Саморазвитие: с чего начать?

Саморазвитие: с чего начать?

Избавиться от сумбура в жизни и быть целостной, интересной, гармоничной личностью — желание, рано или поздно возникающее у каждого человека. Оно нередко остается лишь пустым звуком, поскольку многие теряются и не знают, саморазвитие с чего начать, когда стремление выйти на новый уровень остается нереализованным. Чтобы этого не произошло, необходимо иметь четкий план, позволяющий не свернуть с принятого пути.

Саморазвитие: с чего начать план?

Саморазвитие — беспрестанный процесс работы над собой для достижения цели. Сделать это можно только при наличии четкого и последовательного плана. Последний должен составляться письменно. Формат может быть самый разный — «колесо баланса», доска визуализации, таблица и так далее.

Главное, в начале саморазвития четко понимать, что полноценной личность становится, достигнув успеха на следующих уровнях:

• физическом;
• социальном;
• интеллектуальном;
• духовном.

Приоритетность и цели, которые включает каждая сфера напрямую зависят от возраста, половой принадлежности, а также своих личный предпочтений и поставленных задач. Они могут разительно отличаться в разных временных промежутках, но всегда взаимосвязаны. «Пробелы», возникающие из-за застоя, то есть отсутствия саморазвития личности, в последующим дают о себе знать.

С чего начать саморазвитие девушке или женщине?

Юные особы амбициозны и целеустремленны. Молодость и энергичность позволяют достигать успеха в каждой сфере жизни, но не стоит пытаться тратить драгоценное время, являющееся ограниченным ресурсом, распыляясь на все. Следует сосредоточиться на важнейших задачах.

У юной девушки, как правило, это:

• отличная физическая форма;
• комфортный круг общения;
• любимый молодой человек и перспективное замужество;
• образование;
• хорошие отношения с родителями;
• трудоустройство.

Описанные цели могут сочетаться между собой или сводиться лишь к паре пунктов. Все зависит от того, чего уже удалось достигнуть. Одни девушки уже нашли свою вторую половину, другие поступили в хороший вуз и так далее.

Во взрослом возрасте перед представительницей прекрасной половины человечества стоят уже совершенно иные цели и задачи:

• построить успешную карьеру;
• создать, поддерживать/сохранить гармоничные отношения с супругом и/или детьми;
• не потерять себя в домашних хлопотах и делах, находя время на поддержание хорошей физической формы и привлекательности;
• жить в гармонии с собой;
• быть или оставаться интеллектуально подкованной и развитой.

Будучи зрелой, женщина добивается успехов в той или иной сфере жизни, поэтому приоритеты начинают меняться, а время становится более ограниченно, чем в молодости.

С чего начать саморазвитие подростку и мужчине?

Цели и задачи юношей аналогичны тем, что стоят перед девушками, но отличаются в плане личной жизни. Первостепенной задачей становится образование и самореализация. Нужно сделать все для того, чтобы в будущем иметь возможность зарабатывать хорошие деньги. Немаловажное значение должно уделяться хобби и творческому развитию. Это делает парней интересными в глазах друзей и представительниц прекрасного пола.

Саморазвитие мужчины как личности неразрывно связано с социальным положением и материальными благами, а также увлечениями. Это определено принятыми в обществе гендерными ролями. Финансовая стабильность определяет то, насколько представитель сильной половины успешен. Конечно, не стоит обходить вниманием и другие сферы. Отсутствие баланса со временем приводит к эмоциональным и психологическим проблемам, чувством неудовлетворенности.

