Як усё працуе«Во время занятий случаются оргазмы»: Чем и зачем накачивают интимные мышцы

Як усё працуе«Во время занятий случаются оргазмы»: Чем и зачем накачивают интимные мышцы

Особую методику развития интимных мышц разработал в конце 80-х не доктор, как можно было подумать, а российский инженер Владимир Муранивский. Он изобрел термин «вумы» — вагинальные управляемые мышцы, запатентовал несколько устройств и описал техники, которые помогают женщинам восстанавливаться после родов и осваивать восточные эротические практики.

The Village поговорил с официальным инструктором по вумбилдингу Международной федерации имени В. Л. Муранивского Ольгой Делаевой и узнал, как вумбилдинг влияет на женское здоровье, сколько килограммов удерживает вагина и зачем из нее стрелять.

О вумбилдинге и женском здоровье

Интимные мышцы — это база женского здоровья. Упражнения развивают и укрепляют их, стимулируют кровообращение. Это профилактика опущения матки, недержания мочи и других болезней. Вумбилдинг помогает забеременеть, благополучно родить и быстро восстановиться после родов.

В методике есть четыре основных направления. Вумфит — интимный фитнес для укрепления вагинального канала, мышц тазового дна и лонно-копчиковой мышцы. Вумбилдинг направлен на построение и развитие вагинальных управляемых мышц. Имбилдинг — развитие интимных мышц мужчины с помощью вумов женщины. Римбилдинг — развитие ректальных мышц для профилактики геморроя, мужских заболеваний.

Обучение начинается с двухмесячного курса вумфита. Потом мы приступаем к собственно вумбилдингу — это 3–4 месяца ежедневных занятий. В конце курса ученица сдает экзамен. Практика показывает: у всех, кто занимается регулярно, очень хорошие результаты. Но бывают и пересдачи, когда девочки ленятся. Потом достаточно самостоятельных тренировок 2–3 раза в неделю.

О тренажерах

Тренажеры в вумбилдинге играют такую же роль, как в любом спорте: дают нагрузку и способствуют увеличению мышечного объема и силы. Все тренажеры изготовлены из безопасных материалов — латекса, силикона, медицинской стали — и имеют гигиенические сертификаты.

Автономный тренажер Никитиной для вумфита

Разработан Ольгой Никитиной — ученицей и правопреемницей создателя методики Муранивского. Это латексный тренажер, с которым выполняется специальный комплекс наподобие упражнений Кегеля. В результате активных сжатий камеры интимными мышцами укрепляются стенки влагалища, сокращается объем вагины, развивается чувствительность, проходит недержание.

Наравне с тренажером Никитиной в вумфите большое внимание уделяется мануальным техникам, когда работа мышц контролируется одним-двумя пальцами. Это позволяет научиться управлять мышцами, исключить тужение, опасное для женского здоровья. При правильной технике мышцы подтягиваются вверх.

Пневматический тренажер Муранивского

Основной многофункциональный тренажер для вумбилдинга. У него есть манометр, который позволяет видеть работу вагинальных мышц. Каждое сжатие, чихание, тужение отражается на манометре. Визуализация повышает эффективность тренировок, помогает оценивать состояние мышц. В итоге процесс доходит до автоматизма. Цель занятий — научиться управлять мышцами, в разных позициях с силой от 120 до 240 миллиметров ртутного столба сжимать чехол. Для сравнения: крепкое мужское рукопожатие — это 180–200 миллиметров ртутного столба.

На последнем занятии, когда мышцы натренированы, мы с ученицами изучаем «роды» — упражнения на создание мышечной волны и расслабление. Есть такое понятие — фистинг, умение вагинально принимать крупные предметы. Мы развиваем эластичность мышц и учимся естественным родам. Для «родов» используется особый чехол, имитирующий головку младенца. Важно правильно дышать, чтобы расслабиться, раскрыть вход — и выстрелить. Такая мышечная волна в настоящих родах позволяет плоду мягко пройти по родовому каналу. Женщина не тужится, не зажимает ребенка. Это естественный процесс, и, если женщина не спешит, роды проходят безопасно.

