Саморазвитие — с чего начать, что это такое и для чего это нужно

Саморазвитие — с чего начать, что это такое и для чего это нужно

Саморазвитие – одна из самых обсуждаемых тем на сегодняшний день, которая интересует людей разного возраста и пола. Без самосовершенствования своей личности невозможно преуспеть ни в одной сфере деятельности. Развитые люди всегда на голову выше остальных, они преуспевают в работе и личной жизни.

Что такое саморазвитие

Саморазвитие, или самосовершенствование – это регулярная и целенаправленная работа над собой, в результате которой вырабатываются положительные личностные качества. Целеустремленный человек концентрируется на своих жизненных целях и находится в поиске способов их достижения. В процессе он получает новые знания и умения, растет морально и интеллектуально.

С чего начинать

Вначале всех охватывает страх и непонимание того, как начать заниматься саморазвитием. Каждый человек живет по своему графику, но у всех есть общая проблема – нехватка свободного времени. Для некоторых – это повод не браться за что-то новое. Если принято решение менять себя в лучшую сторону, главное – сделать первые шаги, для мужчин и женщины они отличаются.

Женщине

Не понятно, как женщине заняться саморазвитием, когда нужно заботиться о семье, воспитывать детей и работать. Нехватка времени заставляет откладывать планы на неопределенный срок, поэтому важно грамотно распределить свое время. С чего начать свое самосовершенствование женщине:

• Назначить точную дату. Нельзя начинать «на днях» или «скоро». Лучше начать в выходной, когда работа не будет отвлекать;
• Выделить время. Выбор зависит от биоритмов девушки, её графика работы. Например, читать полезную литературу можно утром или перед сном, в перерывах на работе;
• Перестать засорять мозг ненужной информацией, к ней относятся сериалы и телепрограммы. Полностью отказываться не обязательно, но время просмотра нужно сократить до 30-40 минут;
• Избавиться от привычки спать до обеда, если она есть. Пик мозговой активности приходится на утреннее время;
• День должен начинаться с физической активности, без неё не будет внутренних перемен.

Женщина с книгой

Обратите внимание! Женщина, начинающая путь к самосовершенствованию, может столкнуться с упреками со стороны родных и близких. Старшее поколение не всегда разделяет женское желание заняться чем-либо, кроме семьи и работы. Не стоит рассказывать всем о своих планах, лучше двигаться в своем направлении без лишних слов.

Мужчине

Представители мужского пола не могут жить без цели, им всегда нужно добиваться новых высот. Для любого мужчины важны саморазвитие и самосовершенствование, с чего начать:

• Обратить внимание на свое физическое развитие. Заняться своим здоровьем и телом – первое, что должен сделать мужчина;
• Наладить режим сна и бодрствования. Спать необходимо не менее 7 часов, просыпаться не позже 8 утра, если график работы это позволяет;
• Найти время для чтения, медитации и обучения новому. Это могут быть 30-40 минут перед сном или сутра, можно выделять несколько раз по 10 минут в течение дня;
• Экономить время. Каждая минута жизни должна быть наполнена смыслом. Лучше отказаться от просмотра телевизора, чтения желтой прессы, заменив их на просмотры документальных передач и качественного кино.

Обратите внимание! Главные способы быстрого саморазвития – это чтение правильных книг и общение с людьми, у которых можно перенять полезные навыки. В школе ученик перенимает знания от учителей, во взрослой жизни можно учиться у бизнес-партнеров, коллег и близкого окружения.

Как составить план самосовершенствования

Если человек не знает, как начать саморазвиваться и самосовершенствоваться, необходимо составить четкий план действий. Без точной последовательности новичок рискует уже через неделю сдаться, не рассчитав нагрузку.

План в блокноте

Женский день тяжело распланировать и выделить время для чтения литературы или посещения курсов. План саморазвития для женщины, с чего начать:

• Составить список важных дел на неделю. Каждый вечер нужно планировать свой день;
• Утро должно начаться с хорошим настроем, для этого нужно выспаться;
• Девушка должна определить направление развития: семья, отношения, карьера. Каждую неделю можно чередовать направление, уделять больше времени чему-то одному;
• Найти проблему: проблема в отношениях, застой на работе, комплексы. После решить для себя, что хочется получить в итоге;
• Поставить минимальную цель. Например, цель «провести выходные с любимым человеком и не ссориться» или «на этой недели сделать больше работы, чем на прошлой»;
• В конце каждой недели нужно подводить итоги, похвалить себя за успехи и проанализировать ошибки. Каждую неделю ставить перед собой новые цели.

