Надо ли побыстрее выяснять отношения с мужчиной?
Если вы чувствуете нестерпимое желание выяснить отношения с мужчиной, как можно быстрее, то остановитесь. Остановите свою эмоциональную накрутку про то, что именно сейчас вам необходимо выяснить отношения – высказать все свои претензии, сразить свою вторую половину потоком недовольства вашей семейной жизни. Почему надо остановиться?
Потому что, эмоции не помогут вам решить вопрос, а наоборот, усугубят ситуацию.
Надо ли побыстрее выяснять отношения с мужчиной?
Когда вы начнете «вываливать» всё, что у вас накопилось, то о нормальном разговоре можно забыть.
Помните, что, когда включаются эмоции — мозги отключаются.
А мужчины, между прочим, логики.
Женский эмоциональный поток пугает мужчин, они не могут сосредоточиться на том, что они говорят, потому что, в такие моменты женщины собирают в кучу все свои претензии.
И вот мужчина, теряет нить разговора, но при этом, хочет чувствовать себя победителем и быть правым. Что происходит? Он начинает сначала защищаться, а потом нападать.
И вот в результате, образуется крупномасштабная ссора.
При этом, проблема, которую хотела решить женщина не решилась и всё стало еще хуже.
Поэтому, как только вы чувствуете, что вас захлестывает возмущение и желание выяснить отношения, то нужно остановиться и понять, что сейчас не время.
А когда будет время, спросите вы, если он во всем виноват? А мне уже надоело терпеть.
Если вы хотите ссору и скандал, то пожалуйста, продолжайте.
А если вы хотите продуктивный разговор, то нужно предпринять некоторые шаги.
Осмыслить проблему, которую вы хотите решить.
Что значит осмыслить?
Убрать эмоции и понять насколько ваши претензии реальны?
Например, ваш муж много работает, поздно приходит домой, вы чувствуете себя покинутой и одинокой, вам не хватает внимания. Все домашние дела на вас, так как муж приходит поздно, он уставший и вам не помогает.
Какая будет эмоциональная претензия? Ты мне не уделяешь внимания, не помогаешь, я тебе не нужна, ты меня не любишь и т.д.
Да, всё так, но все-таки, если разобраться, то разве муж в этом виноват, если он много работает?
И к чему приведет эмоциональный поток недовольства? К большой и чистой любви и к тому, что он станет больше бывать дома? Нет, не приведет, приведет только к ссоре и обидам, потому что мужу, тоже будет обидно и неприятно, что жена его обвиняет в несуществующих грехах.
Может быть, этот пример не отражает вашей проблемы, но на нескольких консультациях я сталкивалась и с такими запросами.
А если есть реальные косяки со стороны мужа? Как об этом говорить?
- В первую очередь, спокойно и без наездов и обвинений.
- Не переходить на личность.
- Заранее продумать альтернативный вариант, что и как вы хотите, но при этом, чтобы и мужчина на это согласился.
Например, домашние дела.
Он, ничего не делает, а вы тащите всё на себе. Прежде, чем обвинять во всех грехах, подумайте о том, что могли бы делегировать своему мужу. Начинайте с малого, пусть помощь будет 1-2 раза в неделю по каким-то дням. Обсуждайте и договаривайтесь. И когда договоритесь, то напоминайте о вашем договоре, если муж вдруг об этом забыл.
Это нормально, что он забыл и не означает, что он сделал это назло вам – взял и забыл. И напоминать надо нормальным тоном, без раздражения и оскорблений.
После того, как он сделает те дела, о которых вы договаривались, то благодарите от души. Не стоит саркастически говорить: «Ну спасибо, неужели ты это сделал!»
Вернусь к тому, как себя можно остановить, когда нестерпимо хочется выяснить отношения.
Немного отстраниться от своих мыслей и увидеть ход своих мыслей, которые идут по кругу, и становятся всё более яростными.
Как отстраниться? Задать себе несколько вопросов:
- О чем я думаю последние 5 минут?
- Какие мои мысли?
- Что происходит в моем теле? Я напряжена…
- Какие эмоции я чувствую? Злость, раздражение, ярость, гнев…
- Мне хочется прямо сейчас высказаться мужу всё в глаза? Да, очень хочу…
- Имеет ли смысл говорить о том, что я думаю, смогу ли решить проблему? Нет, я испытываю много эмоций, и сейчас не время решать какие-то серьезные проблемы.
Когда вы задаете себе вопросы и отвечаете на эти вопросы, то перестаете фокусироваться на своих негативных мыслях, и тем самым отстраняетесь и эмоциональное напряжение начинает идти на убыль.