Литотерапевтический тренажер

Это шарик из натурального камня: розового кварца, нефрита, оникса. Занятия с шариком — втягивание и стрельба. С помощью вакуума учимся втягивать шарик от входа до шейки матки. Не надо бояться, что он потеряется внутри: вагина в среднем 8–10 см, а шейка закрыта. К тому же на шарик надевается презерватив со страховой ниточкой.

Стрельба — это не тужение, а определенная техника с активной работой мышц. Как если бы вы хотели плюнуть, но не ртом, а интимными мышцами. Можно даже научиться стрелять по мишени: такое часто демонстрируют в Таиланде на эротических шоу, стреляют дротиками через трубочку или шариками для пинг-понга.

Шариком из натурального камня мы не стреляем, потому что он может разбиться или повредить поверхность. Берем аналог — резиновый шарик, какие продаются в автоматах в торговых центрах. Учимся выталкивать его мышечным усилием. Таз двигается вперед, работает задняя стенка и ученица делает выдох — выбрасывает предмет. Этому может научиться любая, но не на первом этапе и только под руководством инструктора.

Грузовой тренажер Ольги Никитиной

Штанга из медицинской стали с наконечником-шариком. На другой конец нанизываются шайбы от 100 граммов до 1 килограмма. Суммарно на нем 2 кг грузов. Максимальным весом для удержания считается: 4 кг — сводами и 2,5 — входом. Больше — это уже экстрим, который небезопасен для здоровья. Вес подбирается индивидуально.

О занятиях

Перед началом курса ученицы посещают гинеколога, и потом, исходя из медицинских показателей, мы подбираем нагрузку. В течение курса ведем анкету: фиксируем исходные данные, записываем домашние результаты, добавляем новые упражнения. Таким образом, мышцы не привыкают, идет быстрый прогресс.

Обычно мы занимаемся индивидуально, на дому. Тренажеры использует только ученица. Они позволяют заниматься в удобных спортивных брюках. Когда осваиваем упражнения с грузом и шариком, ученица надевает короткую юбку.

Если женщина скованна, я завожу с ней мягкий разговор, при необходимости выхожу, чтобы она могла без смущения ввести тренажер. Упражнения приятные, и во время занятий случаются оргазмы. Я считаю, что это прекрасно.

В целом беларуски достаточно скромные и стеснительные. У моих украинских коллег таких проблем нет. Еще есть лень: многие думают, что пару раз позанимаются — и сразу станут гейшами. Но, как в любом спорте, это невозможно: нужны выдержка и самоорганизация.

Об ученицах

Я обучаю около 30 человек в год — тех, кто проходит курс до конца. В основном это женщины детородного возраста, 25–35 лет, желающие забеременеть либо восстановиться после родов. Есть и дамы старше пятидесяти — больше с физиологическими проблемами. Некоторые клиентки просят: верните мужа, ушел к любовнице.

По социальному статусу и достатку женщины разные. Для некоторых вумбилдинг — дорогое удовольствие, бывает, собирают деньги по полгода. Политика федерации — сравнять цены во всех регионах, но я стараюсь держать доступные для беларусок. Стоимость занятий начинается от 250 рублей в зависимости от учебного курса. В нее уже включены индивидуальные тренажеры.

За семь лет работы накопилось много историй. Например, о быстром зачатии, когда до занятий ничего не получалось. У меня есть целая папочка с анкетами женщин, не успевших доучиться. Некоторые уже родили и вернулись, чтобы восстанавливаться. Восемь из десяти женщин приходят с тем, что у них нет вагинального оргазма. Мы делаем упражнения на развитие чувствительности, потом ученицы звонят и говорят: да, вот у меня прямо с тренажером он случился.

Бывают случаи выздоровления. У одной из учениц был полип. Несколько месяцев мы тренировались под контролем врача. Когда пациентка сделала последнее УЗИ перед плановой операцией, полипа не было. Врач была поражена: как такое возможно? У меня хранится копия этого снимка.

Конечно, нельзя сказать, что вумбилдинг — это панацея. Но природа продумала, что мышцы должны работать, должно быть хорошее лимфо- и кровообращение, поэтому случается естественное самоисцеление.

У меня медицинское образование, оно помогает в работе. Для инструктора это необязательно, но в федерации есть гинекологи. Не все врачи знают, что такое вумбилдинг, хотя в последнее время информированность выросла, и некоторые доктора даже советуют упражнения своим пациенткам.

