Саморазвитие — психология развития личности

Саморазвитие — психология развития личности

Саморазвитие личности – непрерывный процесс духовного и личностного развития. Это постоянная работа над собой и совершенствование различных навыков, силы воли, коммуникативных качеств, а также способность ставить правильные цели, находить мотивацию и достигать этих целей.

Психология саморазвития – направление в психологии, изучающее процессы изменения личности человека в ходе работы над собой на физическом, социальном, духовном, интеллектуальном, профессиональном уровнях.

В этой статье мы вам расскажем, что такое саморазвитие в области психологии, узнаем, какие факторы влияют на всестороннее личностное саморазвитие человека.

Что дает постоянное саморазвитие личности

От природы каждый человек имеет набор основных психологических процессов, помогающих ему воспринимать окружающий мир.

• Речь
• Память
• Внимание
• Мышление
• Воображение
• Ощущение
• Восприятие

Каждый индивид формирует познание и совершенствует вышеперечисленные качества, исходя из своего опыта, личностных умений и внешних обстоятельств. От уровня развития личностных качеств напрямую зависит психоэмоциональное состояние человека. Речь, мышление, память являются основными познавательными процессами развития. При этом важно совершенствовать и другие качества. Получение дополнительных качеств и навыков позволяет повысить свой личностный уровень.

С точки зрения психологии совершенствование дает нам возможность адаптироваться и приспосабливаться к изменяющимся обстоятельствам, преодолевать трудности, анализировать события и явления, находить мотивацию, брать на себя ответственность за свои поступки.

Важно учитывать, что каждый человек индивидуален и имеет свои приоритеты и желания, поэтому проявляет стремление к саморазвитию в разных направлениях. Для одних важно профессиональное саморазвитие, для других — самосовершенствование в сфере межличностных отношений.

С чего начать саморазвитие личности?

Путь к саморазвитию и самореализации личности начинается с осознания своих потребностей в изменении жизни. У каждого человека они свои и зависят от желаний и приоритетов. Саморазвитие и самореализация — это постоянный труд и работа над собой. При этом необходимо развиваться по определенной системе. Поэтому, прежде чем начать работу по личностному росту, у вас должен быть поэтапный план, определённая программа саморазвития.

Этапы саморазвития личности:

• Самопознание. На данном этапе вам необходимо разобраться в себе, своих приоритетах, ценностях, призвании, определиться с навыками и знаниями, которые необходимо получить.
• Осознание недостатков. Важно понять, что недостатки есть у всех, и это нормально. Любой недостаток можно качественно проработать и превратить в достоинство. Исправимые недостатки можно исправить, неисправимые — принять. Критическое мышление позволит вам понять, как можно использовать ваши индивидуальные личностные качества. Главное — не бойтесь менять себя, свои увлечения, работу, стиль жизни.
• Постановка целей. На данном этапе вы должны поставить цель и обозначить сроки ее достижения. Если вы поставили себе глобальные цели по саморазвитию, то не стремитесь их покорить в минимальный срок. Так у вас может начаться выгорание. Рекомендуется разбить свои цели и задачи на небольшие участки. Составьте план на неделю, на месяц, квартал. Так вам будет легче, пусть и небольшими шагами, двигаться вперед.
• Разработка способов достижения целей. На данном этапе читайте книги, смотрите фильмы по саморазвитию. Важным будет посещение тренингов, курсов по психологии. Центр психологической помощи Ланг в Москве регулярно проводит тренинги и семинары по личностному росту и саморазвитию. Представляющие комплекс мероприятий, направленных на развитие вашего собственного потенциала, повышение уверенности в себе и собственной самооценки. Вы научитесь приемам самореализации и самомотивации, научитесь ставить цели и достигать их.
• Активные действия. Когда вы имеете четкую цель и знаете методы ее достижения, начинайте активные действия. Это залог вашего успеха. Воплощайте задуманное вами в реальность, так как без практики полученные знания не принесут пользу. Заряжайтесь позитивом, общайтесь с людьми, которые уже достигли успеха. Не слушайте чужую критику. У вас есть цель, достигайте ее.

Помните: после достижения одной из поставленных целей возвращайтесь к первому этапу. Ставьте новые цели и достигайте их. Процесс личностного саморазвития регулярный и непрерывный.

