С чего начать саморазвитие: 20 советов для мужчин и женщин Пошаговый план

Как заниматься саморазвитием, чтобы действительно развивать навыки

Бывает так: решил чему-то учиться, купил курс, посмотрел вводный урок, а дальше — времени нет. Неделя, другая, а курс лежит. И живешь с мыслью «Сейчас разгребу дела и сразу пройду». Так проходит несколько месяцев, а курс не пройден. В лучшем случае забыт, в худшем — вызывает чувство вины.

Такое бывает у всех. Разбираемся с психологом, почему это происходит, как выбрать идеальное направление для саморазвития и не бросить все на полпути.

Почему не получается закончить начатое

Саморазвитие в этой статье — это целенаправленная и осознанная работа над собой: человек обучается, развивает навыки и расширяет кругозор. Например, чтобы расширить сферу бизнеса, больше зарабатывать или обрести единомышленников.

Формат саморазвития может быть разным — это подкасты, кино, книги, офлайн-выставки и лекции, беседы с коучем, даже с психологом. Все, что помогает получать новые знания и навыки.

Все это можно забросить в один момент и никогда не вернуться, даже если кажется, что очень надо. Собрали четыре частые причины на примере предпринимателей. Возможно, чья-то история откликнется и у вас.

❌ Внешняя мотивация. Иван увидел в соцсетях, что знакомый сдал экзамен по английскому и хвастается сертификатом, — захотел так же. Начал гуглить курсы английского языка — онлайн-школы так и подталкивают к покупке: «Давай, с нами ты сможешь смотреть фильмы в оригинале, общаться с носителями, будешь крутым». Иван покупает курс.

Вся неделя у него загружена: он общается с поставщиками, разбирается с негативными отзывами клиентов, общается с партнерами. К выходным решает — пора браться за курс, — но занятия не приносят удовольствия. Иван заставляет себя, делает через силу и со временем бросает занятия.

Что делать. Если пытаетесь заниматься делом, которое на самом деле вам не нужно, мозг будет всеми способами экономить энергию, и вы будете прокрастинировать. Лучше всего будет работать то, что поддерживается внутренней мотивацией. Скажем, предстоит встреча с зарубежными партнерами или поездка — хорошо бы подтянуть язык. Если это действительно важно для вас, вы будете охотнее заниматься.

❌ Далекая цель. Игорь начинает какое-то дело и мечтает сразу о прекрасном далеком: если разбираться с бухучетом, то сразу на уровне главного бухгалтера. Начинает Игорь бодро — его поддерживает внутренняя мотивация. Но со временем обучение все больше похоже на рутину, ярких достижений нет, великая цель остается все такой же далекой — это деморализует.

Что делать. Чтобы выбраться из замкнутого круга, стоит ответить себе на вопрос: «Нужно ли мне стать великим в этой сфере?» Скорее всего, нет — и это нормально. Вместо этого можно ставить маленькие цели: сначала понять, как правильно учитывать доходы и расходы, затем изучить взаиморасчеты с поставщиками. Когда человек достигает цели, даже небольшой, мозг испытывает удовольствие, и учиться дальше становится проще.

❌ Установка, что это хобби. Маша решила прокачать навыки делового общения — ходит на тренинги, читает книги и общается с другими предпринимателями в комьюнити. Но по уровню важности это занятие — как хобби или встречи с друзьями, заниматься этим интересно, но не обязательно.

Что делать. Изменить подход: понять, что это работа, от которой устаешь, — на нее нужно выделять время.

❌ Страх, что не получится. Кристина начинает изучать новые направления и боится, что у нее не получится. Например, «у меня не получится управлять командой — я не смогу мотивировать ребят и контролировать их работу», лучше делегирую и забуду. Или «я не смогу прокачать деловое общение — я вечно ошибаюсь в мелочах и говорю глупости», пусть подчиненные говорят за меня.

Что делать. Если есть страхи — нужно выписать каждый, а потом написать рядом, что будете делать.

Страх	Решение
Не смогу управлять командой	Обращусь за помощью к опытным предпринимателям: пройду тренинг и буду набираться опыта с двумя-тремя подчиненными
На переговорах с партнерами скажу глупость	Оберну все в шутку или исправлюсь и скажу все верно
У меня будет ужасное произношение на английском	Найду репетитора на 3—5 занятий и отработаю произношение на сложных словах

❌ Страх, что получится. Он же страх изменений. Лена боится выйти на новый уровень: брать на себя больше ответственности, не справиться со сложными задачами, зарабатывать больше, чем родители, — и в итоге придумывает разные причины не учиться.

