Диета «Волшебная» — минус 7 кг за 7 дней
Потрясающий результат дает диета «Волшебная»: в сутки уходит по килограмму. И называется она так потому, что лишний вес тает буквально на глазах. Эффект сильный: девушки стройного телосложения худеют на 6-7 кг за неделю, плотного — на 12 кг и более. Количество сброшенных килограммов может быть различным в зависимости от возраста и веса, образа жизни, состояния здоровья, наличия вредных привычек и определенных заболеваний.
Эта диета — строгая и ее нельзя использовать беременным и кормящим, детям, подросткам и пожилым людям, лицам с острыми и хроническими заболеваниями ЖКТ, сердца и сосудов. Диета также не рекомендована в период интенсивных нагрузок. Худеть на диете «Волшебная» надо в удовольствие — запастись терпением, полезными продуктами и наслаждаться процессом и предвкушением результата.
По принципу действия диета «Волшебная» относится к низкоуглеводным, поэтому требует высокого уровня ответственности и дисциплинированности. Если худеющий не готов четко следовать указаниям, эффект может оказаться незначительным. Суть — в строгом ограничении и исключении из меню большинства привычных продуктов. Основу рациона на этой диете составляют отварные яйца и овощи.
Увеличивать продолжительность нельзя — даже при хорошей переносимости придерживаться ее стоит не более семи дней. Повторять — не ранее, чем через месяц. Отказаться от идеи похудеть на диете «Волшебная» и закончить ее досрочно следует при появлении сонливости, раздражительности, слабости, головокружениях. Вероятные ухудшения самочувствия — самый значительный минус. К плюсам можно отнести стремительную потерю веса и невысокую стоимость. Продукты, рекомендованные к употреблению, продаются везде и стоят копейки.
Правила питания
Большинство блюд в этот период находятся под запретом. Строгое табу налагается на все продукты промышленного производства, начиная от газировки и заканчивая соусами и колбасами. В пищу запрещается употреблять жирное, жареное, мучное и сладкое, копченое, консервы и полуфабрикаты, любой алкоголь. Рекомендуется воздержаться от курения. Обязательно хорошее настроение и полноценный сон.
Список разрешенных продуктов очень мал: яйца, нежирный сыр и творог, некрахмалистые овощи и некоторые фрукты (цитрусы, яблоки). Чтобы худеть было быстрее и проще, создатели диеты советуют придерживаться предложенного меню. Вносить свои коррективы не приветствуется — это снижает эффект.
Меню на неделю
Ежедневно необходимо съедать 1–2 отварных яйца (вкрутую или всмятку). Продукт обеспечивает организм белком и нужными питательными веществами. Овощи дают необходимый запас клетчатки и витаминов. Клетчатка способствует нормальной работе кишечника, поэтому незаменима на любой диете.
Овощи можно есть сырыми, отварными или тушеными. Солить еду запрещается. Из напитков: чай черный и зеленый без сахара, минеральная и питьевая вода без газа, несладкий домашний компот или морс.
Приемов пищи всего три. Перекусы не предусмотрены.
- Завтрак: любой напиток
- Обед: 2 вареных яйца, ломтик нежирного сыра
- Ужин: 200 г овощного салата (заправка: капля масла и сок лимона).
- Завтрак: любой напиток
- Обед: 1 вареное яйцо, 1 небольшое яблоко
- Ужин: 1 вареное яйцо.
- Завтрак: любой напиток
- Обед: 1 яйцо, 150 г нежирного творога
- Ужин: 200 г овощного салата (заправка: капля масла и сок лимона).
- Завтрак: любой напиток
- Обед: 1 вареное яйцо, 3 свежих сливы или 6 штук чернослива
- Ужин: 1 вареное яйцо.
- Завтрак: любой напиток
- Обед: 1 вареное яйцо, 150 г свежей капусты или моркови (нашинковать или натереть)
- Ужин: 1 вареное яйцо.
- Завтрак: любой напиток
- Обед: 2 вареных яйца, 2 апельсина или 2 яблока
- Ужин: стакан маложирного кефира.
- Завтрак: любой напиток
- Обед: 1 апельсин, ломтик нежирного сыра
- Ужин: 2 вареных яйца.
Выход из диеты
Выходить из диеты необходимо плавно по двум причинам. Первая — резкий переход к жирной пище и обильной еде может вызывать сбои в работе ЖКТ. Вторая — ушедшие килограммы могут очень скоро вернуться, если в дальнейшем не соблюдать простейшие правила здорового питания. Постепенное совершенствование пищевых привычек в сочетании с физическими упражнениями позволит сохранить обретенную стройность надолго.
Рекомендуется консультация врача!
Как похудеть на 7 кг за 7 дней?
Как похудеть за неделю на 7 кг? Данный вопрос тревожит не только женщин, но и мужчин, которые желают скинуть лишний вес. Меню для похудения за неделю содержит оптимальное количество продуктов, которые не только делают фигуру стройнее, но и оздоравливают организм, выводят шлаки и токсины.