Шариком из натурального камня мы не стреляем. Берем аналог — резиновый шарик, какие продаются в автоматах в торговых центрах

Многие думают, что пару раз позанимаются — и сразу станут гейшами. Но, как в любом спорте, это невозможно: нужны выдержка и самоорганизация

Я знакома с понятием «вумбилдинг». Думаю, большая часть моих коллег тоже, потому что пациентки иногда спрашивают, как он влияет на здоровье, сексуальную жизнь, роды. В медицине нет термина «вагинальные управляемые мышцы» — есть мышцы тазового дна. Как любые другие, их полезно тренировать, чтобы поддерживать в тонусе и контролировать.

Частые проблемы после родов — перерастяжение стенок влагалища, непроизвольное мочеиспускание. Раньше в этих случаях рекомендовали гимнастику Кегеля, сегодня — что-то новое. Я тоже советую пациенткам упражнения, но без тренажеров. С возрастом мышцы замещаются неэластичной соединительной тканью, что влечет, например, опущение стенок влагалища. Тренировки могут замедлить этот процесс, особенно в совокупности с правильным питанием, здоровым образом жизни.

Можно сказать, что вумбилдинг работает на профилактику женских болезней — опущений, недержания мочи, нарушения сексуальной функции. Что касается излечения от гинекологических заболеваний, это вопрос спорный и для меня весьма сомнительный.

Женщинам не вредно заниматься вумбилдингом, но все должно быть в меру, не надо стремиться к рекордам.

Девушки, учимся получать вагинальный оргазм с помощью упражнений

Уже более 7 лет в журналистике. Из них половина — в качестве редактора. Моя слабость — проводить мини-расследования на новые темы.

Эксперт — Виктория Фомина

Врач сексолог высшей категории, психиатр, психотерапевт. Работаю сексологом более 10 лет. Помогаю парам разрешить проблемы в сексуальной жизни.

Сексуальная жизнь – основа любых полноценных и крепких отношений между мужчиной и женщиной. Помимо этого, секс оказывает огромное влияние на состояние здоровья человека. Причем занятия любовью без достижения логичной кульминации наносит организму еще больший вред, чем полное воздержание.

Если по мужчине сразу заметно получил ли он желаемое удовольствие, то с девушками дела обстоят сложнее. Многие вообще никогда не интересовались вопросами какие бывают оргазмы, как получить вагинальный оргазм и тому подобное.

В соответствии со статистическими данными лишь треть женщин по всему миру регулярно достигают пика удовольствия. Лишь 20% опрошенных регулярно или периодически достигают именно вагинального оргазма. И это далеко не всегда связано с умениями партнера в постели или физиологическими особенностями. Открываем все секреты секса в нашей статье.

Для того, чтобы научиться получать вагинальный оргазм, следует серьезно заняться собой, и ознакомиться с техниками, позами и приемами, которые приведут вас к заветной цели.

Зачем нужна тренировка мышц?

Первым делом необходимо протестировать свой организм, и провести анализ того, как ведут себя ваши интимные мышцы во время сексуального акта. Итак, кому в первую очередь необходимо заняться тренировкой мышц? Вообще, конечно, это не помешает ни одной девушке. Но в первых рядах обладатели следующих проблем:

• Слабые мышцы тазового дна

Во время секса с вашим партнерам влагалище набирает в себя воздух и затем выпускает его со специфическим звуком. Это первый признак недостатка спорта и тренировок. Момент крайне неудобный. Не каждый мужчина готов отнестись к такой неожиданности с пониманием и мило похихикать. В большинстве случаев происходит остановка полового акта. Сексуальное желание у противоположного пола такие выходки женских половых органов могут надолго отбить.

• Снижение риска разрывов во время родовой деятельности

При регулярных, пусть и небольших, физических нагрузках мышцы становятся значительно эластичнее. Таким образом, во время родов они будут способны перенести большие нагрузки, и сохраниться в отличном состоянии.

Кстати, упражнения на тренировку интимных мышц способны также снизить болевые ощущения при родах, а также во время болезненной менструации.

• Профилактика болезней мочеполовой системы

С возрастом у огромного количества женщин появляются проблемы, связанные с органами половой и мочевой систем. Чтобы хотя бы на несколько процентов снизить риск возникновения малоприятных заболеваний, занимайтесь тренировкой мышц тазового дня с самых юных лет.