Страх есть почти всегда, но его уровень разный. Если страх не мешает записаться на занятие или изучать тему самостоятельно — его можно игнорировать, с появлением прогресса он отступит.

А вот если страх сковывает и не дает учиться, дело в чем-то глубинном и популярные лайфхаки на тему «Как начать действовать» не помогут. Можно оказаться в круговороте «пропустил тренинг → испытывает вину → не пошел на следующий из-за того, что стыдно → испытывает вину…». Чувство вины или злости, которое возникает в таком случае, деструктивно — продвинуться не получится. Чтобы выбраться из замкнутого круга и начать действовать, советуем обратиться к психологу. Он поможет обнаружить конкретный страх или установку и избавиться от них.

Если нет времени начать

Относитесь к себе нежно. Отстаньте от себя и не ругайте. Если нет времени на прохождение курса или чтение по книге в неделю, значит, не так уж оно и нужно: скорее всего, у вас уже все хорошо с навыками.

Как понять, в чем развиваться

Когда думаешь, чем заняться, в голове может возникать сразу рой мыслей — английский подтяну, книжки по маркетингу почитаю, коучингу поучусь, базовые навыки Figma пригодятся.

Бывает, что человек видит в соцсетях успешных предпринимателей — и хочет так же. Читает подборки фильмов, книг и привычек успешных людей, пытается повторять, но ничего не получается. Вроде и хочется саморазвиваться и расти, а куда — непонятно.

Если не можете определиться, за что браться, скорее всего, саморазвитие вам на самом деле не нужно. Когда появится проблема или конкретный запрос — вы будете знать и какую книгу купить, и какой курс выбрать.

Чтобы понять, что именно выбрать для саморазвития, нужно отделить свои желания от того, что навязывают продающие лендинги онлайн-школ и друзья в соцсетях. Это можно сделать несколькими способами.

Используйте упражнение «Зачем». Когда думаете научиться чему-то новому, задавайте себе вопрос «зачем?», пока не наткнетесь на личные ощущения. Результат может удивить. Например:

Когда дошли до сути — нужно посмотреть, каким еще способом можно получить то, что на самом деле хочется. А главное — подумать, точно ли нужно получать это. Например, если хочется получить любовь от других, стоит посмотреть — а достаточно ли любви вы даете себе сами.

Обращать внимание на телесные ощущения. Начать можно с мелочей: скажем, выбрать блюдо в ресторане и посмотреть на телесные ощущения — приятные? Действительно ли вы заказали, что хотите? То же самое можно сделать дома: спросить себя: «Действительно ли я ем на завтрак, что хочу? А что бы я хотел?»

Дальше можно переносить это на более сложные дела: например, созвонились с клиентом или партнером — какие ощущения? Если неприятные, почему?

Когда вы на базовом уровне сможете отличать, что именно вам нравится, станет проще и со сложными вещами, например действительно ли вы хотите изучать английский или это только «для галочки»?

Метод монетки. Когда не можете решить, стоит ли начинать новый курс или книгу, можно подбросить монетку — и посмотреть на свою реакцию, когда увидите результат.

Маша сомневается — стоит ли идти на тренинг по деловому общению. Она подбрасывает монетку, и выпадает орел — не стоит. Маша расстроилась, под ребрами что-то сжалось, а плечи опустились — почему? Потому что Маша на самом деле хотела на курс, но боялась, что будет сложно.

Теперь принять решение легче — раз без тренинга ей стало грустно, надо идти.

Задать себе четыре вопроса по мотивационному интервью Миллера:

Что хорошего случится, если я это не сделаю?
Что плохого случится, если я это не сделаю?
Что хорошего случится, если я это сделаю?
Что плохого случится, если я это сделаю?

Нужно выписать ответы на эти вопросы, посмотреть на них и еще раз задаться вопросом: «А если честно? А если подумать и вот теперь совсем честно?»

Как может выглядеть результат:

не смогу чувствовать себя уверенно на переговорах;
буду менее успешен, чем конкуренты
у меня будут более сложные задачи;
придется вести переговоры самому, а не с опытным партнером;
родители или друзья скажут, что я занимаюсь ерундой
будет больше времени на друзей и семью;
сэкономлю 100 000 ₽ на курсе
буду увереннее на переговорах;
смогу договариваться с крутыми предпринимателями;
со временем смогу получать в два-три раза больше, чем сейчас

Попробовать. Многие школы предлагают попробовать занятия бесплатно или со скидкой, электронные книги можно найти в демоверсии, а бумажные — пролистать в магазине. Это не обязывает к покупке, поможет снять первый страх и решить, нравится и хочется ли продолжить или вам это не подходит.