Пошаговая инструкция: с чего начать саморазвитие

Универсального плана развития, как уже понятно из описанного выше, не существует. У каждого человека он свой, но составляется по определенному принципу:

1. Возьмите карандаш и листок бумаги или воспользуйтесь одним из приложений на компьютере, запишите все четыре сферы. Обозначьте, в какой именно есть проблемы.
2. Выпишите рядом, что именно на текущий момент не устраивает. Не стоит «мелочиться». Расписывайте абсолютно все, поскольку именно в таком творческом процессе рождается истина.
3. Внимательно перечитайте все цели и обоснуйте необходимость и надобность каждой. Не все задачи, кажущиеся важными, являются таковыми. Некоторые могут быть лишь из разряда «хочу, но мне это ничего не даст».
4. Проанализируйте каждый пункт и постарайтесь прописать факторы, мешающие добиться желаемого. Необходимо упоминать абсолютно все моменты. Иногда даже несущественные мелочи могут оказывать самое пагубное влияние на достижение цели.
5. Составьте стратегию. Она должна включать в себя действия. Никаких абстракций и откладываний дел на потом, только по факту и по делу, например, «вставать в 7.00», «записаться на курсы английского» и так далее. Обязательно нужно обозначать временный промежуток. Если этого не сделать, процесс и реализация затянутся или никогда не произойдут.

Эти пять пошаговых пунктов должны составить четкий план, который потребует четкой реализации.

Саморазвитие и самосовершенствование: с чего начать воплощение плана?

Главной проблемой, с которой сталкиваются многие, является то, что прописанные цели и задачи остаются нереализованными. Такое, как правило, происходит потому, что человек не определяет сроков исполнения. Каждая цель должна быть реалистичной, обоснованной и достижимой к конкретному промежутку времени. Без этого условия план становится списком желаний, остающимся только на бумаге.

План саморазвития прописывают в трехуровневом порядке:

• Текущий на день, неделю, квартал.
• Оперативный на одни год.
• Перспективный (стратегический) до пяти лет.

Чтобы достичь глобальных целей, необходимо работать и развиваться ежедневно. Это позволяет получить желаемый результат в оперативной или долгосрочной перспективе. В нашем случае — стать разносторонне развитой и интересной личностью. Идеальным будет следующий алгоритм действия:

• вы пишите план;
• расписываете, что нужно для достижения цели с временными промежутками;
• заводите дневник или ежедневник, где прописывайте распорядок дня с поправкой на план;
• проводите мониторинг своих действий за текущий день, вносить поправки, выяснять, какие раздражители мешают в осуществлении той или иной цели.

Последний пункт обязателен. Он позволяет выявлять и устранять помехи. Не стоит забывать про маленькие поощрения, которые нужны всегда. Это мотивирует на свершения.

Типичные ошибки

Саморазвитие — это дорога в светлое будущее с различными препятствиями, к которым нужно быть готовым:

• Лень. Главный враг в любом деле. Только выполнение задуманного с удвоенной силой позволяет преодолеть ничегонеделание. Это не значит, что работать нужно круглосуточно. Отдыхать нужно, но согласно плану, например, в воскресенье и так далее. В остальное время всегда придерживаетесь плана.

• Прокрастинация. Нельзя допускать откладывания дела на потом. Допуская подобное, есть риск того, что это станет привычкой. Нельзя путать прокрастинацию и лень. Последняя заставляет вас ничего не делать, а первая нередко подкупает тем, что вы занимаетесь другими делами, не бездельничаете, но, по сути, еще больше отдаляетесь от достижения цели.

• Ориентир на чужие планы. Ни в коем случае нельзя копировать модели других людей. Всегда пропускайте полученную информацию через себя, выбирайте только важное и адаптируйте под собственные потребности. Сравнивать себя сегодняшнего нужно только с собой завтрашним.

• Восприимчивость к неудачам. Не всегда все получается с первого раза и расстраиваться по этому поводу нельзя. Учитесь стойко переносить все неудачи.

• Фанатизм. Обратной стороной лени и прокрастинации является бросание в омут с головой. Это быстро изматывает и опустошает. Вы желаете стать успешным бизнесменов и буквально сутками трудитесь на благо собственного дела, но дико устаете, начинаются проблемы в личной жизни и со здоровьем. Такое нельзя назвать балансом и к саморазвитию это не имеет никакого отношения.

Работать над собой нужно всегда и постоянно. Ничто не должно останавливать вас. Стойко идите к цели. Закаляйте свой характер и не забывайте, что только так можно развиться в успешную личность. Главное, не забывать про баланс четырех сфер.