• Способность регулярно испытывать оргазм

Если интимные мышцы развиты отлично, то и оргазма долго ждать не придется. Однако, обладательницам дряблых мышц это удовольствие светит крайне редко. Попробуйте во время секса сжимать половой член мужчины стенками влагалища. Во-первых, вы сразу почувствуете более сильное удовольствие. Во-вторых, определите по факту есть ли у вас проблема именно с мышцами, или отсутствие оргазма обусловлено чем-то еще.

Упражнения Кегеля

Система абсолютно простых и доступных любой женщине тренировок по методике Кегеля помогает улучшить качество и длительность получаемых оргазмов. Буквально через месяц каждодневных тренировок по 10-15 минут вы заметите ощутимый прогресс. У некоторых он ощущается уже после второй недели. Но бросать занятия в этом случае не стоит.

Итак, чтобы понять, где же находятся эти самые вагинальные мышцы вам потребуется совершить простейшую манипуляцию во время похода в туалет «по-маленькому». Постарайтесь во время мочеиспускания задержать струю на пару секунд. Если это вам удастся, то вы сразу почувствуете, где находятся интимные мышцы.

Еще один метод – вставить палец себе во влагалище и попытаться сжать стенки вокруг него. Если появится давление и ощущение, что матка приподнялась, то вы нащупали предмет нашего разговора. Первый раз это будет сделать не очень просто. Сжатие будет выражено достаточно слабо. Зато после регулярных тренировок вы тем же самым способом можете проверить насколько увеличилась сила и эластичность ваших мышц.

В системе тренировок мышц тазового дна по Кегелю существует три уровня сложности. Новичкам подойдет самый простой – первый. Затем вам потребуется оценивать свой прогресс и переходить к выполнению более трудоемких заданий второго и третьего уровней.

Первая тренировка, которую потребуется выполнять около двух недель состоит из одного эффективного упражнения для неопытных новобранцев.

1. Ложитесь на спину. Колени согнуты. Ноги слегка разведены в стороны. Стопы при этом плотно прижаты к полу.
2. Подтягивайте мышцы тазового дна. Ощущения будут похожи на те, что возникают, когда вы стараетесь утерпеть до туалета или удержать внезапно возникшие газы.
3. Держите себя в этом положении 3-5 секунд. Главное – ягодицы должны быть плотно прижаты к полу. Затем расслабьтесь.
4. Сделайте 5 повторений за один раз. Повторите упражнение трижды за день.

Далее можете немного усложнить задачу. Через 5-7 дней начинайте приподнимать ягодицы от пола, но удерживать их в сжатом состоянии.

Вообще, упражнений Кегеля на просторах сети вы найдете массу. Мы рассказали об одном из наиболее простых и эффективных. Для его выполнения не потребуется серьезных трудозатрат и дополнительных атрибутов. Иногда специалисты советуют использовать вагинальные шарики. Их вам потребуется крепко удерживать стенками влагалища при выполнении похожих задач.

Психологические факторы достижения оргазма

Общепринятой нормой считается вагинальный, на худой конец клиторальный оргазм у женщин. Однако, не стоит убирать со счетов возможность получения сексуального удовольствия другими способами и методами. Иногда у людей проявляются фетиши, от которых они получают куда более мощный поток удовольствия, чем оргазм от традиционных видов секса или мастурбации.

Если вам никак не удается начать испытывать сексуальную разрядку под конец продолжительного полового акта, то дело может быть в психологических проблемах и зажимах на уровне мозга. В России до сих пор не очень популярно посещать психолога. Мы привыкли не делиться столь интимными подробностями своей жизни, как невозможность получить оргазм девушке.

Иногда в разговоре с подругой девушки дают волю чувствам. Но какой в этом смысл, ведь подруга не знает всех ваших скрытых страхов, переживаний и стрессовых ситуаций. Она не сексолог, и уж тем более не психотерапевт. Поэтому дельных советов от друзей и родных ждать не стоит. Они могут утешить и подбодрить, но вскрыть потаенные проблемы психики – вряд ли.

Первая причина фригидности женщин – комплексы по поводу внешнего вида. Задумайтесь, как часто вы стесняетесь во время секса проявлять инициативу, показывать своему мужчине ваше тело? В действительности самцам нравится раскованность женщины, ее уверенность и сексуальная энергетика.