Шкалирование. Выберите самое приятное и самое неприятное событие, которое с вами происходило, и поставьте их на шкалу. Например, клиенты ушли к конкурентам — это ноль. А успешная выгодная сделка — десять. Расположите эти события на шкале.

Выберите дело, которым хотите заняться, — скажем, прохождение курса по деловому общению — и сравните его с событиями на шкале: насколько оно лучше или хуже?

Этот метод поможет оценить, насколько человеку нравится занятие и насколько сильна мотивация. Но даже если на шкале будет 9, в обучении могут появиться сложности, и его захочется бросить. Чтобы так не случилось, нужно выстроить комфортный процесс обучения — об этом в следующем разделе.

Как подходить к саморазвитию

Когда выбрали занятие по душе, советуем выстроить удобный процесс — это повысит вероятность, что обучение будет долгосрочным. Вот несколько моментов, на которые нужно обратить внимание:

найти комфортный темп обучения;
концентрироваться на процессе;
ставить маленькие цели;
создать удобные условия;
не доделывать до конца;
работать со страхом.

Найти комфортный темп обучения. Возможно, вы спринтер и можете быстро усваивать информацию и не прерываться, а может быть, вам нужно изучать материал медленно и останавливаться, чтобы осмыслить новое.

Время занятий тоже может отличаться: чтобы меньше уставать, можно включить обучение в рабочие часы. Но так получается не всегда.

Если решили устроить спринт — пообещайте себе отдых и обязательно выполните обещание. Даже если кажется, что силы остались.

Концентрироваться на процессе. Чтобы чему-то научиться хотя бы на среднем уровне, нужно много часов практики. Обычно на это уходит несколько недель, а то и месяцев. Долго заниматься получится только тем, что приносит удовольствие. Нет удовольствия — нет и прогресса. Поэтому нужно не только видеть цель, но и концентрироваться на процессе.

Ставить маленькие цели. Когда человек достигает цели — он испытывает удовольствие. Особенно это актуально для людей, которым больше нравится результат, чем процесс. Большой цели достичь сложно, и человеку кажется, что он стоит на месте. Поэтому нужно отмечать маленькие достижения:

провели первые переговоры сами — отлично;
научились на гитаре играть «Кузнечика» — прекрасно;
подняли штангу 10 кг — супер.

Со временем новые шаги будут даваться легче — и вы сможете делать что-то более сложное, это тоже помогает не бросить занятия.

Создать удобные условия. Чтобы ничего не тормозило обучение и не вызывало сопротивление, нужно сделать себе комфортно.

Как можно сделать обучение комфортным:

заниматься офлайн, если вам нужно живое общение, или онлайн, если не хочется тратить время на дорогу;

если занятия офлайн — выбрать место поближе к дому, пусть там будет чуть дороже или не самые удобные условия, зато вам не придется ехать час в одну сторону, чтобы позаниматься. Так выше шансы, что вы доберетесь до занятия в любую погоду;

менять преподавателя, если что-то не так. Обычно личность преподавателя, его способ выстроить обучение сильно влияют на процесс и желание учиться. Если понимаете, что преподаватель вам не подходит — смело меняйте его.

Бывает, в процессе постоянно что-то отвлекает: то темно стало, то пить захотелось, то холодно. Подумайте сразу, что вам может понадобиться:

если дело к вечеру — можно поставить рядом настольную лампу, чтобы потом за ней не ходить и глаза не устали;

взять плед на случай, если захочется укутаться;
налить чаю или воды, если захочется пить;
отключить уведомления, чтобы не отвлекали в процессе.

Не доделывать до конца. Скажем, не читать книгу полностью, а только интересующие главы. Автор не узнает и не обидится, а вы не потратите силы и время на непонятное или неинтересное. Проходить только те уроки курса, которые связаны с текущей проблемой. Всего не запомнишь, а если не применил — все равно, считай, зря время потратил. Как возникнет потребность — вернетесь и внимательно разберетесь.

Работать со страхом. От страха невозможно избавиться насовсем — и это нормально. Даже если есть опасения, пробуйте — со временем мозг поймет, что это безопасно, и вам станет легче.

Инструменты для саморазвития

Есть разные инструменты для обучения:

С чего начать саморазвитие: 20 советов для мужчин и женщин [Пошаговый план]

Как стать лучшей версией себя? И как выглядит эта «лучшая версия»? Обычно с этих двух вопросов начинается путь саморазвития. К сожалению, часто на них же этот путь и заканчивается.