Ваша задача, снизить эмоциональное напряжение и начать думать более конструктивно.
Не открою вам секрет, если скажу, что мужчины ненавидят выяснять отношения. Для них, это сразу поток претензий к ним и обязательная ссора. Да и вы сами, если подумаете, что стоит за выяснением отношений?
Для вас, это всё высказать, чтобы полегчало, и где-то там, на заднем плане, мелькает мысль про то, что очередное выяснение отношений не поможет решить проблему.
Забудьте это выражение «нам надо выяснить отношения», просто забудьте, а заодно забудьте и не употребляйте выражение «нам надо поговорить» которое произносится с серьёзным выражением лица. Эти слова сразу запускают в мозгу мужчины оборону и нападение.
Вот недавно, у меня было несколько консультаций по тематике «выяснений отношений».
У молодой пары были проблемы, при этом, основная часть проблем существовала в голове у жены – было много претензий по поводу того, что муж много работает и мало бывает дома (об этом, я писала выше). Так вот, в выходные, муж был дома и каждую субботу, жена выясняла отношения по поводу того, что ее не устраивает график его работы.
Через некоторое время, когда ее поток иссякал, муж спрашивал: «Мы закончили выяснять отношения?» А клиентку, еще больше раздражал этот вопрос и она понимала, что выяснение отношений важно только для нее и совершенно не имело никакой ценности для мужа.
А вот еще история с консультации…
Надо ли выяснять отношения с мужчиной после ссоры?
«Проблема, которая обсуждалась переросла в ссору, но при этом, ничего не решилось.
Остались нерешенные вопросы и обида. Сейчас молчим, а у меня копится раздражение и желание, как можно быстрее выяснить отношения. А он молчит, не хочет разговаривать – что делать в такой ситуации?»
Примерно такая переписка у меня была с клиенткой в ватсапе.
В принципе, стандартная ситуация, женщина хочет поставить точки на И решить все вопросы, успокоиться и жить дальше. А мужчина молчит и не хочет идти на контакт.
При этом, каждое утро, она пыталась начать разговор на волнующую ее тему, в ответ – тишина.
Мой совет был простой – успокойся, обдумай, что произошло?
Если муж не хочет обсуждать, ты его не сможешь заставить.
Перестань думать об этой проблеме, переключи свой внимание на другое – на детей, на себя, на работу.
А у женщины уже почти истерика из-за того, что она не может высказать, всё что ее волнует в отношениях. Что делать?
Признать, что проблема существует, но сейчас, она не может повлиять на эту проблему и как-то ее решить. Потому что, нужна обратная связь от мужа, а муж молчит и не идет на контакт.
Посмотрите видео «Если муж не хочет обсуждать проблемы»
Есть несколько вариантов:
Первый вариант — продолжать себя накручивать и психовать, истерить, обвинять мужа – пользы никакой, только хронический стресс. Проблема не решится.
Второй вариант — перестать биться головой об стену и принять ситуацию на данный момент, сосредоточить внимание на себе и своем самочувствии. Начать работать с эмоциями и мыслями. Самое главное – успокоиться и перестать требовать от мужа серьезного разговора.
Если в семье всё плохо и дело идет к разводу (а в этой семье, отношения были на грани развода и сложности были уже давно), то разговор в жанре «выяснение отношений» никоим образом не поможет решить все проблемы, которые скопились за долгие годы брака.
Давайте подведем небольшой итог, что же делать, когда хочется побыстрее выяснить отношения с мужчиной:
- Не стоит выяснять отношения с пылу жару, когда эмоции управляют вашим поведением и мыслями.
- Необходимо отстраниться от своих мыслей и немного успокоиться.
- Хорошо обдумать предстоящий разговор, найти альтернативные способы решения существующей проблемы.
- Поговорить с мужем и договориться до определенных результатов.
- Следовать договоренности и не упрекать, если ваш муж, забыл что-то сделать.
- Обязательно благодарить, когда будет сделано, то, о чем вы договаривались.
Да, и самое главное в таких разговорах – не обвинять!
Когда вы обвиняете, то ваш мужчина чувствует себя плохим, что он вас не устраивает, вы его не любите и так далее. А как говорить?
Скажите о том, что вас не устраивает какой-то поступок, но в целом вы довольны вашими отношениями.
Вам нужно и погладить по шёрстке и в тоже время, сказать о том, что вам нужно? И каким образом, он сможет это для вас сделать?
