Где тренироваться дома парням и девушкам в 2023 году: топ онлайн-сервисов для занятия спортом дома
Привет всем, друзья! ✌ Сегодня Рассмотрим Бесплатные Онлайн-Тренировки Дома с Нуля, которые можно использовать дома и абсолютно без нервов. Получайте удовольствие сидя дома и получая красивое тело.
Миллионы людей выбирают занятия дома поездкам в фитнес центры. Причиной такого выбора становятся отсутствие поблизости хорошего спорт зала, желание сбросить лишний вес без посторонних глаз или нехватка времени на полноценные занятия в зале.
Именно поэтому набрали популярность платформы и приложения для домашних онлайн тренировок. Главными плюсами таких приложений является выбор лучших готовых программ с упражнениями, которые без труда вписываются даже в плотное расписание.
Также в онлайн легче подобрать тренера для занятий, так как в обычном фитнес-клубе инструктор может не понравиться, или быть не лучшим в своем деле, а это влияет на результат.
Самое время не искать оправдания, если поход в спортзал откладывался, а начать совершенствовать свое тело. Ниже представлена подборка популярных онлайн платформ для занятий дома.
Что будет в статье
- Популярные сервисы домашних тренировок: Топ-7
- 1. Fat Cat Workout
- 2. DAREBEE
- 3. Школа идеального тела #Cекта
- 4. World Class онлайн-тренировки
- 5. Free Trainers
- 6. Wod Cat
- 7. FitnessBlender
- YouTube-каналы о спорте и тренировках: Топ-6
- 1. TGYM
- 2. Dream BodyClub — похудение и фитнес
- 3. FitnessoManiya
- 4. Екатерина Кононова
- 5. Ольга Сагай
- 6. Workout – Будь в форме!
- Фитнес-блогеры *Instagram: Топ-4
- 1. Екатерина Медушкина (@katya_medushina)
- 2. Екатерина Усманова (@usmanovateam)
- 3. Анастасия Давлетова (@anastasia_davletova)
- 4. Ярослав Брин (@trenerbrin)
- Приложения для Android и IOS: Топ-6
- 1. Табата. Интервальный таймер
- 2. Yoga Workout
- 3. HIIT Workout Generator
- 4. Спортсмен Pro
- 5. Seven
- 6. Приложения от Leap Fitness Group
- Заключение
Популярные сервисы домашних тренировок: Топ-7
1. Fat Cat Workout
Сайт бесплатный, тренировки длятся 7 минут. Повторяйте действия черного кота. Простой, удобный, ничем не перегруженный функционал.
Подходящие настройки легко устанавливаются на панели инструментов. В наличии таймер занятий.
Эффективность коротких тренировок доказана, отсюда и популярность.
Для любителей минимализма. Инструкция озвучена на английском языке, однако, для использования сервисом подойдут базовые знания языка
2. DAREBEE
Высокоинтенсивные интервальные тренировки.
Планы представлены в картинках с указанием времени. DAREBEE предлагает пользователям больше 1000 планов похудения, укрепления мышц, развития выносливости и развития гибкости.
Выбирая понравившуюся тренировку, сайт предоставляет файл подробного описания упражнений, и таймер отслеживания времени.
В файле прилагаются упражнения ежедневного выполнения.
3. Школа идеального тела #Cекта
Проект рассчитан для разных потребителей. Предлагаются тренировки мужские, женские, для беременных девушек, молодых мам, а также общие тренировки. Программа включает в себя фитнес, а также подбор питания.
Для занятий необходим интернет и спортивная одежда. Популярность курсов определяется по количеству учеников — больше двух тысяч ежемесячно. Занятия проходят в любое выбранное время.
Кураторы неустанно контролируют качество выполнения упражнений. Понедельник начинается стартом нового курса.
4. World Class онлайн-тренировки
Переориентированные на онлайн услуги сеть фитнес-клубов за короткое время набрали популярность.
Эти тренировки подходят для новичков, только вставших на путь фитнеса. Появилась возможность бесплатно заниматься различными видами фитнеса, не выходя из дома.