Еще вчера казалось: «ну вот завтра точно начну развиваться», а уже сегодня утром от этой мысли нет и следа.

В этой статье мы расскажем и покажем, с чего начать саморазвитие. Поделимся пошаговым планом действий, рассмотрим конкретные действия для мужчин и женщин. Изучим полезные онлайн-курсы и книги по саморазвитию.

Почему так трудно начать путь саморазвития: причины

В теории все просто — найти новую работу, освоить востребованную профессию, выучить иностранный язык. Когда мечтаешь, кажется, что достаточно просто протянуть руку и вот она — мечта.

В реальности — и на практике — все по-другому. Начать саморазвитие становится сложной задачей, когда осознаешь весь масштаб предстоящей работы над собой.

Вот основные причины, почему так трудно начать путь саморазвития:

• Нет четкого плана действий. Из-за этого не понятно, с чего начинать — какой первый шаг сделать.
• Нет мотивации. Вчера вечером была и мотивация, и вдохновение. А с утра — только лень и апатия.
• Нет силы воли. Поэтому так трудно заставить себя действовать. Кажется, что «переломить» себя не получится.
• Отсутствует свободное время. Появляется ощущение, что работа или учеба отнимает слишком много времени. Из-за этого невозможно приступить к процессу саморазвития.
• Физическая усталость. Например, из-за постоянного недосыпа накапливается физическая усталость — поэтому нет никакого желания работать над собой.

С чего начать саморазвитие: пошаговый план действий

От теории — к практике. Поговорим о том, с чего начать саморазвитие. Это пошаговый план действий, который состоит из 20 этапов.

Мы собрали универсальные советы — они подойдут для детей, подростков и взрослых. Никаких возрастных ограничений: применяйте описанные практики в 14, 30, 35, 40 или 60 лет.

1. Планируйте свой день

Начните планировать свой день. Записывайте в блокнот или таск-менеджер важные задачи, которые нужно выполнить в течение дня. Так вам будет намного проще достигать поставленных целей.

Еще этот подход отлично дисциплинирует.

2. Ставьте амбициозные цели

Главный этап саморазвития — достижение поставленных целей. Ставьте себе глобальные и амбициозные цели.

Такие цели вдохновляют и мотивируют. Пример амбициозной цели: «Научиться программировать на Python за 6 месяцев, чтобы найти новую работу» или «Увеличить свой заработок с 50 000 рублей до 100 000 рублей за 4 месяца».

Когда у вас есть четкая цель, то начать путь саморазвития становится намного проще.

3. Делите трудные задачи на части

Каждый день есть большие и трудные задачи. Они пугают своими масштабами. Из-за этого сложно начать действовать — просто нет понимания, с чего начать.

Поэтому делите большие и трудные задачи на мелкие части. Например, вы начали свой путь саморазвития и поставили цель «Набрать 10 кг мышечной массы за 2 месяца». Разделите ее на несколько этапов: «Записаться в фитнес-зал», «Начать правильно питаться», «Соблюдать режим дня».

Когда большая цель разделена на части, становится проще достичь результата.

4. Учитесь чему-то новому

Саморазвитие — это постоянное обучение чему-то новому. Начните осваивать полезные навыки, которые помогут «прокачаться» в профессии и больше зарабатывать.

Читайте книги, смотрите лекции и мастер-классы. Также вы можете попробовать бесплатные курсы от Skillbox.

На образовательной платформе доступны полезные онлайн-курсы и интенсивы по маркетингу, дизайну, программированию, управлению — за 0 рублей на 7 дней.

5. Начните правильно питаться

Начните правильно питаться — это поможет улучшить здоровье. Питайтесь 4-5 раз в день небольшим порциями.

Исключите из рациона вредную пищу: жирное, жаренное; сократите потребление сладкого. Составьте меню здорового питания учитывая особенности своего организма: возможно, что в меню нужно добавить какие-то конкретные продукты или витамины.

6. Займитесь спортом

Добавьте в свой распорядок дня занятия спортом — именно с этого шага обычно начинается путь саморазвития. Делайте утреннюю зарядку, запишитесь в фитнес-зал. Начните плавать в бассейне.

Спорт дисциплинирует и позволяет держать тело в тонусе — вы будете чувствовать себя более энергичным и сильным человеком. Следите за своим физическим здоровьем, ведь, как говорится: в здоровом теле — здоровый дух.

7. Начните учить иностранные языки

Начните саморазвитие с изучения иностранных языков. Например, с английского. Это заметно расширит кругозор и откроет новые возможности в жизни.