Общие рекомендации

Гармонии с самим собой и окружением, успеха в делах можно добиться в разы быстрее, если взять за правило:

• читать соответствующую литературу, где поднимаются вопросы тайм-менеджмента, планирования, успеха и так далее;
• уделять внимание здоровью и физической форме, поскольку это напрямую влияет на работоспособность, стрессоустойчивость, сон и, конечно, внешний вид;
• окружайте себя позитивными людьми, так как негативные и постоянно ноющие друзья, коллеги будут вас тормозить (если иного варианта нет, сведите общение к минимуму);
• заведите хобби, которое станет вашим поощрением при достижении какой-либо цели.

Книги стоит подбирать с учетом своего возраста и, конечно, половой принадлежности. Подходящие мужчинам методики и приемы не всегда эффективны для женщин и наоборот. Кроме того, цели у них также могут разительно отличаться.

Что такое саморазвитие, с чего начать и как не забросить через неделю: самое подробное руководство

Добрый день, уважаемые читатели! Сегодня на повестке дня у нас очень важная и интересная тема – саморазвитие. Приготовьтесь расширить границы своих возможностей и стать лучшей версией себя. Мы расскажем вам, с чего начать саморазвитие, в каких направлениях двигаться, как преодолевать препятствия на пути.

Что такое саморазвитие

Прежде чем переходить непосредственно к практике, давайте разберемся, что же такое саморазвитие. Простыми словами саморазвитие – это активная работа по улучшению себя и своей жизни. Развивать можно личностные качества, профессиональные навыки, когнитивные функции, физические возможности и т. д. Зачем все это нужно? Наш мир устроен так, что невозможно достичь какой-то определенной точки и навсегда в ней остаться. Если перестать двигаться вперед, обязательно последует откат назад. Если вы не развиваетесь, вы деградируете. Представьте, что вы год потели в спортзале, правильно питались и привели все-таки себя в идеальную форму. “Ну теперь-то можно и расслабиться”, – заключаете вы и пускаетесь во все тяжкие. Думаем, дальше можно не продолжать, итог и так ясен. То же самое происходит и во всех остальных сферах жизни. Вы не добьетесь успеха, пока не начнете вкладывать время и силы в самосовершенствование. Если вы готовы влачить жизнь унылого середнячка, валяющегося каждый вечер перед телевизором, можете закрыть эту статью. Оставьте процесс саморазвития людям ярким, амбициозным, неравнодушным. Только не удивляйтесь потом, почему вдруг оказались на дне, и не говорите, что мы вас не предупреждали.

7 причин, почему нет желания развиваться

Если важность постоянного развития признают почти все, то почему же столь немногие им занимаются? Давайте рассмотрим несколько факторов, мешающих нам начать заниматься улучшением себя.

Отсутствие силы воли

Основная причина, почему люди не занимаются самосовершенствованием, – плохо развитая сила воли. Эта невидимая мышца требует постоянной тренировки, иначе она очень быстро атрофируется. Если у вас проблемы с силой воли, не отчаивайтесь. Во-первых, ее развить можно в любом возрасте – было бы желание. А во-вторых, работая над ней, вы уже самосовершенствуетесь – формируете целеустремленную, независимую и устойчивую личность. Читайте нашу статью Как развить силу воли. В ней вы найдете подробную инструкцию и советы профессиональных психологов.

Недостаток мотивации

Вы задумывались, почему одни занятия приносят вам удовольствие, а другие только изматывают? Все дело в мотивации – именно она отвечает за распределение энергии. Ее можно сравнить с суровым банковским кредитором, к которому вы обращаетесь за ссудой. – Дай мне сил и вдохновения на изучение английского, – взываете вы к своей мотивации. – Так-так. Это, кажется, уже 102-я попытка. В прошлый раз тебя хватило на неделю. Да и зачем он тебе, этот английский? Лучше сэкономим наши ресурсы на что-то более полезное. И вы повесив нос отправляетесь корпеть над учебниками. Стоит ли говорить, что и эта попытка окажется неудачной? Мотивация – очень сложный психологический механизм. Поэтому мы посвятили ей отдельную статью Что такое мотивация: основные виды и характеристики. Если чувствуете, что вам не хватает внутреннего побуждения к действию, обязательно ее прочитайте.