Постоянно поддерживайте свое здоровье. И проводите профилактику болезней. Следите за своим питанием и качеством сна. Занимайтесь спортом, ведите ЗОЖ. Найдите хобби, которое будет приносить вам положительные эмоции и придаст сил и уверенности в собственной значимости.

Что мешает саморазвитию и самореализации личности?

Многие люди плывут по течению и теряют способность к саморазвитию. Не задумываются об изменении себя. Приобретении новых качеств и навыков. Причин этому много. Перечислим некоторые из них:

• Лень. Она тормозит все процессы, включая развитие и саморазвитие личности. Из-за нее многие откладывают дела и бесполезно тратят время.
• Страх является главным врагом саморазвития. Он мешает выйти из зоны комфорта. Человек боится неудач, перемен, обсуждения. Боится взять ответственность в свои руки.
• Низкая самооценка и отсутствие мотивации. Неуверенность в себе, отсутствие внутренней энергии и сил мешает самореализации и саморазвитию. Если вы не знаете себя, свои навыки, способности, то не сможете двигаться вперед.
• Негативный прошлый опыт. Никто из нас не застрахован от ошибок и неудач. Однако не все могут делать выводы и анализировать действия. Извлекать из ошибок опыт и составлять новый план действий.

Советы психолога на пути к саморазвитию личности:

• Нормализуйте сон. Главное не количество часов, проведенных во сне, а качество сна. Качественный сон-залог энергии и сил. Для того чтобы комфортно себя чувствовать, необходимо спать 6-8 часов. Соблюдайте режим. Самый продуктивный и качественный отдых приходится на период с 22.00 до 2.00 ночи.
• Мыслите позитивно. Учитесь мыслить позитивно, не зависимо от ситуации. Психологи рекомендуют специальную технику. Например, носите резинку на запястье. Если вы начинаете негативно мыслить, щелкните легонько себя резинкой. Это способствуем тому, что вы не будете фокусироваться на негативе. Постепенно мозг привыкнет мыслить в позитивном ключе.
• Чаще улыбайтесь. Это способствует коммуникации и повышает уровень гормонов счастья.
• Выделяйте время на личные интересы. Психологи для развития личности рекомендуют выделять час утреннего времени на обдумывание планов предстоящего дня, утреннюю пробежку, йогу, чтение книг, прослушивание любимой музыки.
• Обязательно расставляйте приоритеты. У каждого из нас есть важные дела и те дела, которые можно отложить. Бывают случаи, когда человек делает наоборот и не уделяет должного внимания на самом деле важным делами. Поэтому в итоге результат может быть не таким, как вы его ожидали.
• Проектирование. Проводите анализ прошедшей недели. Хвалите себя за успешное развитие дел. Если что-то пошло не по плану, проводите работу над ошибками. И ставьте новый план действий.

Помощь психолога в процессе саморазвития личности.

Формирование и саморазвитие личности – захватывающий путь, в процессе которого будут сложности и победы. Многие люди через саморазвитие находят себя, получают внутренний покой и чувство гармонии.

Часто бывает так, что человек не может самостоятельно справиться с жизненными трудностями и не знает, как правильно ставить цели для того, чтобы добиться успеха. На помощь придет поддержка квалифицированного психолога. Специалисты Психологического центра Ланг в Москве на постоянной основе проводят консультирования и тренинги по вопросам саморазвития и самосовершенствования личности. В каждом конкретном случае подбирается индивидуальная техника и программа саморазвития, основанная на эффективных психологических методиках. Специалисты помогут вам добиться личностного роста, найти себя, получить новые навыки и умения. Научат открывать новые способы достижения поставленных целей.

Саморазвитие

Идея саморазвития ворвалась в жизнь современных людей, как выпущенный из бутылки джин. Если в советское время человека поддерживала система на протяжении всей его жизни, то теперь у тебя миллионы вариантов, какую биографию прожить, и можно рассчитывать только на саму себя, в том числе в преодолении неудач и переломов судьбы. Ты можешь управлять своим личностным ростом и тогда будешь успешна! Мы расскажем, почему саморазвитие лучше неосознанного развития.

Содержание статьи

• Что такое саморазвитие
• Психология саморазвития
• Зачем нужно саморазвитие
• Что мешает саморазвитию
• Этапы саморазвития
• Направления саморазвития
• С чего начать саморазвитие
• Саморазвитие для мужчин
• Саморазвитие для женщин

Что такое саморазвитие

Саморазвитие человека – это постоянная осознанная работа над собой. Совершенствование ума, тела, навыков, характера, поведения, культуры, коммуникативных качеств. Основы саморазвития – это самообразование, самовоспитание, самоорганизация.