Как мужчине начать саморазвиваться, пошаговый план:

• Определиться со своими желаниями. Нужно задать себе вопросы «Что я хочу получить?» или «Зачем мне саморазвитие?»;
• Уточнить свои желания, нельзя формулировать их фразами «Хочу, чтобы всё было хорошо на работе» или «Хочу много денег». Вместо этого можно сказать «Мне нужно научиться вести переговоры» или «Я должен получить повышение»;
• Составить список того, что нужно сделать для достижения желаемого. Например, пункт «Изучить стратегии ведения переговоров, почитать статью или посмотреть видео на эту тему» или «Мне нужно научиться работать в этой компьютерной программе»;
• Составить расписание на неделю, в котором будет пункт для достижения цели;
• В конце недели проанализировать сделанное и записывать свой результат.

Мужчина пишет в блокноте

Обратите внимание! План действий, или инструкция – это обязательная составляющая в начале пути к развитию. Без понимания своих действий человек рискует запутаться и остановиться. Помнить о своей цели и искать способы её достижения – это то, что нужно делать каждый день для личного саморазвития.

Как не нужно начинать развитие личности

Загоревшись идеей и желанием, человек хватается сразу за всё, не разобравшись, что такое самосовершенствование. Большинство людей совершает одинаковые ошибки:

• Чтение без разбора. Многие думают, что главное – читать как можно больше. От некачественной и бессмысленной информации мозг засоряется. Нужно изучать книги, которые могут пригодиться в работе и отношениях;
• Отсутствие дисциплины и стремления. Если человек решил заняться развитием, потому что «надо», вскоре мотивация иссякнет. Решение совершенствовать себя должно быть осознанным;
• Постоянная работа. Вопреки распространенному призыву «Никогда не останавливаться!», иногда необходимо отдыхать и медитировать;
• Действия наугад. Когда в голове нет цели, ради которой начинается путь, все действия будут необоснованными. Человек должен понимать, что он хочет: улучшить личные качества, стать специалистом своего дела или просто сбросить вес и быть здоровым;
• Недостижимые цели. Нельзя впадать в крайности и требовать от себя слишком много. Начать нужно с минимальных требований к себе, которые постепенно будут увеличиваться;
• Боязнь неудач. Человек может даже не попробовать что-либо делать, опасаясь возможных трудностей;
• Неверное направление. Бывают ситуации, когда человек пытается добиться успеха в деле, которое ему не нравится. Например, подросток получает образование в области, которую выбрали родители.

Мужчина выбирает дорогу

Обратите внимание! Несмотря на то, что всюду говорят о том, что нужно искать своё предназначение, не у каждого есть возможность бросить нелюбимую работу. Человека могут останавливать финансовые трудности, неопределенность и страх остаться ни с чем. Любимое занятие можно превратить в хобби, выделяя на него каждый день по 15-20 минут.

Что помогает не бросить совершенствование

Если человек не знает, как саморазвиваться, необходимо начать с минимальных действий. По мере достижения поставленных целей можно увеличивать требования для дальнейшего роста. Как помочь самому себе стать лучше:

• Записывать свои результаты. Человек бывает чрезмерно критично настроен, забывая себя хвалить. Нужно регулярно записывать свои успехи, чтобы через год можно было увидеть прогресс;
• Найти наставника и учителя. Это должен быть человек, который вдохновляет, у которого можно перенять знания. Можно читать истории успеха известных людей, чтобы понять их жизненные принципы;
• Быть дисциплинированным. Мотивация – хорошая, но непостоянная вещь. Иногда нужно делать то, что трудно, даже если нет желания;
• Определиться с целью – это могут быть покупка автомобиля, повышение по службе или хорошие отношения в семье;
• Послушать советы друзей по саморазвитию, возможно, кто-то уже столкнулся с похожими трудностями и поделится опытом.

Не поздно ли начинать после 30 лет

Желание саморазвиться и поменять что-либо в жизни может возникнуть в любом возрасте, это нормально. В 30-35 лет у человека происходит перелом сознания, он начинает анализировать свою жизнь и то, чего он достиг. Жизнь – это постоянное физическое и ментальное движение, если человек стоит на месте, он деградирует. И в 30, и в 40 лет нужно себя совершенствовать.

