8 главных правил ухода за собой во время беременности
Если сама мать не получает с пищей достаточно витаминов, питательных веществ или микроэлементов, ребенок забирает их из ее тела. Поэтому могут происходить изменения во внешности и самочувствии. За состоянием здоровья будущей мамы пристально следят врачи, они контролируют прием витаминов, корректируют диету, добавляют в рацион минеральные добавки. А вот уход за кожей лица и тела – это всецело забота самой женщины, но в период беременности обычные подходы уже не подойдут: необходимо вносить определенные коррективы в уходовые процедуры. Важно уделить внимание домашним и максимально безопасным средствам, которые помогут вам стать еще красивее, чувствовать себя увереннее и не переживать из-за изменений, происходящих с телом.
Баланс жидкости и увлажнение кожи
Во время беременности, с самых первых недель, нужно тщательно следить за балансом жидкости в организме. Именно от поступления воды зависит ваш внешний вид, состояние кожи и ее увлажнение. Хотя нам постоянно советуют пить больше жидкости, но не все из нас реализуют эти советы на практике: не каждая женщина может ежедневно выпивать достаточный объем воды.
Тем не менее, питьевая вода особенно необходима, когда вы беременны, чтобы поддерживать здоровье кожи, ее тонус, пополнять объем крови в сосудах и вынашивать здорового ребенка. Когда вы беременны, ребенку нужен достаточно большой объем околоплодной жидкости, в которой он плавает и развивается. Постоянное обновление околоплодных вод (каждые 4 часа они меняются полностью) в сочетании с возможной утренней тошнотой (и рвотой), увеличением объема крови, могут быстрее, чем обычно, приводить к обезвоживанию. Естественно, жидкость будет забираться у менее значимых для плода органов мамы – это кожа, мышцы, хрящи, внутренние органы. Важно знать – чем больше воды вы получаете, тем более увлажненной и эластичной будет ваша кожа. Избыток воды просто удалится с мочой.
Сухость кожи опасна. Она может провоцировать образование растяжек, шелушение, дерматит и стянутость, появление зуда и мелких морщинок на лице. Поэтому возьмите за правило пить воду часто, мелкими глотками, не менее 8-10 стаканов в день.
Изменения рациона: больше витаминов и антиоксидантов
Неизвестно, откуда взялся миф о том, что при беременности нужно есть за двоих. Малыш к моменту рождения весит всего 3-4 кг: энергии ему нужно на порядок меньше, чем взрослому. Поэтому нужно есть по аппетиту, но уделить внимание продуктам, которые сохраняют красоту и заботятся о здоровье лица и тела. Если вы при беременности получаете все необходимые вещества, вы буквально светитесь изнутри, лучше себя чувствуете и сохраняете активность для привычных дел.
Возвращаясь к основному вопросу: вам нужно добавлять около 340 дополнительных калорий в день во втором триместре и около 450 в третьем. Вы можете легко добавить их за счет свежих фруктов, орехов, молочных продуктов и вкусных десертов. Дополнительные перекусы между приемами пищи 2-3 раза в день помогут получить норму калорий и подпитают тело необходимыми веществами. Никакая строгая диета беременным не нужна: вы можете есть любые здоровые продукты и иногда побаловать себя даже «вредностями», но совсем немного. Главное, что вам нужно для сохранения красоты и здоровья, – достаточно животного белка, железа и ненасыщенных жиров. Получить их можно из мяса, рыбы, овощей, злаков и растительных масел. Кожа скажет вам спасибо.
Оставайтесь активными
Беременность – это не время для праздного лежания на диване. Во время вынашивания малыша важно быть активной. Это необходимо, чтобы сохранять здоровье, стройность и красоту, легче перенести роды и быстрее вернуться в форму после них. Посоветуйтесь с врачом, чтобы подобрать индивидуальный режим занятий: гимнастика, йога, плавание, ежедневные прогулки и фитнес для будущих мам крайне полезны, и они подходят практически всем. Поддержание тонуса мышц помогает бороться со слабостью, сонливостью и депрессией. Активность помогает в насыщении крови кислородом, а значит и ваша кожа получает его больше, сохраняя гладкость и шелковистость.