Изучение английского языка поможет:

• Постоянно держать мозг в тонусе.
• Смотреть фильмы/сериалы, читать книги в оригинале.
• Путешествовать по всему миру.

Для изучения английского языка рекомендуем использовать сервис Puzzle English.

Puzzle English — это платформа для нескучного онлайн-обучения. На сайте можно учить английский язык с помощью игр и интересных заданий. В любое удобное для вас время.

Сервис подходит для людей с любым уровнем английского: Beginner, Elementary, Pre-Intermediate, Intermediate, Upper-Intermediate.

• Учить язык можно самостоятельно или с преподавателем.
• Есть упражнения для любых целей и интересов.
• Любой уровень: от нуля до продвинутого.
• Авторский контент на разные темы.
• Бесплатный доступ к контенту.
• Возможность отследить прогресс.

8. Тренируйте мозг

На любых этапах саморазвития не забывайте про мозг. Постоянно тренируйте память, мышление, внимание, концентрацию. Развивайте свои когнитивные способности.

Для тренировки мозга используйте сервис «Викиум».

На платформе доступны полезные онлайн-тренажеры, которые тренируют память, внимание, мышление. Ежедневные тренировки позволяют держать мозг в тонусе и повышают личную эффективность, продуктивность.

Платформа подходит для «прокачки» мозга в любом возрасте.

9. Читайте больше книг

Начните свое саморазвитие с чтения книг. Читайте разную литературу: художественные произведения, книги по бизнесу и саморазвитию, биографии успешных людей, историческую литературу.

• Расширить кругозор.
• Пополнить словарный запас.
• Стать более эрудированным человеком.
• Улучшить речь.

Также в книгах собраны мысли и идеи по саморазвитию личности. Одна правильная книга может заменить несколько лет обучения в университете.

10. Перестаньте откладывать дела на «завтра»

Хватит откладывать цели и задачи на «завтра». Начните свой путь саморазвития сегодня. Даже если вас одолела лень.

Боритесь с собой. «Прокачивайте» самодисциплину. Действуйте сегодня, ведь важно только то, что происходит «здесь и сейчас», а не завтра или через неделю.

11. «Прокачайте» уверенность в себе

Развивайте такое полезное качество, как уверенность в себе и своих силах. Это поможет избавиться от комплексов; вы перестанете концентрироваться на том, что о вас думают люди и посвятите больше времени саморазвитию.

Как стать уверенным в себе — рекомендации и советы:

• Занимайтесь спортом — приведите себя в хорошую физическую форму.
• Больше общайтесь с людьми — особенно с незнакомцами.
• Не критикуйте себя по любому поводу.
• Поработайте над осанкой.

12. Научитесь грамотно управлять финансами

Добавьте в свой список задач для саморазвития цель «Научиться грамотно управлять финансами». Это очень полезный навык — он поможет копить деньги и инвестировать их в активы, которые будут приносить дивиденды.

Простые финансовые рекомендации:

• Старайтесь откладывать 10% своего ежемесячного дохода.
• Инвестируйте: покупайте акции и облигации. Подробно изучите этот вопрос, перед тем, как заниматься инвестициями.
• Не покупайте в кредит вещи, которые вам не нужны: например, кредит на Айфон — не самое разумное решение.

Читайте книги по финансовой грамотности, смотрите лекции от известных экономистов.

13. Развивайтесь в профессиональной деятельности

Развивайтесь в профессиональной деятельности — «прокачивайтесь» в деле, которое вам по душе. Проходите онлайн-курсы, читайте книги, посещайте мастер-классы.

Постоянное развитие в профессиональной деятельности поможет достичь новых высот в карьере: например, увеличить свой ежемесячный заработок, получить долгожданное повышение.

14. Отслеживайте свой прогресс

Следите за прогрессом саморазвития. Записывайте свои успехи и достижения в специальный блокнот или дневник.

Например, если ваша цель — увеличить доход, то каждый месяц записывайте, на сколько вы смогли повысить заработок. Так будет проще следить за тем, в верном ли направлении вы двигаетесь.

Отслеживая прогресс, вы поймете — стоит ли менять свою стратегию саморазвития или все идет четко по плану.

15. Найдите хобби по душе

Еще один важный этап саморазвития — поиск занятия по душе. Найдите хобби — дело, которым вы готовы заниматься в свободное время. Даже бесплатно.

Например, если вы всегда любили музыку, то попробуйте себя в этой сфере. Вспомните, что вам нравилось в детстве.

Часто хобби становится делом всей жизни, в котором вам будет приятно постоянно развиваться.