Мужчина стоит возле окна

Саморазвитие, с чего начать после 30 лет:

• Здоровье. Если до этого человек шел на поводу вредных привычек, сейчас нужно уделить внимание своему организму. Необходимо отказаться от алкоголя, сигарет и вредной пищи, чтобы позаботиться о себе в будущем;
• Занятия спортом. Может показаться, что спорт и питание не имеют отношения к умственному развитию, на самом деле физическая нагрузка улучшает работу мозга;
• Пересмотреть круг общения. Некоторые ровесники в 30 лет перестают расти и тормозят тех, кто хочет развиваться. Прекращать общение с лучшими друзьями не обязательно, нужно перестать оправдывать своё бездействие тем, что «они тоже ничего не делают»;
• Пересмотреть свою деятельность. Приносит ли она удовольствие или только деньги? Если работа не нравится, человек будет жить в постоянном напряжении, и о личностном росте можно забыть;
• Не бояться рисковать. После 30 лет можно многое изменить в своей жизни: поменять работу, переехать в другой город. Если такая возможность есть, не стоит её упускать;
• Сфокусировать внимание на том, что получается. Если есть дело, которое приносит удовольствие, необходимо развиваться в этой сфере. Не стоит разбрасывать свои силы на разные занятия, делать всё и сразу, лучше быть специалистом в одном деле.

Советы из психологии

Саморазвитие в психологии имеет различный характер, в зависимости от потребности человека. В начале пути развития следует определиться со своими задачами. Необходимо понять, что в нынешней жизни не устраивает, и начинать двигаться в выбранном направлении.

При нехватке свободного времени психологи рекомендуют альтернативные методы совершенствования, которые занимают от 5 до 15 минут. Как можно быстрее саморазвиваться, не отвлекаясь от работы:

• Вместо музыки слушать аудиокниги и лекции. Длинная дорога на работу или домой будет полезной;
• Каждый день читать по 1 полезному совету, факту, истории успеха. Такое количество не перегружает мозг, но информация будет откладываться в голове;
• Попрактиковать медитацию. Во время обеденного перерыва можно делать дыхательную гимнастику;
• Найти в Интернете сайты с интересующей информацией, сохранить в закладках и открывать при любой возможности.

Как начать саморазвиваться, каждый решает самостоятельно. Если одному человеку нравится читать развивающие книги, другому – придутся по душе тренинги и живое общение. Главное – не стоять на месте, любое действие будет оправдано и принесет пользу.

Видео

Что почитать для саморазвития мужчине: настоящие бестселлеры

Книга — это лучший и наиболее достоверный источник информации. Несмотря на развитие информационных технологий, гаджетов и эру интернета, книги не утрачивают своей актуальности. Многие из них поучительные с глубоким смыслом, после их прочтения можно полностью пересмотреть свою жизнь. Поэтому часто возникает вопрос, что почитать для саморазвития мужчине.

Специалисты постоянно обновляют топ-списки самых лучших книг, которые каждому человеку нужно прочитать в течение жизни. Среди них и те, что больше подойдут для мужской половины общества в качестве мотиватора и толчка к улучшению качества жизни. Важно отнести крайне ответственно к чтению, в противном случае это будет просто бесцельно потраченное свободное время.

С чего начать самосовершенствование?

С детства каждому человеку вкладывают в сознание мысли, что только обучающийся и стремящийся к саморазвитию человек может считаться полноценной и сформировавшейся личностью. Правда в этом есть, но не стоит возлагать большие надежды исключительно на книги. На самом деле саморазвитие для мужчин после прочтения книг должно быть трудом над собой, постановкой целей и их реализацией.

Саморазвитие каждого человека должно начинаться с 3 основ, а именно:

1. Физические нагрузки. Не зря говорят, что в здоровом теле здоровый дух, каждый человек должен быть физически крепким и подтянутым.
2. Здоровое питание. От сбалансированного питания зависит здоровье, в том числе и умственные способности и усвояемость новой информации человеком.
3. Психическая саморегуляция. Это может быть прочтение полезных книг, тренинги по саморазвитию, посещение семинаров, медитация и др.

Читаете ли Вы литературу для саморазвития?

Сегодня особой популярностью пользуется методика чтения книг с глубоким смыслом для переоценки жизни. Также нередко обычные книги заменяются аудиокнигами, что упрощает процесс чтения. Эта методика развития личности и новых навыков считается наиболее комфортной, удобной и не затратной. А если совмещать ее с указанными первыми пунктами, можно добиться максимального результата.

Мнение эксперта
Виктор Бренц
Психолог и эксперт по саморазвитию

Основной залог успешного развития в себе личности — это желание и стремления мужчины. Если же его не будет, никакая книга не отложится в памяти и подсознании.