Если девушка не боится демонстрировать свои прелести, не скрывает удовольствие, то парню это дает дополнительный стимул. Он точно не обратит никакого внимания на мнимые складочки в области живота или небрежную укладку.

Чтобы понять, как получить вагинальный оргазм, вам придется сначала прийти к принятию и любви к собственному телу. Не бойтесь говорить о желаниях. Направляйте партнера, если понимаете, что он делает не все для женского удовольствия. В этом нет абсолютно ничего постыдного. Вы имеете полное право на наслаждение процессом не меньше, чем ваш партнер.

Если не знаете с чего начать – обратитесь к психологу. Он уж точно объяснит, что женщина прекрасна в любом виде. Любовь к собственной персоне поможет вам не только в сексуальной жизни. Во всех делах, которыми вы занимаетесь, уверенность выступает ключевым аспектом для успеха.

Что касается внешнего вида, то можно ведь просто прогуляться с подругой по торговому центру. Выбирайте нижнее белье, в котором вы сможете понравиться в первую очередь себе. Сделайте маникюр, педикюр. На худой конец, недовольство фигурой можно сублимировать в занятия в тренажерном зале, занятия плаванием или йогой.

Начните правильно питаться, сократите количество потребляемого сахара. Уже через пару недель ваша сексуальная жизнь изменится вместе с телосложением. Кстати, отсутствие сахара в рационе способствует повышению настроения за счет естественных причин. Улучшается тонус кожи. Пропадают сонливость и вечная усталость.

При боязни проявить инициативу, и рассказать партнеру о своих сексуальных желаниях напрямую, займитесь изучением собственного тела. Возможно вы и сами не знаете, какие точки подходят для стимуляции больше остальных. Останьтесь наедине с собой. Включите расслабляющую музыку. Примите в ванну.

Возможно вам поможет просмотр эротических фильмов, в которых актрисы не стыдятся самостоятельно доставить себе сексуальное наслаждение. Пробуйте взаимодействовать с собственными частями тела, только так откроются наиболее чувствительные зоны.

Узнав о них, не бойтесь поделиться с партнером. Не обязательно напрямую выдавать эту информацию, облекая ее в словесную форму. Достаточно во время прелюдии или полового акта взять его руки в свои. Или же переступите через стеснение, начните самостоятельно ласкать эрогенные зоны.

Нормальный мужчина хочет знать, как его женщина сумеет получить вагинальный оргазм. Он явно обратит на ваши незамысловатые намеки внимание. Тогда и сам избранник будет не прочь простимулировать клитор или другие точки, доставляющие его любимой дикое наслаждение.

Позы для достижения оргазма

Достижение наивысшей точки наслаждения женщиной зависит и от позиции в сексе. Интересный факт, что в зависимости от удаленности клитора от влагалища, вам нужно выбирать разные позы. Женщина получает больше удовольствия, если стимулируется клитор. Если он находится далеко, то в бой должны вступать пальцы партнера иди девушки.

Замена рукам – некоторые довольно стандартные позы для секса. Допустим, в позе наездницы вы самостоятельно выстраиваете модель и ритм сексуального акта. Также, клитор будет стимулироваться естественным путем, во время трения о мужское тело. Дополнительный бонус – его свободные руки. Мужчина может ласкать и грудь, и прочие части тела любимой девушки.

В миссионерской позе есть один небольшой секрет, воспользовавшись которым вы точно узнаете, как получить вагинальный оргазм. Просто подложите себе под таз небольшую подушку. Мужчина при этом не должен облокачиваться на полностью вытянутые руки.

Максимум – стойка на локтях. В такой позиции увеличивается угол вхождения пениса во влагалища. Также возрастает площадь контакта клитора с мужским телом. Помимо этих факторов, попробуйте сжимать интимные мышцы. В миссионерской позе это делать не сложно даже тем, кто только начинает практиковать упражнения по системе Кегеля.

В позе догги вагинальный оргазм достигается еще проще. Дело в том, что мужской пенис, в этом варианте сексуальной позиции, лучше всего стимулирует точку G. Она располагается приблизительно на глубине 5 сантиметров на передней стенке влагалища. Также в позе собачки можно дополнительно стимулировать клитор.

