протеин — 70 гр (у меня OstroVit ваниль)
  3. Яйцо — 1 шт
  4. Ряженка 3.2% — 120 мл (можно заменить на кефир, йогурт без сахара)
  5. Сахзам по вкусу (у меня 4 гр PrebioSweet )
  6. Разрыхлитель — 10 гр
  7. Грецкие орехи — 30 гр измельчить
  8. Миндаль — 30 гр измельчить (у меня миндальные лепестки 30 гр)
  9. Семя льна — 20 гр.

    Можно сделать вообще без орехов и льна (будет менее калорийно). Можно с кусочками горького шоколада (будет невероятно вкусно).

Приготовление:

  1. Всё хорошо перемешать вилкой.
  2. Дать тесту постоять минут 10.
  3. Столовой ложкой выкладываем печеньки прямо на силиконовый коврик. У меня получилось 15 штук примерно по 30 гр каждая.
  4. Выпекаем в хорошо разогретой духовке при температуре 200-220° около 20-25 минут.

Ооооочень вкусные, сытные и полезные печеньки готовы. Медленные углеводы, качественный белок и полезные жиры.

Приятного аппетита!

источник

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Полезный перекус.