Силовые и функциональные тренировки, йога, это только часть предлагаемых тренировок. Расписание обновляется постоянно и доступно всем желающим.
5. Free Trainers
Восемь бесплатных программ, предусмотренные для разных уровней подготовки. Free Trainers создали план тренировки на проблемные участки тела, который выполняется дома, имея немного места на полу и пару гантелей.
Тренировки адаптированы к личным целям и уровню физической подготовки. На сайте предлагается подобрать расписание и нагрузку, выбирая нужные параметры.
Предлагаются варианты выбора: выполнять упражнение единичное, совмещенное с другими, либо функция чередования упражнений. Готовый план загружается календарь личного кабинета.
6. Wod Cat
Тренировки для любителей кроссфита. Генератор сайта поможет составить еженедельный тренировочный план.
Представлены фильтры категорий, инвентаря и уровня сложности. В фильтрах выбирается категория.
В результате получаете список подходящих упражнений.
Если нет определенной цели в тренировках, выбирается случайная подборка. На WodСat в наличии видео с техникой и описание упражнений на русском языке.
7. FitnessBlender
Прекрасный сервис с огромным архивом упражнений на все группы мышц, специальными комплексами.
На этом сайте отличная система фильтров, для более точного поиска. Указывается наличие спортивного инвентаря, уровень сложности, проблемную зону тела, и ролики с соответствующими видео будут выведены на экран.
В видеороликах представлена последовательность упражнений, большое внимание уделено технике выполнения. Занятия по таким технологиям схожи с тренировками в обычном спортзале с тренером. При усердии и прилежном повторении результаты не заставят долго ждать.
YouTube-каналы о спорте и тренировках: Топ-6
1. TGYM
Популярный блогер, диетолог и сертифицированный персональный тренер ACEC. Анастасия предлагает интервальные и функциональные тренировки на жиросжигание и укрепление всех групп мышц.
Длится курс 4 недели, при желании можно продолжать занятия по этим планам дальше. Адаптация к спорту в любых обстоятельствах, накачать мышцы в домашних условиях, используя лестницу и вес собственного тела — вот смысл проектов этого тренера.
4. Ярослав Брин (@trenerbrin)
Подходит для людей с малоподвижным образом жизни, сотрудников офиса, для тех, у кого нет времени на полноценные занятия в зале. Положительный момент в табата заключается в короткой программе, длительностью 4 минуты.
В этот промежуток времени, с минимальным перерывом в 5 секунд, выполняются 8 упражнений по 20 секунд каждое. Важно интенсивно выполнять упражнения. Все упражнения комментирует голос бота, так что нет необходимости постоянно смотреть на экран телефона. В приложении можно увидеть полный план понравившейся тренировки, и следить за статистикой прогресса.
2. Yoga Workout
HIIT Workout Generator предоставляет выбор случайных функциональных тренировок, в зависимости от имеющегося в наличии оборудования. Необходимо указать его, и выбрать понравившийся комплекс.
В приложении есть комплексы для всего тела, более 300 упражнений.
Нет ограничения на создание тренировок, они настраиваются по вкусу пользователей, добавляются или удаляются упражнения и изменяются количества повторений.
4. Спортсмен Pro
Альтернатива кроссфиту, объединяющая в себе силовые тренировки, кардионагрузки и гимнастику. Данное приложение предоставляет план занятий на год, выполнение занятий рассчитано на три раза в неделю.
Также можно выбрать уровень сложности занятий. На выбор есть круговые упражнения, силовые тренировки, отжимания, прыжки, планка и многое другое. Предоставлена возможность добавить различные упражнения.
5. Seven
Быть в форме, сбросить вес или накачать мышцы может каждый — задайте свою фитнес цель и уровень физической подготовки в приложении, а Seven позаботится обо всем остальном.
Серия 7 минутных тренировок, основанная на научных исследованиях, поможет при минимально затраченном времени получить отличный результат.
6. Приложения от Leap Fitness Group
Серия приложений, созданная разработчиками, при помощи которых составляется личный план тренировок дома. Приложения для мужчин, для женщин, сесть на шпагат за 30 дней лишь малая часть списка.