16. Идите туда, где страшно

Постоянно боритесь со своими страхами — они станут преградой на вашем пути саморазвития. Идите туда, где страшно — делайте то, чего давно боялись.

Страшно общаться с людьми? Больше говорите с незнакомцами, запишитесь на курсы ораторского мастерства. Боитесь неопределенности? Постоянно пробуйте что-то новое, выходите из зоны комфорта.

Только так можно побороть свой страх — делая то, что вызывает страх.

17. Откажитесь от вредных привычек

Еще одна серьезная преграда на пути саморазвития — вредные привычки. Они «стопорят» прогресс и не дают двигаться вперед, постоянно возвращая нас в исходное положение.

Откажитесь от вредных привычек, которые мешают постоянно развиваться. Замените вредные привычки полезными: например, вместо быстрого перекуса по утрам → полезная каша с фруктами, вместо «залипания» в соцсетях по вечерам → чтение книги.

Полезные привычки помогут создать новую, боле эффективную и продуктивную версию себя.

18. Возьмите ответственность за свою жизнь

Хватит перекладывать ответственность за свою жизнь на окружающих. Поймите, что ваш успех зависит только от вас, а не от Пети, Васи или Маши.

Начните брать ответственность за свои действия. Сконцентрируйтесь на своих слабостях и постарайтесь избавиться от них.

19. Не бойтесь неудач

На пути саморазвития будут возникать проблемы и неудачи. Это нормально. Ошибки — часть жизни.

Будьте готовы к неудачам и не сдавайтесь при первых провалах. Постоянно двигайтесь вперед, несмотря ни на что.

Читайте также: Сколько нужно читать в день для саморазвития: полезные советы + упражнения

Смотрите на неудачи с другого ракурса: каждая ошибка — учитель; опыт, который поможет в дальнейшем выбрать правильный вектор развития.

20. Отдыхайте

Не забывайте про отдых. Саморазвитие — это отлично. Но если вы будете работать над собой в режиме 24/7, то через какое-то время ваши батарейки сядут — начнет накапливаться усталость.

Переутомление станет причиной появления лени и апатии. Это может привести к эмоциональному выгоранию и депрессии.

Поэтому старайтесь уделять больше времени качественному отдыху: гуляйте на свежем воздухе, спите 7-8 часов в сутки, правильно питайтесь,

Советы по саморазвитию для мужчин

Теперь немного конкретики. Рассмотрим практические советы, которые помогут мужчине начать путь создания новой версии себя.

Советы по саморазвитию для мужчин и подростков:

• Поставьте четкие цели на ближайшие несколько месяцев. Важно определить, в каком направлении двигаться.
• Посвятите больше времени спорту. Развивайтесь не только ментально, но и физически. Запишитесь в спортзал, ходите на плавание.
• Читайте больше книг. Изучите биографии успешных предпринимателей, развивайтесь в своей профессии.
• «Прокачивайте» уверенность в себе. Постарайтесь стать более харизматичным человеком, к которому тянутся окружающие. Подробнее об этом читайте в нашей статье «Как развить харизму: 15 полезных упражнений и советов».
• Развивайте в себе здоровый эгоизм. Больше времени и внимания уделяйте себе и своему здоровью.
• Научитесь принимать решения. Быстро и эффективно.
• Станьте человеком дела. Меньше говорите, больше делайте.

Рекомендации по саморазвитию для женщин

В этом разделе мы поделимся полезными рекомендациями по саморазвитию для женщин и девушек.

Саморазвитие для женщин и девушек — советы:

• Уделяйте внимание своему внешнему виду. Следите за кожей, занимайтесь спортом, чтобы быть в хорошей форме.
• Учите иностранные языки. Это поможет расширить кругозор.
• Обновите свой гардероб. Создайте свой уникальный стиль и образ.
• Читайте больше книг по психологии. Развивайтесь в этой области, чтобы научиться понимать людей и их эмоции.
• Найдите хобби по душе. Возможно, что любимое занятие станет делом всей жизни.

Ошибки, которые мешают постоянно развиваться

Когда мы начинаем путь саморазвития, то совершаем много ошибок на старте. Из-за этого становится трудно продолжить процесс — теряется мотивация, так как нет видимых результатов.