Неспособность спланировать свое время

Очень жаль, что в школе детей не учат эффективному тайм-менеджменту. Обидно, когда великие идеи и планы остаются нереализованными из-за банальной безалаберности и неорганизованности. Если вы постоянно опаздываете и ничего не успеваете, вряд ли вы сможете достичь высоких результатов в чем бы то ни было. На самом деле нет ничего сложного в том, чтобы эффективно распределять свое время. Это всего лишь набор правильных привычек: вести ежедневник, расставлять приоритеты, выполнять однотипные дела одновременно и т. п. А вы ведь в курсе, что на формирование новой привычки нужен всего лишь 21 день? Так что дерзайте!

Отсутствие дисциплины

Дисциплина – еще один столп, на котором держится процесс самосовершенствования. Все действия, направленные на развитие себя, требуют многократного рутинного повторения. Каждый день делать зарядку, три раза в неделю посещать спортзал, дважды в сутки медитировать… Если каждый раз заставлять себя из-под палки, вам очень быстро все это опротивит. Секрет дисциплины в том, что благодаря ей вы выполняете все эти действия как бы на автомате, не задумываясь над тем, хочется вам этого в данный момент или нет. Надо – значит, надо. И точка. Как в армии. Похвастаться отличной дисциплиной могут, например, спортсмены. Если же вы далеки от спорта, не отчаивайтесь. Ваш путь будет немного длиннее и сложнее, но это не повод отказываться от заветного результата.

Неправильное мышление и установки

Все великие достижения человечества начинаются с мысли. Но и все жестокие войны тоже начинаются с мысли. Поэтому стоит внимательней относиться к этим бесплотным обитателям нашего сознания. Если в голове у вас постоянно крутится одна и та же мысль “У меня ничего не получится”, будьте уверены – она окажется пророческой. Потому что мысли подобны семенам – что посеешь, то и пожнешь. Измените мышление на позитивное и вам не придется больше заниматься самокопанием, тратить время на бесконечные сомнения и воспроизводить негативные сценарии.

Проблемы с самооценкой

Адекватная самооценка – залог здоровой и успешной личности. Она не должна быть завышенной или заниженной. Если вы склонны себя превозносить и оценивать выше, чем следует, вас всю жизнь будет преследовать фрустрация. Вы не сможете наскрести мотивацию на позитивные изменения и будете постепенно деградировать. Заниженная самооценка же характеризуется сильной тревожностью и страхом неудач. Человек не стремится к самосовершенствованию, потому что не верит в успех. Чтобы начать двигаться вперед, ему нужно сначала повысить самооценку, избавиться от комплексов и обзавестись уверенностью в себе.

Боязнь перемен

Все люди в той или иной степени инертны. И это нормально. Но иногда инертность приобретает просто катастрофические масштабы. В этом случае человек боится и шаг сделать за пределы своей зоны комфорта. Психологи даже ввели специальный термин для таких случаев – неофобия. Один мужчина, который в детстве очень боялся разговаривать по телефону. Сейчас ему уже за тридцать. И что вы думаете? Он до сих пор избегает телефонных звонков, как и двадцать лет назад. А ведь мог еще тогда побороть свой страх с помощью постоянной практики, и жизнь его сейчас была бы гораздо комфортнее. Основной закон зоны комфорта: если периодически ее не покидать, со временем она будет становиться меньше. И однажды весь мир превратится во враждебное и некомфортное пространство. Надеемся, мы смогли убедить вас в необходимости перемен и вы готовы переступить через свою боязнь. Наша статья “Как побороть страх” поможет вам в этом.

В каких направлениях можно развиваться

Давайте обозначим объем работы. Мы перечислим самые важные сферы жизни, а вы постарайтесь объективно оценить состояние каждой из них. Чтобы вам было проще, мы подготовили небольшой опрос про каждый аспект вашей жизни. Он состоит из утверждений, которые вам нужно будет подтвердить или опровергнуть. За каждое правдивое утверждение начисляйте себе 2 балла. Баллы считайте отдельно по каждому пункту.