При желании используют другие приложения этой серии, в зависимости желаемого результата. Приложения просты в использовании, эффект заметен после недели занятий, миллионы пользователей предпочитают их походам в спорт зал.
Онлайн тренировки
с личным тренером
для похудения
Оставьте заявку на пробное занятие, мы свяжемся с вами, узнаем про ваши цели и уровень подготовки и найдем тренера для комфортного и эффективного достижения целей!
Полезные привычки и мотивация
Не довольны своей физической формой, пищевыми привычками и режимом? Устали от бесконечных диет? Мы знаем, как сложно самостоятельно разобраться с этими вопросами: информации вокруг слишком много, в том числе недостоверной.
Вот почему вместе с тренерами и нутрициологами мы разработали программу, которая поможет вам перейти на здоровый образ жизни легко и навсегда.
WowFit Tracking — это 12-недельная программа формирования здоровых привычек при поддержке куратора и эксперта в области нутрициологии. Это не самостоятельный сервис, а дополнение к любой из программ спортивных тренировок.
- Мы фиксируем ваши замеры и сохраняем фото в начале проекта, чтобы было с чем сравнить на финише!
- Вы получаете полезную и интересную задачу на первую неделю трекинга, например: довести объем потребляемых овощей и фруктов до 50% ежедневного рациона.
- На следующей неделе к уже существующей задаче вы добавляете новую — и так все 12 недель!
- С вами работает куратор: вы информируете его о выполнении задачи, он поддерживает вас и помогает не сбиться с пути, а также ведет таблицу прогресса.
- Отчитываться нужно ежедневно. Вы занимаетесь с личным тренером 2-3 раза в неделю. Он отслеживает ваш тренировочный прогресс.
Оставьте заявку на пробное занятие, мы свяжемся с вами, узнаем про ваши цели и уровень подготовки и найдем тренера для максимально эффективных тренировок!
Правильное питание
Путь к стройному, здоровому и красивому телу лежит через наш желудок. Мы то, что мы едим. Но не всегда хватает мотивации и знаний, чтобы самостоятельно решить вопрос с избыточной массой тела, расстройством работы пищеварительной системы, наследственными заболеваниями, которые требуют соблюдения специальной диеты.
- Во время тренировок с вашим тренером.
- На отдельных консультациях с нашим нутрициологом.
- Разберем ваш рацион и составим план питания с учетом ваших особенностей.
- Разберем ваши анализы и определим причины ваших проблем с питанием и продукты, которые могут быть для вас вредны.
- Будем ежедневно сопровождать вас в течение 2−3 месяцев, давая регулярную обратную связь и отвечая на вопросы по вашему питанию.
- Выработаем с вами полезные пищевые и жизненные привычки.
Преимущества онлайн-тренировок
с личным тренером
Когда вас ждет тренер в назначенное время — куда сложнее договориться с собой и пропустить тренировку:)
Поддержка и мотивация
Тренер проконтролирует правильное выполнение упражнений и подберет оптимальную нагрузку.
Здоровье и безопасность
Занятия в онлайне в 2-4 раза дешевле.
Дешевле, чем тренер в зале
Вы экономите 2-5 часов в неделю на дорогу до зала.
Не выходя из дома
Вместе с нами
вы сможете:
- Сбросить лишний вес
- Привести тело в тонус
- Избавиться от болей в спине и шее
- Регулярно заниматься спортом
Сбросить лишний вес
С наставником удобнее, эффективнее и безопаснее снижать свой вес:
- Занятия по программе, оптимальной для вашего уровня подготовки и состояния здоровья.
- Корректировка питания.
- Полезные привычки, которые помогут сохранять вес и спортивную форму самостоятельно.
Привести тело в тонус
Достаточно уделять 3 часа в неделю, чтобы поддерживать себя в тонусе. С личным онлайн-тренером это удобно и эффективно:
- Подберем оптимальный тип тренировок и тренера для любой вашей цели.
- Занятия в удобное время и комфортном для вас месте.
- Тренировки, которые вам не захочется пропускать 🙂
Избавиться от болей в спине и шее
Уже после нескольких занятий уменьшатся тяжесть и зажимы, вы будете держать спину ровнее, а чувствовать себя намного увереннее.