Именно поэтому и нужны уже готовые и продуманные решения. Если вы даете готовую программу действий для мужчины, то он, логически должен увидеть и понять свои выгоды, которые для него будут. Что за выгоды?
Обязательно скажите о том, что вы будете более спокойной, у вас не будет на него обид и вы не будете ему выносить мозг и каждый вечер выяснять отношения 🙂
Ваше спокойствие и довольство, это спокойствие для вашего мужа, помните об этом.
На этом я заканчиваю, и надеюсь, что смогла ответить на вопрос «надо ли выяснять отношения с мужчиной»?
Если не можете самостоятельно справиться со своими эмоциями, то записывайтесь ко мне на консультацию. Я принимаю онлайн в скайпе, ватсапе, вайбере.
Будьте любимы и счастливы!
С уважением, психолог Наталия Гнездилова.
P.S. И вот несколько статей, которые помогут вам справиться с эмоциями:
Если вы себя постоянно накручиваете, а потом выясняете отношения, то значит, вам надо научиться следить за своими мыслями и эмоциями.
Приглашаю вас на курс «Как перестать себя накручивать в семейных отношениях»:
- Вы сможете научиться останавливать свою накрутку;
- Разберетесь с причинами вашей эмоциональной нестабильности ;
- Перестанете ругаться и ссориться с мужем из-за пустяков.
Автор статьи — Наталия Гнездилова , семейный психолог стаж работы 15 лет. Основные направления в работе: семейные отношения, измены, повышенная тревожность, панические атаки, навязчивые мысли, ипохондрия, страхи и т.д. Консультирую онлайн в любом из мессенджеров – скайп, ватсап, вайбер. Подписывайтесь: канал Ютуб, группа в ВК, канал в Телеграмм
Как выяснять отношения с мужчиной и нужно ли?
«Нам нужно поговорить» – услышав такое от партнера у человека возникает неприятное чувство тревоги, ведь это значит, что в их паре есть проблемы. Стоит ли выяснять отношения или это приводит к расставанию?
Нужно ли пытаться выяснить отношения
Фото автора Anastasia Shuraeva: Pexels
Когда два человека начинают встречаться, они надеются, что их отношения будут идеальными, им удастся избежать ссор и скандалов, а любовь поможет преодолеть все преграды на пути к счастливой семейной жизни. Но в реальности так бывает не всегда.
Каждый из вас – индивидуальная личность, со своими потребностями, привычками, ожиданиями. У тебя есть образ идеального брака, но проблема в том, что партнер может его не разделять. Это вполне нормально, потому что вы росли в разных условиях, у вас были разные родители и опыт взаимодействия людьми противоположного пола.
Главная задача – взять опыт друг друга, прийти к компромиссу. Тогда в паре каждый будет испытывать чувство психологического комфорта, безопасности и эмоционально подъема.
Если в ваших отношениях этого нет, это не значит, что они обречены. И это не значит, что нужно игнорировать свое недовольство и замалчивать обиды. Накопленное раздражение быстрее приведет к ненужным ссорам и расставанию.
Чтобы этого избежать, нужно вовремя выяснять отношения. Это значит – поговорить друг с другом, прояснить к чему вы движетесь, что в вашем общении не так, и найти способы, как это исправить и достигнуть гармонии.
Как правильно выяснять отношения
Есть несколько принципов, которые помогут тебе не превращать это в конфликт, а наоборот, помогут сделать выяснение отношений способом достижения мира между вами.
Главное – понимать для чего тебе это нужно. То есть, выясняя отношения у тебя должна быть конкретная цель.
Она должен быть конструктивной. Не стоит начинать такие разговоры с целью изменить поведение партнера, заставить подстраиваться под себя.
Цель выяснения отношений – не победить в споре, а улучшить ваше общение, сблизиться. Желаемый результат – это положительные изменения в вашем взаимодействии и укрепление союза.
Принципы успешного выяснения отношений:
Как правильно выяснять отношения с мужчиной?
- осознай, что именно тебя не устраивает в текущем общении – либо определи конкретную проблему, либо ситуацию, которая раз за разом повторяется;
- избегай слов «всегда», «постоянно», «вечно» – это слишком расплывчатые формулировки, опирайся на реальный случай;
- откажись от ультиматумов и претензий – если начнешь ставить партера перед фактом, считая свою позицию единственно верной, вы не сможете прийти к компромиссу;
- правильно выбирай место и время для разговора – не нужно выяснять отношения на ходу, после тяжелого рабочего дня, когда вас постоянно отвлекают, или когда вы злитесь друг на друга;
- прояви терпение и уважение – вы не сможете выяснить отношения, если начнете повышать голос, нападать друг на друга и оскорблять;
- донеси свою позицию путем «Я-сообщений» – не нужно говорить о том, что партнер делает не так. Говори о том, что ты чувствуешь, когда он совершает тот или иной поступок;
- старайся услышать и понять позицию партнера, поставить себя на место другого и признать, что он имеет право на свое мнение.