Деятельность саморазвития характеризует человека как личность, как преобразователя себя, общества, природы. Без нее невозможно добиться успехов. Саморазвитие личности – это альтернатива неосознанного развития, осуществляемого под влиянием внешних обстоятельств.

Очень точно суть саморазвития человека определил Тит Макций Плавт за много веков до того, как это стало трендовым направлением для психологов и коучеров: «Мудрец сам творит свою судьбу».

Психология саморазвития

Долгое время человек воспринимался как объект внешней среды, но современная психология смотрит на него как на активного субъекта саморазвития. Как говорят ученые умы, его назначение – быть самоактуализирующейся личностью, то есть иметь доминирующую мотивацию развития и не стремиться к покою.

Последнее время в вузах в обязательном порядке предусмотрено формирование у студентов такой компетенции как «готовность к саморазвитию». Есть даже отдельная дисциплина, которая преподается в основном для психологов и педагогов, — «Психология саморазвития».

Психология саморазвития – направление в науке, изучающее процессы самоизменения, активного строительства человеком самого себя на всех уровнях своей организации:

• физическом,
• социальном,
• личностном,
• духовном.

Цель психологии саморазвития – понять, как человек может намеренно менять себя, управлять своим развитием.

Одна за другой выпускаются книги для саморазвития, фильмы, аудиокниги. А уж сколько появилось всевозможных психологов, коучеров, тренеров личного роста, специалистов по работе с подсознанием, которые считают своим профессиональным призванием помощь другим в самосовершенствовании!

IT-специалисты говорят, что выдача в поисковых системах Интернета по запросам «саморазвитие» и self-development выросла за последнее десятилетие раз в 10.

Зачем нужно саморазвитие

Возможности саморазвития личности колоссальны. Оно ценно для:

• Человека Самосовершенствование позволяет удовлетворять материальные и нематериальные потребности. Человек находит себя, становится счастливым.
• Общества. Общество и цивилизация двигаются вперед благодаря самоактуализированным людям.

На твою способность к личностному саморазвитию окружающие обращают больше внимания, чем ты думаешь. Например, принимая решение о приеме тебя на работу, работодатель оценивает твою готовность самостоятельно совершенствоваться. Если ты мотивированный человек, но при этом пока еще плохо владеешь профессией, твоя кандидатура может оказаться предпочтительнее опытного, но апатичного специалиста.

Саморазвитие – единственный выход, если ты недовольна своей жизнью, терпишь неудачи, не уверена в будущем. Мотивированный на самосовершенствование и трудолюбивый человек может добиться почти всего.

Имей в виду, что не любое саморазвитие ценно. Разберемся на примерах:

• Саморазвитие в асоциальных направлениях. Можно родиться в неблагополучной семье, провести детство в бедных кварталах, являющихся рассадником преступности, задаться целью стать бандитом и не просто ее достичь, а превратиться в наркобарона, наладившего глобальный трафик запрещенных веществ по всему миру с помощью самолетов и подводных лодок. Разве это не про саморазвитие? Еще про какое: ума, характера, общения! Вот только его этическая ценность минусовая.
• Саморазвитие, при котором развитие личности асимметрично (часть становится лучше, а часть – хуже) Самый наглядный пример – посвящение своей жизни карьере и достижению высокого положения в обществе, из-за чего теряется человечность. «Машины» по зарабатыванию денег, нечестные политики всю жизнь интенсивно занимались саморазвитием. А как у них обстоят дела с добротой, порядочностью, заботой о ближнем?
• Саморазвитие поневоле. Иногда человек вынужден заниматься саморазвитием не потому, что это нужно его личности, а потому что существует такой запрос извне. Например, если он боится потерять работу или находится в плену обещания, ответственности перед кем-то другим.

Что мешает саморазвитию

Многие люди живут сегодняшним днем, плывут по течению, не задумываясь об изменении себя. Они не приобретают новые качества, не избавляются от старых привычек и черт характера.