Здоровье

1. У вас нет вредных привычек.
2. Вы регулярно занимаетесь спортом.
3. Вы стараетесь питаться правильно и избегаете пищевого мусора.
4. Ваш ночной сон длится не менее 7 и не более 9 часов.
5. В случае болезни вы всегда ответственно выполняете предписания врача.

Если вы набрали меньше 6 баллов, вам нужно заняться укреплением здоровья в первую очередь. И чем быстрее, тем лучше.

Отношения

Эта сфера касается не только любовных и семейных отношений, но и любых взаимодействий между людьми.

1. У вас есть постоянный партнер.
2. Вы легко находите общий язык с новыми людьми.
3. Вы миролюбивый и неконфликтный человек.
4. У вас много друзей.
5. Вы предпочитаете общение с людьми одиночеству.

Конечно, отношения – это не та сфера, без которой человек не сможет прожить. Но, согласитесь, жизнь в окружении любимых и любящих людей куда приятнее, чем жизнь одиночки-отшельника.

Карьера

Работа – это не просто добывание денег, как кажется некоторым.

Это главная внутренняя опора личности. Через эту сферу человек вносит свой вклад в общество, занимает место в социальной иерархии, находит свое предназначение.

1. Вам нравится ваша работа.
2. Вас считают профессионалом своего дела.
3. Вы не прекращаете учиться и внедряете новые знания в работу.
4. Занимаясь своим делом, вы чувствуете, что приносите пользу обществу.
5. На ваш взгляд, вы получаете достойную плату за свой труд.

Финансы

Как бы нам ни пытались с детства внушить, что не в деньгах счастье, все мы относимся к этой мысли скептически. Деньги дарят свободу, а это ли не истинное счастье?

Оцените ваши отношения с деньгами по следующим утверждениям:

1. У вас нет непогашенных кредитов и долгов.
2. Ваш доход покрывает все ваши основные потребности.
3. Вам удается откладывать часть денег и формировать накопления.
4. Вы не совершаете импульсивных покупок, о которых потом жалеете.
5. Вы регулярно ведете учет расходов и доходов.

Если эта область у вас страдает, вам стоит повысить свою финансовую грамотность.

Яркость жизни

Чтобы жизнь не казалась слишком пресной, в ней должна быть перчинка. А именно интересный, яркий и насыщенный досуг.

1. У вас есть увлекательное хобби.
2. Хотя бы раз в год вы отправляетесь в путешествие.
3. Вы активно и насыщенно проводите свой досуг.
4. Вы способны находить интересное и прекрасное даже в самых обычных вещах.
5. Вы редко испытываете скуку.

Духовность

А вот глубину жизни придает погружение в духовные сферы. Это совсем не обязательно должна быть религия. Можно практиковать восточные духовные практики, изучать философию, воспитывать в себе добродетели.

1. Вы практикуете медитацию и аутотренинг.
2. Вам интересно самопознание и погружение в себя.
3. Вы читаете книги по философии, теологии, этике.
4. Вы часто задумываетесь о смысле бытия и других вечных вопросах.
5. Вы занимаетесь благотворительностью.

Начинайте заниматься духовным развитием, когда немного приведете в порядок остальные сферы или параллельно с ними.

Теперь, когда у вас есть представление о том, как обстоят дела в каждой сфере жизни, можете наметить план работы. Начинайте с самых главных сфер (здоровье и работа), если в них у вас есть проблемы. Затем самосовершенствуйтесь в остальных, начиная с самых запущенных.

С чего начать

Наконец мы подошли непосредственно к практическим рекомендациям. Рассмотрим универсальную пошаговую инструкцию, а затем разберем советы для мужчин и женщин отдельно.

Возьмите ответственность за свою жизнь

Нам очень нравится высказывание неизвестного автора: “До тех пор, пока вы не взяли на себя ответственность за свою жизнь, это не ваша жизнь”.

Прочувствуйте эту мысль и ощутите в полной мере, чего вы лишаете себя, пытаясь отдать свой руль в чужие руки. Пришло время нащупать внутри себя опору и с каждым днем стараться сделать ее крепче.