Больше спите
Говорят, что во время беременности женщины должны высыпаться, потому что когда появится ребенок, времени на сон будет гораздо меньше. Здоровый сон важен и для красоты, и для здоровья, но во второй половине беременности трудно хорошо выспаться, когда вы просыпаетесь несколько раз за ночь из-за энергичных толчков малыша, наполнения мочевого пузыря или большого живота. Бессонные ночи приводят к изменению цвета лица, появлению кругов под глазами и мелких морщинок.
Чтобы решить проблему со сном, ближе к середине беременности приобретите специальную подушку в форме подковы. Ее удобно расположить между ногами и под животом, чтобы сделать сон более комфортным, поскольку она снизит давление из-за постоянно растущего живота.
Увлажняйте кожу, чтобы уменьшить растяжки
Растяжки – самая распространенная жалоба беременных женщин. Они выглядят крайне не эстетично, появляются на животе, груди, бедрах, ягодицах и даже спине. По сути, это микро-разрывы волокон дермы, которые при заживлении образуют мелкие рубцы. Есть много способов, которыми вы можете воспользоваться, чтобы предотвратить или уменьшить образование растяжек. Один из них – использовать растительные масла, причем, как внутрь, так и снаружи. Добавьте в питание оливковое, льняное или подсолнечное масла. А для массажа проблемных мест полезны кокосовое, чистое масло ши или сладкого миндаля. Можно применять и любые другие масла, смешав их с кремом для тела или в чистом виде. Главное, чтобы не было аллергии: перед первым применением попробуйте масло на небольшом участке кожи на предплечье.
Вместо масел можно использовать любые увлажняющие кремы или лосьоны с пометкой: «для будущих мам» или «для ухода за чувствительной и склонной к аллергии кожи». Их применяют дважды в день, втирая легкими массажными движениями в зоны, где кожа наиболее сильно растягивается.
Измените свой уход за кожей
Во время беременности кожа, как и все тело, меняется: обычная косметика может вам уже не подходить. У части женщин под влиянием гормонов увеличивается сальность кожи; у других, наоборот, отмечается сухость. Нужно подбирать более деликатные средства ухода без отдушек и раздражающих веществ. Что касается химических соединений, которые могут негативно повлиять на кожу, держитесь подальше от парабенов, фталатов, формальдегида, толуола, дигидроксиацетона (ДГК), хлорида алюминия, салициловой и бета-гидрокси кислоты.
Вы должны учитывать, что ваша кожа намного более чувствительна, чем до беременности, поэтому важно использовать средства, которые ее не раздражают. Откажитесь от химических пилингов и агрессивных процедур в пользу ежедневного деликатного ухода. Использование средств для чувствительной кожи и натуральных продуктов может помочь сохранить вашу кожу более здоровой и красивой.
Делайте домашние маски
Во время беременности важно делать питательные и тонизирующие маски для лица. В вашем доме есть множество продуктов, которые можно комбинировать, чтобы подпитать и подтянуть кожу лица. Для сухой подойдут составы с натуральным йогуртом, овсянкой и медом. Для жирной полезен лимонный сок, мед, мякоть банана, клубника. Перед сном могут помочь маски с алоэ вера, витамином Е или миндальным маслом. Их можно добавлять в крем для лица или наносить как маску на 10-15 минут и потом смывать теплой водой. Также можно использовать тканевые маски для лица.
Выберите удобную одежду
Беременность прекрасна: чем увереннее вы себя чувствуете, тем лучше будете выглядеть. Сегодня есть множество магазинов, в которых реально подобать для себя удобную и элегантную одежду на любом сроке. Важно, чтобы платья, брюки или костюмы не давили, не врезались в кожу и не были слишком тугими, особенно в области живота и груди. Это провоцирует отеки и недомогание, а еще нарушает дыхание. Не менее важна и удобная обувь: высокие каблуки – не для вас, но и в мягких тапочках ноги могут тоже сильно уставать. Поэтому рекомендуем подобрать устойчивые туфли или ботинки на невысоком каблуке (не более 3-4 см).
Уход за кожей во время беременности
В период беременности волосы и кожа часто выглядят лучше, чем когда-либо. Но не всегда все так радужно, потому что пигментацию, сухость, шелушение и растяжки никто не отменял. Определяем стратегию ухода за собой на 9 месяцев ожидания ребенка, чтобы избежать этих неприятностей.
Обновлено:
15.05.2023
Анастасия Зарипова Автор
Мария Невская Дерматолог
Изменения кожи во время беременности
Во время беременности в организме под действием гормонов происходят серьезные изменения, которые влияют на внешность.