Рассмотрим частые ошибки, которые мешают постоянно развиваться:

• «Сделаю это завтра». Хватить откладывать на завтра то, что можно сделать сегодня. Пока у вас есть энергия и мотивация — закончите начатое, иначе завтра вы успешно «забьете» на это дело.
• Ожидание мотивации. Мотивация — самый ненадежный спутник на пути саморазвития. Сегодня она есть, завтра — нет. Не ждите мотивацию, действуйте. «Прокачивайте» самодисциплину.
• «Сделаю 20 дел за день». Не загружайте себя десятками задач на день. Так ваши батарейки быстро сядут — уже через неделю «ударного» режима работы, вы почувствуете эмоциональное выгорание. Все должно быть в меру.
• Депрессия из-за неудач. Помните, ошибки и неудачи — это нормально. Не нужно впадать в депрессию, если что-то не получается. Пока вы не сдались — все возможно.

Полезные курсы, с которых стоит начать саморазвитие

Теперь давайте рассмотрим лучшие онлайн-курсы, с которых стоит начать путь саморазвития. Это комплексные обучающие программы, которые подойдут для мужчин и женщин любого возраста.

«Думай как предприниматель» — Викиум

Онлайн-курс, на котором вы узнаете, как стать успешным специалистом, руководителем, ТОП-менеджером или эффективным предпринимателем. 12 лекций от успешных предпринимателей страны.

По итогам обучения вы получите:

• Умение правильно планировать и ставить цели.
• Навыки принятия верных решений в экстренных ситуациях.
• Алгоритм качественной работы в условиях многозадачности.
• Способы повышения концентрации внимания на приоритетных задачах.
• Инструменты для стремительного профессионального роста.
• Механизмы повышения дохода в текущем проекте.

Стоимость: 1 990 руб.

«Лучшие техники самообразования» — 4Brain

Онлайн-курс, где за 5 недель вы научитесь применять различные техники и модели самообразования, с помощью которых сможете учиться быстрее, эффективнее и интереснее.

• Правильно ставить учебные цели, мотивировать и дисциплинировать себя, справляться с ленью и прокрастинацией.
• Составлять план самообразования, отбирать актуальные источники для обучения и работать с ними.
• Читать эффективнее и быстрее, при этом лучше усваивая прочитанное.
• Надолго запоминать нужные данные, в том числе с помощью мнемотехнических приемов.
• Применять различные техники активизации мышления для решения учебных и жизненных задач.
• Использовать вспомогательные техники (конспектирование, интерливинг, проблемное обучение и другие) для нужд своего образования.

Стоимость: 1 990 руб.

«Целеполагание» — Викиум

Курс, который научит вас правильно ставить и достигать цели. За 6 уроков.

Благодаря обучению вы сможете:

• Достигать поставленных целей.
• Не терять энергию впустую.
• Ставить новые планки в развитии.
• Выполнять свои планы.
• Исполнять свои мечты.
• Стать эффективнее в работе и жизни.

Стоимость: 1 990 руб.

«Как изменить привычки и повысить качество жизни» — Skillbox

Курс от Skillbox. на котором вы узнаете, как поменять образ жизни и добиться целей с помощью новых привычек. Поймёте, как сохранять мотивацию на пути изменений и добиться устойчивых результатов.

• Понимать природу привычек.
• Сохранять мотивацию к изменениям.
• Встраивать новые привычки в свою жизнь.
• Анализировать свои привычки.
• Преодолевать барьеры при смене привычек.

Полная стоимость: 21 351 руб. Можно оформить рассрочку на 12 месяцев: 1 779 руб/мес.

«Мозг и нейронауки» — 4Brain

Каждую секунду миллиарды нейронов работают в вашей голове – учатся новому, принимают решения, влюбляют в кого-то и заставляют съесть лишний кусок торта. На этом курсе вы познакомитесь с возможностями своего мозга и узнаете, как использовать их максимально эффективно.

На курсе вы узнаете:

• Из каких отделов состоит мозг, за что они отвечают и как работают: от желания есть и размножаться до механизмов памяти, обучения, речи, эмоций и многих других.
• Как развить память и способность к обучению, умение анализировать и принимать решения. Какие вещи могут за час-другой состарить мозг на целый год жизни, а какие, наоборот, улучшить его работу.
• Как мозг влияет на наши желания, поведение и эмоции, и как мы можем силой мысли повлиять на свою жизнь, в какие ловушки мозга мы попадаем и как из них выбраться.

Стоимость: 1 990 руб.

«Кто я и чего хочу?» — Skillbox

За время обучения вы разберетесь в себе, своих желаниях и ценностях вместе с профессиональными психологами. Научитесь рефлексировать, отстаивать личные границы, замечать эмоции и совершать осознанный выбор. Определите настоящие желания и найдете путь к внутреннему благополучию.

• Определять свои ценности и потребности.
• Отстаивать личные границы.
• Использовать свои сильные и слабые стороны.
• Распознавать ограничивающие вас убеждения.
• Разрешать ценностные конфликты.
• Отслеживать эмоции.
• Рефлексировать.
• Обращать кризисы в свою пользу.
• Делать выбор, основанный на ценностях.