Начните делать шаги в сторону независимости. Учитесь принимать самостоятельные решения и нести за них ответственность. Если вы находитесь на иждивении родителей или супруга, наметьте план по переходу к самообеспечению. Только самодостаточный человек может похвастаться истинной свободой и независимостью.

Старайтесь как можно реже просить людей об услугах. Все, что в ваших силах, делайте самостоятельно. А когда просите, обязательно благодарите и чем-то компенсируйте.

Ставьте цели

Человек без цели – как заблудившийся путник. Если вы не знаете, куда хотите прийти, вы всегда будете идти неверным путем. Только имея в голове конкретную цель, можно грамотно спланировать весь процесс работы по ее достижению.

Главный критерий хорошей цели – ее реалистичность. Завышенные притязания могут свести на нет весь результат, достигнутый в процессе саморазвития.

Цель должна быть достижимой, причем не абстрактно в вакууме, а применимо конкретно к вашей ситуации.

Еще одна важная характеристика цели – привязка к временным рамкам. Например, вы хотите сбросить лишние 10 кг. Определите, к какому сроку вы хотите достичь желаемого результата. “Когда-нибудь” здесь не прокатит.

Планируйте свой день

Если вы хотите достичь высоких результатов в чем-либо, вам нужно бережно относиться к своему времени. Время – самая ценная валюта, которая есть у человека. Не тратьте его впустую.

Рационально использовать свое время вам поможет планирование. Начните постепенно внедрять его в свою жизнь.

Прежде чем начать составлять расписание на каждый день, понаблюдайте за собой. В какое время суток у вас наибольшая продуктивность, когда вы чувствуете усталость, когда испытываете голод. План должен естественно вписываться в ваши биоритмы.

Более подробно эту тему мы рассмотрели в статье “Как планировать свой день”. (Наберите в поиске в правом углу)

Помимо ежедневного плана, у вас должен быть план по достижению каждой вашей цели. Он избавит вас от необходимости держать кучу информации в голове и поможет отслеживать результаты.

Восстанавливайте энергию

В процессе самосовершенствования вам понадобятся дополнительные силы. Где их взять, если повседневные дела и заботы выжимают из вас все без остатка? Сейчас мы расскажем вам про резервные источники питания.

Во-первых, обыкновенный сон может давать гораздо больше сил, если вы научитесь правильно спать. Ловите несколько простых правил:

1. Правильно организуйте свое спальное место. Комната для сна должна быть просторна и оформлена в спокойных тонах.
2. Пусть кровать будет местом, где вы только спите. Старайтесь не смотреть телевизор, лежа на ней, не есть и уж тем более не работать.
3. Ложитесь не позже 23:00, иначе вы не получите необходимую дозу мелатонина – гормона сна. По той же причине стоит спать в полной темноте.
4. Спите не меньше 7 и не больше 9 часов в сутки.

Продвинутый способ зарядиться энергией – медитация. Ученые выяснили, что 15 минут глубокой медитации приравниваются к одному часу сна. Как вам такая арифметика?

Если никогда не практиковали медитацию, вот вам видео для начинающих:

Книга – одно из самых важных человеческих творений. Не лишайте себя удовольствия прикоснуться к мудрости и таланту великих людей.

Чтобы вы не блуждали в лабиринтах библиотеки, мы подготовили для вас подборку лучших книг по саморазвитию.

В ней есть книги по достижению успеха, развитию позитивного мышления, эффективному тайм-менеджменту, выработке полезных привычек. Каждое произведение – мощный мотиватор на позитивные изменения и кладезь полезной информации.

Смотрите полезные видео

Современными достижениями человечества тоже не стоит пренебрегать. Видео превосходят книги по наглядности, поэтому их стоит обязательно включить в список полезных инструментов для самосовершенствования. Добавьте несколько видеоканалов по саморазвитию в избранное и смотрите их при каждом удобном случае.

Пробуйте что-то новое

“Безумие – делать одно и то же, ожидая при этом другой результат” – сказал как-то Альберт Эйнштейн. Если вы хотите серьезных изменений в жизни, начинать нужно с маленьких открытий.

Один мужчина, который дольше десяти лет проработал фотографом, решился кардинально сменить сферу деятельности и стать программистом.