Топ-10 лучших книг по саморазвитию для мужчин

Для многих мужчин саморазвитие и самосовершенствование — это тяжелый физический труд, который отнимает силы и энергию. На самом деле психологи считают, что отнимать жизненную энергию и свободное время может только нелюбимое занятие и работа, которая не подходит мужчине. Чтение умных книг поможет определиться с целями и правильно расставить приоритеты в жизни.

В топ-10 вошли следующие книги для мужской половины общества:

1. Автор Шортер Лоуренс, книга «Книга ленивого Гуру. Поток. Результаты. Без усилий». В книге даже желтая обложка расслабляет и успокаивает мужчину, помогая усваивать новую информацию. Книга научит выявлять в себе лень, а также переквалифицировать ее в двигатель процесса. То есть после прочтения мужчина научиться быть ленивым, но при этом повысит качество своей жизни.
2. Автор Алекс Новак, книга «Открытая книга. Измени мир, начиная с себя». Эту книгу сначала невозможно открыть, но после станет просто нереально закрыть. Весь секрет в ее оригинальном оформлении и отсутствии обложки. Таким образом мужчина мотивируется сразу же на ее чтение. Книга — это саморазвитие для мужчин по программе, что длится 60 дней, внутри предлагаются задания по нарастающей сложности. А результаты выкладываются в соцсеть для контроля участников друг над другом.
3. Автор Элленберг Джордан, книга «Как не ошибаться. Сила математического мышления». Так как у мужчин хорошо развиты математические способности, он быстрее принимает решение и тем самым предрасположен к бизнесу. Автор раскрывает математику в новом амплуа. А главный плюс книги — легкость написания и соответственно прочтения.
4. Автор Майкл Микалко, книга «Взлом креатива. Как увидеть то, что не видят другие». Эксперт по креативному и творческому мышлению своей книгой предлагает несколько формул, которые подтолкнут мужчин к переосмыслению подхода к созданию идей. Здесь можно узнать 9 стратегий мышления, которые были выведены на опыте легендарных мужчин мира.
5. Автор Мадхаван Гуру, книга «Думай, как инженер. Как превращать проблемы в возможности». Сам автор является успешным инженером, но повествование будет гораздо глубже по смыслу, чем всякие болты и гайки. Все жизненные проблемы автор предлагает рассматривать системным подходом.
6. Автор Крис Бэйли, книга «Мой продуктивный год: как я проверил самые известные методики личной эффективности на себе». Автор сначала протестировал на себе всевозможные методики улучшения качества жизни, после чего выявил эффективные и недейственные способы, описав все в книге. Всего представлено 25 методик, которые можно перенять в свою жизнь.
7. Автор Михаил Лабковский, книга «Хочу и буду: принять себя, полюбить жизнь и стать счастливым». Если мужчину волнует саморазвитие, с чего начать путь к самосовершенствованию, лучше начать с этой книги известного психолога. Благодаря советам и информации в книге, мужчина научится видеть хорошее во всем, примет себя и свою жизнь, обретет гармонию.
8. Авторы Дуглас Мосс, Нарбут Алекс, книга «Дейл Карнеги. Полный курс обучения приемам общения». В одну книгу поместились 33 самых ценных совета известного специалиста Дейла Карнеги, а также практические отработки, позволяющие открыть в себе новые способности и навыки.
9. Автор Мейсон Карри, книга «Режим гения. Распорядок дня великих людей». Если прочитать эту книгу, можно раскрыть секреты многих гениев, будь то художники, писатели, химики, ученые и др.
10. Автор Джон Грэй, книга «Мужчины с Марса, женщины с Венеры. Как думать эффективнее. Практики для развития вашего мозга». Для мужчин, у которых перегружен мозг информацией, что мешает в достижении целей на работе и в быту. Автор предложит методики по улучшению работы мозга, памяти, концентрации внимания, повышению работоспособности.

Вывод

На самом деле список полезных книг, на которых основывается саморазвитие мужчины, можно продолжать бесконечно. Прежде всего, мужчина должен составить себе план по улучшению своей жизни и деятельности, после чего только начинать какие-либо действия. Чтение книг — это самый простой и не затратный способ для самосовершенствования, который сегодня пользуется небывалой популярностью.

Источник https://srazu.pro/razvitie/samorazvitie-s-chego-nachat.html

Источник https://afmen.online/chto-pochitat-dlya-samorazvitiya-muzhchine.html

Источник