Почему так происходит? Самые очевидные причины:

• Лень. Когда ты в последний раз прочитала книгу? Занималась гимнастикой? Ходила в музей? Сама, а не радиостанция или телевидение, выбирала музыку или фильм? Лень – это вереница упущенных возможностей.
• Стереотипное мышление. В мире, где экономика решает за тебя, что ты будешь есть, носить, любить, ненавидеть, думать, почти не остается места для собственных интеллектуальных и душевных усилий.
• Отсутствие в личной иерархии ценностей обучения. И о каком саморазвитии может идти речь, если ты «отучилась в школе и вузе, отмучилась, и больше тебя в эти сети не затащить»? Увы, именно так некоторыми воспринимается учеба, как навязанная родителями и обществом ценность. Может быть, в детстве и юности что-то и не получалось, и за процессом обучения закрепились ассоциации с неудачами, подавлением личности, несправедливостью. Теперь-то все может быть по-другому! Никто ничего от тебя не требует. Можешь освоить web-дизайн или вязание пледов из толстой пряжи. Сама. Только то, что захочешь.
• Боязнь неудач. «Если что-то не получалось раньше, то новая попытка тоже провалится». Это вредное заблуждение. Очень многие великие люди сначала были неудачниками.
  • Генри Форд. У создателя автомобилей Ford с треском провалились первые два проекта, связанные с разработкой машин.
  • Мэрилин Монро. Великая и красивейшая актриса, детство которой прошло в приютах и приемных семьях, несколько лет выслушивала от киностудий, что у нее нет ни красоты, ни таланта, прежде чем получила крупную роль.
  • Уолт Дисней. Создатель одного из крупнейшего медиаконгломерата был выгнан с первой работы (карикатуриста) за профнепригодность.
  • Элвис Пресли. Король рок-н-ролла в начале своего пути проваливал выступления, выслушивал советы вернуться к работе водителя грузовика и обвинения в том, что не умеет петь
  • Джоан Роулинг. Писательница получала отказ на публикацию своей первой книги о Гарри Поттере 11 раз!

  Этапы саморазвития

  Теперь разберемся в том, из чего состоит система саморазвития. Да-да, система, а не хаотичный набор действий! Она включает в себя повышение осознанности, приобретение способности управлять собой, развитие силы воли. Прежде чем приступить к личностному росту, у тебя должен быть план, программа саморазвития.

  Психологи выделяют следующие этапы саморазвития:

  1. Самопознание. Задачи саморазвития на этом этапе – найти себя, разобраться в приоритетах, ценностях, призвании.
  2. Осознание недостатков. Они есть у каждого. Если ты думаешь, что у тебя их нет, ты ошибаешься. Недостатки надо обнаружить. Исправимые – исправить, неисправимые – признать. И принять себя неидеальной. Человек, который не научился поддерживать определенный уровень принятия себя, ищет себе оправдание, отыскивает недостатки в других и притягивает таких же «токсичных» людей.
  3. Определение целей. На этом этапе ты должна понять, чего хочешь. Это не так просто, как кажется. Обычно человек легко отвечает, чего он не хочет, – той плохой жизни и трудностей, в которых он увяз. Но легко жаловаться на то, что ты жертва обстоятельств, а ты придумай конструктивную альтернативу! А как все должно быть в твоей жизни? Это очень важный этап. Главное – на нем не сорваться.
  4. Разработка способов достижения целей. Тут важно перебрать максимум вариантов, чтобы потом сделать выбор. Этот этап сложнее предыдущих. Может потребовать обращения к книгам для саморазвития, фильмам, аудиокнигам, курсам и, возможно, специалистам.
  5. Совершение действия. Вектор был задан на предыдущем этапе. Теперь надо двигаться в выбранном направлении, не сбиваясь с пути.

  После достижения цели возвращайся к первому пункту, и все по-новому. Процесс саморазвития – непрерывный и цикличный.

  Направления саморазвития

  

  Прежде чем приступить к освоению разных способов саморазвития, тебе нужно знать, что психологи выделяют четыре основных вектора этого процесса:

  • конструирование условий для комфортной собственной жизни,
  • достижение успехов в межличностных отношениях,
  • реализация творческого потенциала,
  • формирование системы мотиваций и самосовершенствование в разных важных направлениях.

  Сфер жизни, в которых следует развиваться осознанно, несколько. Можно выделить следующие направления развития:

  • физическое саморазвитие (совершенствование работы организма для здоровья и красоты),
  • духовное саморазвитие (совершенствование внутреннего мира и этических ценностей),
  • личностное саморазвитие (самопознание и самосовершенствование характера, ума, творческих способностей, культурных представлений и пр.),
  • социальное саморазвитие (развитие отношений с людьми),
  • профессиональное саморазвитие (построение карьеры),
  • финансовое саморазвитие (развитие навыков обращения с деньгами),
  • досуговое саморазвитие (развлечения, отдых, хобби).

