Массаж для похудения: эффективность и как делать

Массаж для похудения: эффективность и как делать

Массаж может быть не только приятной процедурой, но и полезной. Существует множество видов и методик проведения, у каждой из которых есть преимущества и особенности. Аппаратная коррекция фигуры актуальна на сегодняшний день. Большой популярностью пользуется массаж для похудения, который оказывает лечебное и расслабляющее действие, помогает бороться с жировыми отложениями.

Как массаж способствует похудению

Люди, страдающие лишним весом и целлюлитом, задаются вопросом, помогает ли массаж похудеть и насколько он будет результативным?

Эффективность зависит от следующих факторов:

• количество лишних килограммов;
• наличие противопоказаний;
• состояние здоровья;
• образ жизни.

Многие ошибочно полагают, что при помощи массирования живота и других участков тела происходит разминание жиров. Однако простых движений будет недостаточно, чтобы раздробить и вывести все жировые отложения. Действенным способом в таком случае считается сжигание, чем и занимаются специалисты.

Для достижения жиросжигающего эффекта применяются различные техники, способствующие усилению кровообращения, нормализации процессов обмена веществ, в результате чего начинается процесс сжигания жиров.

Массаж в домашних условиях

Если у вас нет времени посещать специальные салоны, то стоит попробовать разобраться, как делать массаж для похудения самостоятельно. Новичкам в этом деле стоит начинать с самых распространенных и простых способов:

1. Ручной антицеллюлитный. Включает в себя приемы поглаживания, растирания, пощипывания.
2. Вакуумный домашний массаж для похудения. Проводится при помощи банок и считается хорошей альтернативой салонной процедуре. Перед проведением потребуется обработать кожу специальными маслами, после чего установить банки.

Рекомендуется проводить курсами по 6-8 процедур.

Профессиональный массаж

Самые эффективные методики массажа для похудения живота и боков доступны профессиональным массажистам.

Несмотря на многообразие видов, все они разделяются на 2 группы:

1. Ручной. Проводится при помощи рук массажиста, специальных масел и средств.
2. Аппаратный. Применяются специальные приборы.

Эффективные техники ручного массирования:

• поглаживание – улучшает приток крови к проблемным участкам;
• разминание – оказывает расслабляющее действие на мышцы;
• растирание – повышает тонус мышц;
• катание – прорабатывает жесткие участки тела, включая целлюлит.

1. Вакуумный. Действие направлено на коррекцию фигуры. Массаж живота, бедер и боков для похудения проводится с использованием вакуума, действие которого направлено на дробление жира.
2. LPG. Специальный препарат с насадками в виде вибромассажных роликов оказывает механическое воздействие на проблемные участки.
3. Гидромассаж. Задействуются водные струи разной интенсивности и температуры.
4. Против целлюлита. Применяется антицеллюлитный аппарат, воздействующий на проблемные места.
5. Прессотерапия. Проводится с использованием сжатого воздуха.

Если правильно проводить массаж, можно похудеть в среднем на 5-7 кг, при условии, что пациент будет соблюдать рекомендации специалиста, вести правильный и активный образ жизни.

Каждая рассмотренная методика помогает добиться положительных результатов – снять напряжение, укрепить мышцы, усилить лимфоток, улучшить работу внутренних органов. Например, LPG-массаж помогает размять ткани и активизировать кровоток. Для большей эффективности рекомендуется проходить курсы в несколько процедур, сочетая разные технологии.

Помогает ли массаж при похудении

Изнурительные занятия спортом, жесткие диеты и даже хирургические вмешательства — на что только мы не идем, чтобы иметь возможность наслаждаться в зеркале красивым телом! А что, если можно отказаться от этих жертв? Сегодня мы поговорим о том, помогает ли при похудении массаж, какие техники лучше всего подходят для сжигания жира и можно ли обойтись только посещением массажиста, чтобы скинуть килограммы.

Можно ли похудеть от массажа?

Ответим сразу на самый интригующий вопрос, можно ли похудеть только с помощью массажа. И ответом будет «нет». По крайней мере, используя исключительно массажные техники, нельзя добиться значительного снижения веса. Вместе с тем, если ваша цель — гармоничная, подтянутая фигура, то именно массажист может стать лучшим помощником.

Чтобы сбросить лишние килограммы, нужно создать дефицит калорий, т.е. потреблять меньше, чем тратите. Поэтому для похудения нужно менять свой образ жизни — правильно питаться и заниматься физическими упражнениями.

Массаж же — это процедура, которая направлена на стимуляцию кровеносной и лимфатической систем, расслабление мышц, снятие напряжения, уменьшение отеков, подтяжку кожи и устранение признаков целлюлита. Несмотря на то, что массаж может привести к временному снижению веса, связанному с уменьшением отеков и напряжения мышц, он не может стать причиной значительного и долгосрочного похудения.