Полная стоимость: 21 351 руб. Есть рассрочка без первого взноса: 1 779 руб/мес.

Какие книги по саморазвитию почитать

В этом разделе — лучшие книги по саморазвитию, которые помогут разработать пошаговый план создания новой личности.

«Брать, давать и наслаждаться» — Татьяна Мужицкая

Описание книги: книга Татьяны Мужицкой – это уникальная система практик, которая поможет всегда оставаться в ресурсе. Даже когда из-за эпидемии нельзя рвануть на недельку в Тай или посидеть в ресторане с друзьями.

Татьяна объясняет, как черпать жизненные силы из того, что не зависит от внешних обстоятельств. Ее подход основан на одноименном марафоне. Только в течение полугода его прошли более 1000 человек.

Купить книгу:

• Электронная версия [ЛитРес] →
• Бумажная версия [Лабиринт] →

«Дар. 12 ключей к внутреннему освобождению и обретению себя» — Эдит Ева Эгер

Описание книги: книга — практическое и вдохновляющее руководство по исцелению души и обретению внутренней свободы.

Эдит Ева Эгер мягко подсказывает путь изменения мыслей и поведения, удерживающих нас в плену, разбирает двенадцать распространенных деструктивных психологических установок и предлагает инструменты для их устранения.

Купить книгу:

• Электронная версия [ЛитРес] →
• Бумажная версия [Лабиринт] →

«Магия утра. Как первый час дня определяет ваш успех» — Хэл Элрод

Описание книги: некоторые книги меняют наше отношение к жизни. И лишь редкие из них меняют наш образ жизни и поведение.

Книга Хэла Элрода делает и то, и другое — и быстрее, чем вы можете себе представить. Из нее вы узнаете, как первый час после пробуждения определяет успех всего дня и помогает раскрыть свой потенциал.

Следуя советам автора, десятки тысяч человек улучшили свое здоровье, стали больше зарабатывать, научились фокусироваться на ключевых задачах и, главное, стали счастливее. Эта книга для всех, кто хочет изменить жизнь, начав с малого — с первого утреннего часа.

Купить книгу:

• Электронная версия [ЛитРес] →
• Бумажная версия [Лабиринт] →

«Тонкое искусство пофигизма» — Макр Мэнсон

Описание книги: популярный блогер Марк Мэнсон в книге «Тонкое искусство пофигизма» предлагает свой, оригинальный подход к этому вопросу.

Его жизненная философия проста — необходимо научиться искусству пофигизма. Определив то, до чего вам действительно есть дело, нужно уметь наплевать на все второстепенное, забить на трудности, послать к черту чужое мнение и быть готовым взглянуть в лицо неудачам и показать им средний палец.

Купить книгу:

«Самый богатый человек в Вавилоне» — Джордж Сэмюэль Клейсон

Описание книги: автор этой книги уверен: чтобы исполнить все свои замыслы и желания, вы прежде всего должны добиться успеха в денежных вопросах, используя принципы управления личными финансами, изложенные на ее страницах.

Купить книгу:

• Электронная версия [ЛитРес] →
• Бумажная версия [Лабиринт] →

«Атомные привычки» — Джеймс Клир

Описание книги: атомные привычки — маленькие изменения, в которых скрыта огромную мощь. Вы давно пытаетесь измениться, но не получается. Не корите себя! Виноваты не вы, а система.

Джеймс Клир развенчивает мифы о привычках, мотивации и силе воли. Опираясь на научные данные, результаты исследований, личный опыт и опыт успешных людей, он просто и понятно объясняет, как сделать хорошие привычки неизбежными, а вредные — невозможными.

Купить книгу:

• Электронная версия [ЛитРес] →
• Бумажная версия [Лабиринт] →

Что в итоге

• Саморазвитие — комплексный процесс. Он затрагивает все сферы нашей жизни. Поэтому подходить к нему нужно грамотно.
• Используйте советы и рекомендации, описанные в статье — они помогут понять, с чего начать саморазвитие. Это универсальные советы для мужчин и женщин.
• Старайтесь избегать распространенных ошибок на старте — тогда вам будет проще продолжить движение на пути к целям.
• Также в саморазвитии вам помогут полезные онлайн-курсы и книги.

Источник https://secrets.tinkoff.ru/lifestyle/samorazvitiye-lichnosti/

Источник https://cleveredu.ru/soft-skills/s-chego-nachat-samorazvitie

Источник