Для того чтобы похудеть на 7 кг за неделю необходимо выбрать правильно выстроенную схему. Методика Синди Кроуфорд, а также кефирная диета поможет с легкостью восстановить прежний вес и вернуть формы. Другой вариант — диета для ленивых, дающая результат в минус 2 кг при потреблении 1 стаканчика воды с утра.
Можно ли похудеть за 7 дней на 7 кг?
При составлении оптимального меню стоит учитывать, что похудеть за неделю на 7 кг вполне реально. Наиболее разумно выстроить схему правильного питания на месяц для того чтобы терять килограммы без ущерба для здоровья и без последующего провисания кожи.
Необходимо совмещать диету с физическими упражнениями для того чтобы подтянуть кожу и сбросить ненавистные лишние килограммы. Согласно индийской методике, употребляя различные травы и отвары для похудения вполне реально похудеть на 7 кг за 7 дней. Также можно использовать водную диету, при которой разрешается употреблять лишь воду с лимоном на протяжении нескольких дней, чтобы похудеть. Однако данная диета подходит для здоровых людей без серьезных хронических заболеваний.
Водная диета
Диета на 7 дней делает возможным скинуть 7 кг за неделю. Данная американская методика позволяет терять вес быстро.
Все дни, проведенные на диете должны быть с учетом следующего меню:
- Первый завтрак – стакан теплой воды с лимоном;
- Второй завтрак – овсянка на воде без сахара;
- Обед – куриный бульон;
- Ужин – сельдереевый фреш (сельдереевый суп) или стакан воды с лимоном.
Все дни, чтобы похудеть следует употреблять до 3 литров воды в день, так как питание на воде выводит все шлаки и токсины из организма, тем самым очищая тело.
Людям с заболеванием почек водная диета для похудения противопоказана.
Кефирная диета на неделю
Кефирная схема питания считается одной из самых полезных для организма в целом и для ЖКТ человека. но самое главное — она помогает сильно похудеть. Рацион питания на основе кисломолочного напитка помогает укрепить иммунитет и легко насытить организм, таким образом, чувство голода притупляется. На кефире, возможно, похудеть минус 5-7 кг за 5 дней.
Меню кефирной диеты:
- Понедельник. Литр кефира и 2 запеченые картофелины. Пить иную жидкость во время кефирной диеты не рекомендуется. Чистая минеральная вода без газа — исключение;
- Вторник. Литр кефира и 200 грамм обезжиренного творожного продукта;
- Среда. Литр кефира и запеченые яблоки;
- Четверг. Литр кефира и горсть свежих ягод или фруктов по сезону;
- Пятница. Литр кефира и фрукты;
- Суббота – водный день, можно употреблять только лишь минеральную воду, но без газов;
- Воскресенье – фрукты и кефир.
Не стоит после завершения дней на диете набрасываться на пищу, необходимо плавно входить в свой режим питания, а лучше всего взять за основу систему правильного питания для поддержания результатов.
Весенняя диета на 7 дней
Можно похудеть от 4 до 7 кг за 7 дней, придерживаясь весенней методике на водной основе. Суть данной методике в употреблении свежих овощей и фруктов, а также овощных пюре и бульонов.
Приблизительное меню по весенней методике питания:
Понедельник
- Завтрак – любой овощ на пару – спаржа или свекла, без добавления соли и специй;
- Обед – тарелка любого жидкого блюда, лучше овощной бульон;
- Ужин – ржаной тост и горсть свежих ягод.
Вторник
Водный день – употребление большого объема жидкости – до 2, 5 литров в день.
Среда
- Завтрак – свежие фрукты и ягоды;
- Обед – овощное пюре;
- Ужин – легкий салат из фруктов, заправленный не жирным йогуртом.
Четверг
Водная диета — употребление медово-лимонного напитка, можно добавить имбирь;
Пятница
- Завтрак –яйцо вкрутую;
- Обед – легкий салат с рукколой и томатами;
- Ужин — жиросжигающий коктейль на основе имбиря.
Суббота
Разгрузочный день на кефире и печеных яблоках.
Воскресенье
- Завтрак – 150 грамм творога;
- Обед – овощной суп – пюре;
- Ужин – медовый напиток.
Питание по индийской методике
Данная диета позволяет скинуть до 5 килограмм при регулярном употреблении такого продукта как рис. Данная крупа содержит полный перечень аминокислот, которые весьма полезны для организма.
Меню разбиваем ан 3-4 приема пищи.
Меню по индийской методике похудения:
- Понедельник. 200 грамм риса без соли.
- Вторник. 150 грамм риса и куриное филе, приготовленное на пару.
- Среда. Водный день. Допустимо выпивать около 2 литров жидкости.
- Четверг. Куриное филе – 150 грамм и 200 грамм риса.
- Пятница. День на кефире.