И тем не менее мы на 100 % уверены, что массаж нужен для похудения. Почему?

Как влияет массаж на похудение

1. Благодаря воздействию на кровеносную и лимфатическую системы активизируются обменные процессы. Питательные вещества и кислород быстрее доставляются в клетки организма. Обеспечивается правильная работа внутренних органов, и любые другие мероприятия по скидыванию лишнего веса работают лучше.
2. Из организма выводятся токсины. Именно их накопление является одной из причин набора лишнего веса, появления отеков и целлюлита. Активизация кровообращения способствует избавлению от токсинов через мочевыводящие пути и почки.
3. Массаж будет полезен для сжигания жира. Интенсивное воздействие на подкожно-жировой слой способствует разрушению жировых клеток и окружающей их фиброзной прослойки.
4. Улучшение тонуса мышц — отличное подспорье для занятий спортом. Восстановление между тренировками будет проходить проще и быстрее, а благодаря повышению эластичности и прочности мышечных волокон удастся избежать травм.
5. Массаж поможет уменьшить выраженность целлюлита. Поскольку «апельсиновая корочка» — косметический дефект кожи, именно массажные техники являются самым эффективным средством в борьбе с ней. После курса антицеллюлитного массажа удается практически полностью избавиться от целлюлита 1-2 степени и заметно снизить проявления целлюлита 3-4 степени.

Какой массаж лучше для похудения

Вопрос, как называется массаж для похудения, один из самых популярных среди посетителей нашей студии коррекции тела. Мы используем несколько техник, способных уменьшить тело на 1-2 размера и способствовать снижению веса.

1. Лимфодренажный массаж . Он направлен на улучшение циркуляции лимфы — жидкости, которая помогает избавляться от отходов и токсинов в организме. Это способствует уменьшению отеков и улучшению качества кожи. Также лимфодренажный массаж может стимулировать обменные процессы в тканях, способствуя правильному обмену веществ.
2. Липоскульптурный массаж . Его основная задача — улучшить контуры тела и уменьшить объемы в желаемых зонах. Массаж способствует разрушению жировых клеток и улучшению кровотока. Также удается сделать кожу более подтянутой и упругой.
3. Антицеллюлитный массаж . Среди вариантов, какой массаж самый лучший для похудения, антицеллюлитный всегда называют одним из первых. Этот метод направлен на улучшение качества кожи и уменьшение видимости целлюлита, образующегося в результате накопления жира и жидкости под кожей. Антицеллюлитный массаж улучшит кровообращение и обмен веществ в тканях, уменьшит отечность и повысит тургор кожи.

Сколько сеансов массажа нужно для похудения

Поскольку массаж напрямую не способствует похудению, вопрос о продолжительности курса определяется теми задачами, которые ставит перед собой массажист. Например, чтобы заметно снизить выраженность целлюлита, потребуется 8-15 сеансов с периодичностью 1-2 раза в неделю. Длительность курса липоскульптурного массажа — 10-15 часовых сессий. При этом первые результаты будут заметны уже после 3-4 процедуры.

Количество процедур определяется индивидуально и зависит от многих факторов: состояния кожи, веса, объемов пациента, наличия сопутствующих заболеваний, чувствительности отдельных участков тела и др. В нашей студии каждая программа составляется индивидуально. Зачастую массажист одновременно использует несколько техник, чтобы добиться максимального результата. Все детали обсуждаются на первом сеансе.

Каких результатов удается добиться при помощи массажа

Мы уже выяснили, помогает ли массаж похудеть — только в комплексе с другими методами избавления от лишних килограммов. Каких же результатов удастся добиться, если использовать только массажные методы?

• Уменьшение объемов тела. Стандартный результат курса — минус 1-2 размера.
• Возвращение гармоничных контуров. Жир разрушается в тех местах, где портит силуэт сильнее всего.
• Повышение тонуса кожи. Выравнивается цвет, кожа становится упругой, уменьшается выраженность целлюлита.
• Улучшение обмена веществ. Это способствует более быстрому сжиганию жировых отложений.
• Заряд бодрости и сил. Нормализуется сон, вы чувствуете себя более энергичной. Улучшается иммунитет.

Хотите на себе почувствовать положительный эффект от массажа? Запишитесь на сеанс в студию New Body! Мы с удовольствием расскажем обо всех наших программах для исправления эстетических несовершенств фигуры и дадим рекомендации по похудению.

Источник https://medical-planetclinic.ru/blog/massazh-dlya-pohudeniya-effektivnost-i-kak-delat

Источник https://divinebody.ru/articles/pomogaet-li-massazh-pri-pohudenii/

Источник