  Человек должен совершенствоваться во всех этих сферах, поэтому твой личный список саморазвития не должен игнорировать ни одну из них.

  С чего начать саморазвитие

  Раз ты читаешь эту статью, ты уже на пути саморазвития. Самостоятельный поиск информации, а не безоглядное потребление всего подряд, что кому-то выгодно тебе навязывать, — это один из инструментов осознанного совершенствования.

  Начало саморазвития может быть разным: забота о собственном теле с помощью оздоровительной и омолаживающей гимнастики, чтение книг, просмотр фильмов, уроки английского языка, прохождение профессиональных курсов, оказание волонтерской помощи… Вариантов бесконечное множество. Но помни, что перед тем, как совершить действие, нужно разобраться в себе и наметить цели (см. главу «Этапы саморазвития»). Мотивация и саморазвитие – неразрывные процессы. И не надо этих лихорадочных поступков «записалась на занятие по зумбе и вот теперь вместе с толпой таких же неудачниц дрыгаюсь изо всех сил, а толку никакого»! Делай только то, что тебе пригодится в жизни, от чего ты ждешь конкретных положительных изменений.

  Если в одиночку не получается разобраться в себе, есть множество преподавателей по саморазвитию, которые только и ждут возможности тебе помочь. Но тут надо быть осторожной! Учить правильно жить других сейчас пытаются все кому не лень: от знаменитостей, бизнесменов и политиков до бойких домохозяек без образования, ведущих свой инстаграм-канал, не вылезая из тапочек.

  Собери основательное досье на своего коуча, прежде чем доверить ему свою судьбу (за немалые суммы, между прочим). И, конечно, это должен быть человек состоявшийся, на которого не стыдно быть похожей. Это как с бровистом: идти надо только к тому, чьи брови тебе нравятся; если он себе не может сделать красивые дуги, значит, и у тебя будет полная ерунда вместо завораживающих изгибов. И тут принцип такой же. Знаете таких тренеров по саморазвитию, которые формируют мотивацию на обретение богатства и благополучия, а сами ютятся в съемной комнате в полном одиночестве? В общем, осторожнее!/p>

  Саморазвитие для мужчин

  Мужчинам жизненно необходимо добиваться целей и доказывать свою силу и состоятельность. Рекомендации по организации и воспитанию саморазвития для мужчин:

  • Начни с физического развития.
  • Сколько ты спишь? На сон надо минимум 7 часов, и вставать не позднее восьми утра.
  • Выдели хотя бы по полчаса каждый день на развитие интеллекта и освоение новых навыков.
  • Проанализируй, на что ты тратишь время впустую, и исключи это из своей жизни. Так ты сэкономишь бесценное время для саморазвития.

  Саморазвитие для женщин

  Проблема женщин в том, что им трудно найти время на саморазвитие, поскольку на них держится дом и семья, воспитание детей, а зачастую еще работа. Поэтому советы для женщин и девушек по организации своего саморазвития такие:

  • Назначь время и дату, когда ты начнешь заниматься саморазвитием.
  • Исключи из своей жизни все ненужное, освободи время за счет сокращения длительности просмотра телевизора и гаджетов.
  • Вставай пораньше, поскольку утро – самое продуктивное время для мозговой деятельности, и начинай день с физических упражнений. Они не только благотворно влияют на физическую форму, но и дают толчок к внутренним переменам.
  • Выделяй до 40-50 минут в день гимнастике для омоложения и оздоровления организма. Это лучшее саморазвитие для начинающих.

  Решила заняться саморазвитием? Начни с «Базового марафона» от MelAnnett!

  Источник https://psychologicalcentrlang.ru/samorazvitie-psihologiya-razvitiya-lichnosti/

  Источник https://melannett.ru/blog/psychology/self-development/

  Источник

  Похожие записи:

  1. Как найти свое призвание: 10 советов, которые помогут отыскать дорогу в жизни
  2. 7 личных установок, которые помогут зарабатывать больше
  3. Что такое саморазвитие и с чего начать совершенствовать себя
  4. Развитие творчества: советы и рекомендации