Слышать друг друга – значит корректировать свои ожидания по отношению к партнеру. Думай не только о том, чего ты хочешь, но и о том, действительно ли он может соответствовать твоим требованиям, должен ли он это делать и знает ли о них.
Старайся выяснять отношения в позитивном ключе – придерживайся принципа конструктивной обратной связи «плюс-минус-плюс» или «sandwich rule».
Сначала скажи, что тебе нравится, потом что не нравится, а затем снова подчеркни, что тебе нравится в отношениях.
Многие люди игнорируют это правило, хотя его эффективность подтвердили множество исследований. Так, психолог Джон Готтман (Университет Вашингтона) определил, что в 90% случаев пара разведется, если партнеры:
- постоянно критикуют друг друга, не давая позитивной обратной связи;
- демонстрируют презрение к супругу;
- избегают конфликтов и выяснения отношений;
- занимают защитную позицию «Я не виноват».
Такой результат дали исследования, проводимые в течении 14 лет, совместно Робертом Левенсоном из Университета Калифорнии в Беркли.
На основе работ Готтмана другие исследования выявили, что для правильной обратной связи необходимо, чтобы о плюсах ты сказала в 2,9 раза больше, чем о минусах. Это называется коэффициент Лосады. Результаты были опубликованы в журнале «American Psychologist» в 2005 г.
На этих исследованиях были основаны принципы работы в команде, которые выработал Фрэнк Пьюселик, один из основателей НЛП.
Как найти компромисс
Конфликты способствуют развитию отношений, сближают вас, но только в том случае, если вы умеете выходить из них с помощью поиска компромисса, а не просто желая победить в споре. Сядьте друг напротив друга и поговорите.
- спокойно выслушай мнение партера, не перебивая, не возражая;
- покажи, что ты его услышала, с помощью «зеркальных фраз»: «Я чувствую, что ты расстроен, потому что», «Ты хочешь, чтобы…», «Я правильно поняла, что ты»;
- если ты чувствуешь, что его позиция вызывает у тебя злость, обиду, раздражение, возьми перерыв, дай себе время успокоиться и все проанализировать;
- подумай, чем именно продиктована такая позиция, что за ней стоит – обычно это либо какая-то нереализованная потребность, либо страх;
- реши для себя, в чем ты можешь ему уступить, пойти навстречу, но так, чтобы это не вызывало у тебя чувства внутреннего протеста;
- донеси свои желания – в чем ты хочешь, чтобы он пошел тебе навстречу и выслушай, готов ли он к этому.
Самое важное в этой модели общения – понять, какая потребность стоит за претензиями человека. Например, мужчина постоянно задерживается на работе. Тебе это не нравится, но он настаивает, что ничего не может изменить.
Подумай, почему для него это важно?
Возможно, желание больше работать продиктовано необходимостью обеспечить вам обоим лучшую жизнь. Возможно, это родительская установка, что в этой жизни нужно много и упорно работать, иначе останешься неудачником.
Возможно, он боится, что ты его бросишь, если он не достигнет большего. А возможно, ему просто очень нравится работа, это его призвание.
В этой ситуации девушке стоит задуматься, почему ее так беспокоит, что муж задерживается на работе.
За этим может быть страх, что он ей изменяет, что ему интересней быть в другом месте, а не с ней, чувство одиночества, пока возлюбленного нет рядом и пр. Важно уметь объективно посмотреть на происходящее. Действительно ли есть реальный повод для всех этих мыслей?
Выяснение отношений – это важная часть вашего общения, которая поможет вам сблизиться, лучше понять друг друга и укрепить доверие между вами. Главное, не воспринимать это с враждебностью, сохранять уважение и терпение.
Если вы научитесь правильно выяснять отношения, со временем у вас станет меньше поводов для ссор, ваш союз укрепиться, появится открытость и чувство уверенности друг в друге.
Источник https://natalia-gnezdilova.ru/nado-li-pobystree-vyyasnyat-otnosheniya-s-muzhchinoj/
Источник https://samka.co/otnosheniya/kak-vyyasnyat-otnosheniya-s-mujchinoy-i-nujno-li-jeto-delat-sovety-psihologa/
Источник