Он освоил профессию с нуля и теперь успешно работает в новой сфере.

На вопрос, что сподвигло его на такие глобальные изменения, он сказал, что попробовал однажды писать код и уже не смог остановиться.

Не бойтесь пробовать то, что никогда до этого не пробовали: новые виды спорта, новую еду, новые способы заработка, новую прическу… Вы никогда не расширите границы своих возможностей, если будете топтаться на одном месте.

Посещайте обучающие мероприятия

В наше время нужно бежать со всех ног, чтобы оставаться на месте. Мир так быстро развивается, что за ним очень сложно угнаться. Поэтому никогда нельзя прекращать учиться.

Посещайте семинары, тренинги по вашей основной специальности, проходите курсы повышения квалификации. Но не ограничивайтесь только профессиональными навыками. Наверняка есть еще много того, что вы не умеете, но чему очень хотели бы научиться.

Многие курсы сегодня можно пройти онлайн, сэкономив время и деньги на проезд.

Вот вам несколько идей:

1. Курсы по инвестированию
2. Курсы по созданию сайтов
3. Курсы по видеосъемке и монтажу
4. Курсы по дизайну
5. Курсы по обработке фотографии

Избавьтесь от “токсичного” окружения

Ни для кого не секрет, что окружение очень сильно влияет на человека. На вашем пути будут встречаться люди, которые могут поколебать вашу решимость и веру в себя. “У тебя ничего не получится! – будут говорить они. – Хватит заниматься ерундой!”

Если это не близкие ваши родственники и не люди, с которыми вас многое связывает, смело обрывайте контакты. Без пламенных речей, обвинений и претензий – просто сведите общение на нет.

Если сделать это не представляется возможным, например, “токсичный” человек работает с вами в одном кабинете, учитесь не реагировать на его выпады. Этот навык очень пригодится вам в жизни.

Тренируйте память и внимание

Если хотите, чтобы ваш ум оставался ясным до старости, нужно постоянно заниматься тренировкой когнитивных функций.

Несколько простых рекомендаций на каждый день мы вам дадим прямо сейчас, а подробную инструкцию можете найти в статье “Как развить память”:

1. Выполняйте привычные действия левой рукой.
2. В магазине считайте в уме стоимость всех продуктов в вашей корзине.
3. Запоминайте номера проезжающих мимо машин.
4. Учите столицы государств – по 3-4 в день.
5. Решайте головоломки.

Отслеживайте прогресс и вознаграждайте себя

​ ​ Каждый шаг, даже самый маленький, на пути самосовершенствования должен положительно подкрепляться. Иначе мотивация очень быстро иссякнет.

К счастью, об этом уже позаботилась эволюция и встроила в наш мозг сложную нейрохимическую систему поощрения.

Реагируя на осознаваемый прогресс, она вознаграждает нас порцией гормонов радости: дофамина и серотонина.

Этот механизм позволяет поддерживать высокий уровень мотивации долгое время.

Теперь вы понимаете, зачем мы так много внимания уделяли целеполаганию и планированию? Без них нам было бы сложно отслеживать показатели и фиксировать прогресс.

Рекомендации для мужчин

На “десерт” мы приготовили вам специфические гендерные рекомендации по самосовершенствованию. Они помогут подчеркнуть свои сильные стороны и достичь гармонии. Начнем с мужских.

Развивайтесь физически

Силовые тренировки и кардионагрузки – обязательно. Их можно разбавить игровыми и экстремальными видами спорта, спортивным туризмом, йогой. Если до этого вы ничем из этого не занимались, начинайте постепенно.

Изучайте боевые искусства

Боевые искусства мы выделили в отдельный пункт, так как это тренировка не столько для тела, сколько для духа. Они развивают смелость, терпение, выдержку – качества, так необходимые мужчинам.

Тренируйте мужской характер

Кроме перечисленных трех, есть еще как минимум дюжина поистине мужских черт характера. Дипломатичность, выносливость, умение брать на себя ответственность, самоотверженность и другие. Подумайте, что из этого у вас хромает, и сделайте упор на них.