Увлажнение кожи во время беременности — один из важных этапов ухода. © iStock
Пигментные пятна
Конечно, пигментация может беспокоить не только будущих мам. Но довольно часто она проявляется во втором триместре беременности. Пятна образуют на лице что-то вроде маски, которую так и называют «маска беременных».
У врачей для пигментации, заметной прежде всего на лице, шее и в зоне декольте, имеется другой термин — хлоазма.
Причина — в повышенном уровне гормонов, готовящих женщину к успешным родам и грудному вскармливанию. Эти же гормоны провоцируют усиленное производство пигмента меланина (именно он под воздействием ультрафиолета окрашивает кожу в темный цвет). На фоне гормональной перестройки он распределяется в коже неравномерно.
Процесс пигментации активнее развивается при недостатке некоторых веществ:
- фолиевой кислоты;
- витаминов В и С;
- микроэлементов (медь, цинк, железо).
Профилактику стрий стоит начать с первых дней беременности. © iStock
Стрии
Это не что иное, как всем известные растяжки. В период беременности повышается уровень гормона прогестерона. С одной стороны, это хорошо, так как он действует расслабляюще на гладкие мышцы, не давая матке сокращаться, и бережет организм от выкидыша. С другой стороны, слабее становится и соединительная ткань дермы. Коже трудно угнаться за стремительно растущими объемами тела, и тогда из-за микротравм подкожной клетчатки, разрыва волокон коллагена и эластина, на месте перерастяжения появляются стрии.
Чаще всего растяжки встречаются на груди, ягодицах, бедрах и животе.
Угревая сыпь и повышенное потоотделение
В первом триместре беременности меняется соотношение гормонов. Это сразу отражается на состоянии кожи: в частности, начинают активнее работать сальные и потовые железы. Результат — черные точки, прыщи, избыточный блеск, даже у тех, кому раньше эти проблемы были незнакомы.
А еще повышается реактивность кожи, ее чувствительность к внешним раздражителям.
Состояние волос
Во время беременности все процессы в теле женщины направлены на создание оптимальных условий для роста и развития клеток плода. И все изменения связаны с построением новой сложной системы «мать-плацента-плод», которая регулируется на гормональном уровне.
- 1 Ускоряются обменные процессы.
- 2 Увеличивается скорость деления и продолжительность жизни клеток, в том числе клеток кожи, волос и ногтей.
В связи с высоким уровнем женских половых гормонов клетки волосяных луковиц активно делятся, что препятствует выпадению волос и стимулирует их рост.
Картина меняется после родов, когда гормональная система возвращается к прежнему режиму работы. Снижается уровень эстрогенов, а значит, замедляется темп развития волосяных фолликулов и может наблюдаться усиленное выпадение волос. Такое явление называется послеродовая алопеция, длится оно примерно 3–4 месяца после родов.
Советы по уходу за кожей во время беременности
Во время ожидания малыша важно правильно питаться, обеспечить себя оптимальной физической нагрузкой, соблюдать питьевой режим, много отдыхать и не забывать про уход за кожей. От того, насколько бережно вы относитесь к себе в это время, зависит, как вы будете чувствовать себя после рождения ребенка.
Правильное питание
Причуды беременных — давно уже мем. То они соленый огурец шоколадкой закусывают, то их тянет пожевать штукатурку со стены или кусочек земли с клумбы. Ограничивать себя в желаниях не стоит, но и потакать своим желаниям лучше без фанатизма.
А вообще главная рекомендация врачей — сбалансированный рацион без перегибов а-ля «только овощи и фрукты» или «ничего, кроме овсянки и творога». Правило одно — чем разнообразнее рацион, тем лучше.
- Необходимы продукты, богатые витаминами, белком, полиненасыщенными жирными кислотами.
- Хлеб лучше есть из муки грубого помола, картошке — предпочесть бобовые.
- Вместо свинины выбирайте красное мясо, печень и рыбу.
- Если врач не ограничивает, выпивайте 1,5–2 литра чистой негазированной воды в день.
Контрастный душ
Масло или увлажняющий крем для кожи – лучшая профилактика растяжек © iStock
Ежедневный душ заканчивайте контрастным обливанием. Смена температуры воды укрепляет клетки кожи, стимулирует их работу, придает упругость и эластичность. Чтобы усилить эффект от процедуры, совмещайте контрастный душ с легким массажем тела. После — нанесите на мокрую кожу увлажняющий крем или масло.