- Суббота. 200 грамм риса и пол-литра кефира.
- Воскресенье. Ржаной тост, рис с морепродуктами.
Основная философия данной диеты – соблюдение баланса, как питьевого, так и минерального. Рис отлично справляется с данной задачей и помогает похудеть.
Шведская диета
Шведская диета на 7 дней минус 7 кг рассчитана на регулярное употребление белков в неограниченном количестве. Опытные диетологи разработали систему питания, благодаря которой возможно не употреблять дополнительных витаминов и минералов для поддержания здоровья организма. Однако соблюдать питьевой баланс просто необходимо, чтобы похудеть.
Меню шведской диеты на 7 дней, чтобы похудеть быстро:
Понедельник
- Завтрак — овсяная или гречневая каша на воде без соли, ржаной тост;
- Обед – легкий салат с черносливом и рукколой;
- Ужин – стакан минеральной воды без газа.
Вторник
- Завтрак – куриное филе и ржаной тост;
- Обед – овощное пюре;
- Ужин – не жирный йогурт или творожный продукт.
Среда
- Завтрак – яйцо сваренное вкрутую;
- Обед – салат с морепродуктами на выбор;
- Ужин – йогурт или творожный продукт.
Четверг
Разгрузочный день на молоке, чтобы похудеть. Разрешено употреблять около 500 мл свежего коровьего молока.
Пятница
Водный или кефирный день. В случае голода, возможно, употребить отварную свеклу.
Суббота. Куриное филе без соли и специй – 300 грамм на полный день, чтобы похудеть.
Воскресенье. Кефирный день.
Шведская методика , чтоб похудеть — жесткая, выдержать ее могут не многие люди. Но зато она является одной из самых эффективных экспресс диет.
Диета Синди Кроуфорд — минус 7 кг за дней 7
Данная методика питания разработана известной моделью Синди Кроуфорд. За 7 дней возможно потерять до 5 килограмм веса.
Меню от Синди Кроуфорд, чтоб похудеть:
- Понедельник. За весь день разрешается употребить куриный бульон и несколько свежих фруктов;
- Вторник. Куриный бульон, 200 грамм куриного филе без соли и специй;
- Среда. Овощной суп и йогурт;
- Четверг. Водный или кефирный день;
- Пятница. Салат из свежих или запеченных овощей, 150 грамм творога или творожного продукта, чтобы похудеть;
- Суббота. Водный день. Разрешено употреблять только минеральную воду без газа;
- Воскресенье. День на кефире. В случае приступа голода возможно съесть одно печеное яблоко или грушу.
Методика Синди Кроуфорд – отличная альтернатива строгим схемам в питании. Она совмещает оптимальное соотношение белков, углеводов и жиров, которые так нужны организму каждый день. Синди Кроуфорд рекомендует сочетать диету с активными физическими упражнениями или пешими прогулками. Если у вас имеется велосипед полезно будет совершать активные велопрогулки.
Какие можно делать упражнения?
Похудеть на 7 кг за 14 дней можно активно используя упражнения, которые разработала Синди Кроуфорд:
Французские скручивания. Отличное упражнение, направленное на поддержание мышц и рельефа живота. Для этого вам понадобится гимнастический коврик. Следует лечь, вытянуть ноги и попеременно совершать поднятие корпуса к ногам. Для новичков следует выполнять не более 3 подходов.
Приседания. Отличный вариант для поддержания сильных ягодичных мышц и чтобы похудеть. Для того чтобы усилить нагрузку в домашних условиях необходимо использовать гантели или грузики с песком. Делать приседания от 15 раз.
Махи ногами. Для красивых икроножных мышц необходимо совершать динамичные махи ногами, которые позволят добавить ногам стройности и подтянутости. Для этого вам понадобится стул или любая другая опора. Совершать движения, чтобы похудеть необходимо без отдыха, в сторону и назад. Можно применять груз. Синди Кроуфорд рекомендует применять упражнения сетами – так формируется красивый и подтянутый силуэт.
Диета Агапкина — минус 6 кг за неделю
Диета Агапкина позволяет в кратчайшие сроки скинуть до 5 килограмм за неделю. Не рекомендуется использовать данную методику питания людям, которые страдают заболеваниями печени и почек.
Примерное меню по диете Агапкина:
- Понедельник. Овощной бульон в неограниченном количестве;
- Вторник. 2 куриных яйца и овощи в любом количестве;
- Среда. Куриный бульон в неограниченном количестве;
- Четверг. 2 стакана кефира с натуральными добавками из фруктов и ягод;
- Пятница. Водный день с добавлением лимонного сока;
- Суббота. 2 тоста из ржаной муки и горсть свежих фруктов;
- Воскресенье. Вода без газа.
Источник https://simpleslim.ru/dieta-volshebnaya-minus-7-kg-za-7-dnej/
Источник https://diet-diet.ru/diety/kak-poxudet-na-7-kg-za-7-dnej.html
Источник