Учитесь принимать решения

Каждый день мужчине приходится принимать множество ответственных решений. От некоторых из них зависит судьба других людей, например, жены и детей. Если ситуации серьезного выбора ставят вас в тупик, нужно учиться принимать решения. Иначе однажды услышите обидное “не мужик” в свой адрес.

Рекомендации для женщин

Для прекрасной половины человечества у нас также есть несколько советов.

Следите за красотой и ухаживайте за собой

Мужчина может быть чуть красивей обезьяны и все равно пользоваться успехом у противоположного пола. У женщин этот фокус не пройдет. Посвящайте уходу за собой как минимум 5 часов в неделю.

Развивайтесь физически

В качестве физической нагрузки дамам отлично подойдут танцы, аэробика, плавание, йога, пилатес. Силовыми тренировками также пренебрегать не стоит, особенно если фигура далека от идеала.

Читайте книги для женщин

Мы не имеем в виду женские бульварные романы и мемуары Ольги Бузовой. У нас для вас есть подборка качественной литературы для женщин – загляните.

Развивайте женскую энергию

В процессе саморазвития обязательно уделите внимание накоплению энергии женственности. В этом вам помогут книги, о которых мы говорили выше, и специальные женские курсы и практики.

Также старайтесь культивировать в себе качества, традиционно считающиеся женскими: мягкость, терпимость, милосердие, альтруизм.

Обновите гардероб

Учитесь одеваться современно и уместно, подчеркивать свои достоинства и скрывать недостатки. Советуем воспользоваться услугами стилиста. Он задаст вектор для дальнейшей самостоятельной работы в этой области.

Типичные ошибки в начале пути

Путь саморазвития – это не ровная автомагистраль, по которой вы помчитесь с бешеной скоростью в светлое будущее. Скорее его можно сравнить с тропинкой в густых джунглях. На пути вы столкнетесь со множеством препятствий. Мы расскажем вам про некоторые, чтобы вы были к ним готовы.

Откладывание действий на потом

Иными словами, прокрастинация. Поддавшись ей однажды, вы рискуете никогда не добраться до места назначения. Поэтому будьте начеку и не давайте себе послаблений. Не откладывайте на завтра то, что обещали себе сделать сегодня.

Лень

Каждый раз, когда вас одолевает желание предаться ничегонеделанию, беритесь за работу с удвоенной силой. Иначе лень очень быстро разрушит все, чего вы достигли. Боритесь с ленью до победы, не жалейте сил и ресурсов.

Равнение на чужие ориентиры

Каждый человек уникален, поэтому и путь у каждого свой. Не стоит слепо копировать чужие модели. Всю полученную информацию пропускайте через себя и адаптируйте к своим особенностям.

Запомните, единственный человек, с кем вы должны сравнивать себя сегодняшнего, – это вы вчерашний.

Принятие неудач близко к сердцу

Будьте готовы к тому, что не все у вас будет получаться с первого раза. Это нормально. Воспринимайте промахи и ошибки как ценный опыт, который пригодится в будущем. Научитесь стойко переживать неудачи и не сдаваться при встрече с препятствиями.

Фанатизм в действиях

Некоторые особо впечатлительные люди буквально бросаются в омут с головой, когда загораются идеей саморазвития. Они зацикливаются на этом процессе и не могут думать ни о чем другом. Такой фанатизм ни к чему хорошему не приводит. Не пускайтесь в крайности, разумно дозируйте нагрузку, придерживайтесь правила золотой середины.

Заключение

Стремление к саморазвитию и самореализации заложено в нас природой. Невозможно достичь высоких результатов и стать успешной личностью, если не заниматься самосовершенствованием. Начните работать над собой, и уже совсем скоро вы будете пожинать первые плоды своего труда. А всего через год вы сможете саморазвиться до головокружительных высот.

Кто готов начать прямо сейчас? Отмечайтесь в комментариях – мы обязательно поддержим вас напутственным словом.

Источник https://selfmademan.io/s-chego-nachat-samorazvitie/

Источник https://quasa.io/ru/media/chto-takoe-samorazvitie-s-chego-nachat-i-kak-ne-zabrosit-cherez-nedelyu-samoe-podrobnoe-rukovodstvo

Источник