Особенно тщательно прорабатывайте зоны возможного появления растяжек. Кстати, их предвестник — сильный зуд.
Массаж
Для будущих мам это процедура не только приятна, но и полезна. Кроме того, во время массажа обычно применяются масла, что является отличной профилактикой растяжек. Главное, прежде чем начать курс, заручитесь одобрением врача.
Косметические средства
Начиная с первых дней беременности проводите профилактику стрий. Для этого подойдет любой крем или бальзам с плотной жирной текстурой.
Правила ухода за кожей лица
Тканевые маски для лица быстро возвращают коже сияние и упругость © iStock
Придерживайтесь обычной схемы:
- 1 очищение;
- 2 тонизирование;
- 3 увлажнение/питание.
Единственное, что придется усилить, — защиту кожи от ультрафиолета. Даже зимой рекомендуется использовать увлажняющий крем с высоким SPF.
Увлажняющий крем «Увлажнение эксперт» для чувствительной кожи, L’Oréal Рaris
Этот крем разработали специально для чувствительной кожи. Он увлажняет, удерживает влагу в клетках, а благодаря витамину Е еще и восстанавливает барьерную функцию кожи. Масла миндаля и камелии отвечают за смягчение и разглаживание кожи.
Ботаник-крем «Розовая вода», Garnier
Предназначен для сухой и чувствительной кожи, принадлежит к поколению средств, состоящих на 96% из ингредиентов натурального происхождения. Розовая вода успокаивает, питает кожу, делает ее мягкой и эластичной. Подходит для веганов.
Регенерирующий крем для кожи вокруг глаз Rosa Arctica Eye Cream, Kiehl’s
Содержит экстракт арктической розы в сочетании со скваланом, маслом ши и экстрактом березы. Способствует восстановлению кожи вокруг глаз, разглаживает мимические морщинки.
Правила ухода за кожей тела
После душа наносите на руки, ноги, живот густой питательный крем, это отличная мера профилактики стрий.
Укрепляющее молочко для тела «Ультраупругость», Garnier
Легкая нежирная текстура хорошо впитывается и тонизирует кожу благодаря концентрату фруктов — грейпфрута, киви, яблока. Кроме того, в составе есть кофеин, известный дренажным действием.
Интенсивно восстанавливающее молочко для тела Nutrix Royal, Lancôme
У средства с легкой тестурой весьма многообещающая формула. Комплекс Royal Lipideum усиливает синтез собственных липидов кожи, пептиды оказывают укрепляющее действие, протеины лесного ореха увлажняют и придают гладкость.
Увлажняющее молочко для тела с бифидокомплексом и алоэ вера, Garnier
Эффект увлажненияя длится до 7 дней, но лучше использовать средство каждый раз после водных процедур.
Правила ухода за кожей рук и ног
В период беременности кожа на руках, стопах, локтях может стать суше, чем обычно. Чтобы в дополнение к сухости не появились трещинки и шелушение, по мере надобности наносите на эти области увлажняющий уход.
Уход за сухими и огрубевшими участками кожи Intensive Treatment, Kiehl’s
Насыщенное средство для увлажнения и смягчения очень сухой или потрескавшейся кожи. В состав входят масла авокадо, зародышей пшеницы и карите со смягчающим, восстанавливающим, антиоксидантным действием.
Восстанавливающий крем для ног «Интенсивный уход. Питание», Garnier
Сок клена в составе средств гаммы «Интенсивный уход» оказывает заметный восстанавливающий эффект. Крем идеален для сухой кожи, страдающей от повышенной чувствительности к внешним воздействиям. Интенсивно смягчает и питает.
Меры предосторожности
Многие беременные женщины отмечают повышение чувствительности кожи. Чтобы не присоединиться к их числу, имейте в виду, что вам пока не рекомендуется:
- проводить травматичную чистку лица;
- делать пилинг;
- прибегать к инъекционным косметологическим методикам (мезотерапия, мезонити, ботокс, филлеры);
- наращивать ногти;
- проводить фото- , электро- и лазерную эпиляцию.
В Ригле скидки на средства Vichy Mineral до 20%
Источник https://www.kiz.ru/content/zdorove/beremennost-i-rody/8-glavnykh-pravil-ukhoda-za-soboy-vo-vremya-beremennosti/
Источник https://skin.ru/article/uhod-za-kozhej-vo-vremja-beremennosti/
Источник