Из всего вышеперечисленного вам следует сделать несколько основных выводов:

• Любите себя.
• Не стесняйтесь проявления собственной сексуальности.
• Говорите или подсказывайте о своих желаниях партнеру.
• Расслабьтесь и доверьтесь любимому мужчине.
• Тренируйте мышцы тазового дна.
• Экспериментируйте с позами в сексе.

• Самостоятельно изучайте свое тело.
• Снизьте общий уровень стресса.

Отдельной строкой вынесем тот факт, что у курящих женщин снижается уровень либидо. Точно также можно провести параллель с алкоголем. Не секрет, что пара бокалов вина создают состояние расслабленности.

Мышцы в этот момент не могут функционировать в обычном режиме. А именно от их деятельности зависит достижение вагинального оргазма. Не злоупотребляйте алкоголем и сигаретами, если хотите получать максимальное удовольствие от секса с любимым мужчиной.

Тайна за семью печатями

Женский оргазм стал объектом интереса сексологии сравнительно недавно. Несмотря на многочисленные публикации, о нем до сих пор ходит множество мифов и легенд. И, конечно же, многие и по сей день задаются вопросом: «Действительно ли вагинальный оргазм более ценен чем клиторальный»?

Вагинальный оргазм является прекрасным (хотя и необязательным) завершением полового акта. Однако у многих женщин есть проблема. К сожалению, отсутствие вагинального оргазма – не редкость.

Сексуальная разрядка сопровождается чувством интенсивного удовольствия (наслаждения) и такими «симптомами», как вагинальные спазмы. Клиторальный оргазм относительно легко достичь. А вот как гарантированно получить вагинальный оргазм во время полового акта – это загадка. По мнению сексологов, размер полового члена мужчины здесь практически не имеет значения. Важна техника и атмосфера во время секса.

Вы с партнером находитесь в спальне, становится все жарче, и кажется, ты уже в шаге от оргазма. Но как только ты почти почувствовала это непередаваемое предвкушение наступления экстаза, вдруг что-то щелкает и оргазм, словно призрачный странник, начинает отдаляться.

Твоя голова начинает работать, появляются настойчивые мысли о работе или ты внезапно начинаешь беспокоиться о том, как выглядят твои бедра прямо сейчас. Изо всех сил ты пытаешься вернуться к тому моменту, когда ты была так близка к сладострастному финалу. Но ничего не выходит. Шанс упущен – тебе не только не удается быстро достичь оргазма, но и не понятно, сможешь ли ты достичь его вообще. Если этот сценарий звучит знакомо, знай, ты не одинока.

Оргазм – это избавление от запретов, возможность быть собой, без напряжения. Прежде чем ты решишься снять одежду и перейти к главному, убедись, что ты мысленно готова к этому. Оргазм начинается в голове. Может быть, тебе нужно выключить свет или сначала расслабиться в ванне с пеной. Многим женщинам нужно больше времени на ласки и несколько дополнительных пунктов, чтобы почувствовать эротическую атмосферу.

Как только ты научишься получать удовольствие от ласк, близости, прелюдии – ты перестанешь так одержимо думать только об оргазме и всячески приближать его каждый раз. Учись понимать свое тело, наблюдай, что дарит тебе наибольшее наслаждение.

Тренировка мышц с помощью упражнений Кегеля также значительно облегчает женщинам достижение оргазма. Кроме того, подобные тренировки не только приближают тебя к заветной цели, но и усиливают ощущения твоего партнера. Практиковаться можно в любой позе и в любом месте.

Твое дыхание – мощный инструмент. Главное – знать, как его использовать. Глубокий вдох помогает расслабить все тело. Когда наступает кульминационный момент – ты непроизвольно задерживаешь дыхание. Но это не то состояние, которое способствует расслаблению и достижению удовольствия во время секса.

Доказано, что женщины, которые регулярно мастурбируют, имеют больше шансов испытать вагинальный оргазм. Так что, если хочешь ускорить кульминацию во время секса с партнером, найди время и для эротических сольных игр.

Источник https://www.the-village.me/village/city/yak-pracuye/261873-vumbuilding

Источник https://intrigue.dating/vse-o-sekse/sekrety-horoshego-seksa-ili-kak-poluchit-vaginalnyy-orgazm/

Источник