- Подберем профессионального тренера-реабилитолога, который поможет решить ваш запрос.
- Программа занятий с учетом ваших особенностей и ограничений.
- Избавитесь от боли в шее и пояснице.
- Улучшите осанку, укрепите мышцы спины.
- Повысите мобильность суставов и гибкость позвоночника.
Регулярно заниматься спортом
Сталкивались с таким: обещаете себе делать зарядку каждое утро, но выдерживаете только 2 недели? Или покупаете абонемент в фитнес, но не можете заставить себя идти в зал после работы?
Все это совершенно нормальное человеческое поведение: в жизни очень много важных дел, и ресурса силы воли на все не хватает. Выход — находить мотивацию вовне. На пути к здоровому образу жизни этой мотивацией является тренер:
- Тренер ждет вас на тренировке, поэтому пропустить психологически сложнее.
- Находит новые способы мотивации и поддерживает, когда что-то не получается.
- Подбирает интересные упражнения и адекватный уровень сложности, чтобы сделать тренировку доступной каждому.
Мы упрощаем путь
к здоровью и счастью
Ищем тренера, который подойдет именно вам
Предлагаем до 3 пробных тренировок с разными тренерами, пока не подберем вашего идеального.
Работаем
с разными клиентами
Младшему клиенту 5 лет. Старшему — 92. Самая легкая — 20 кг, самый крупный — 187 (уже 155).
Работаем во всех часовых поясах и странах
Токио, Москва, Тель Авив, Берлин, Лондон, Нью-Йорк, Сан-Франциско — города, где живут наши клиенты.
Не требуем сложного инвентаря
Чтобы приступить к тренировкам, достаточно начать работу с собственным весом.
Наши тренеры и кураторы
Подберем для вас идеального тренера на основе ваших целей и предпочтений. У нас работает более 100 профессионалов.
Оставьте заявку, и мы поможем подобрать наиболее эффективный для вас тип занятий и тренера. Можно начать с любого уровня.
Не знаете, какой тип тренировок подойдет именно вам?
Стоимость занятий
%%price_text%%
за 1 тренировку
за 1 тренировку
Начиная от
Пробное занятие – БЕСПЛАТНО!
Без предоплаты. Полноценная тренировка длительностью 55 минут с персонально подобранным тренером.
Начиная от
Начиная от
за 1 тренировку
Пробное занятие – БЕСПЛАТНО!
Без предоплаты. Полноценная тренировка длительностью 55 минут с персонально подобранным тренером.
На пробном занятии будет полноценная тренировка
Пробная тренировка длительностью 55 минут БЕСПЛАТНА.
Перед занятием узнаем ваши цели и уровень подготовки
Тренер подберет упражнения, проконтролирует технику выполнения
Выберем наиболее подходящий тип занятий и тренера
✓
✓
✓
Отзывы наших клиентов
Когда я родила ребенка, поняла, что не могу так же, как и раньше, ходить в фитнес-клуб. Времени не очень много, а оказалось, что на дорогу, сборы, переодевания уходит чуть ли бОльшая часть. А форму поддерживать я хотела.
Рада, что познакомилась с WowFit! Я занимаюсь прямо с телефона с личным тренером тогда, когда мне удобно. Просто укладываю ребенка — и сразу готова включиться в тренировку: с залом такое невозможно. Тренируюсь три раза в неделю, быстро вернулась в добеременный вес. А главное — в свой привычный мир: до родов я регулярно ходила на фитнес и очень не хотела бросать то, что люблю. В WOW FIT работают профессионалы: тренер Ильмира не только составляет программу упражнений, но и может посоветовать, как правильно питаться, на что обращать внимание. Так что это еще и интересное общение. Очень довольна!
Нармин Вакилова
Когда я брала абонемент в фитнес-клуб, то, как многие, сначала регулярно ходила, занималась, а потом бросала. То лень, то погода, то просто жалко времени на дорогу. А еще сложно самой подобрать программу, упражнения, нагрузку… Азарт пропал быстро, мотивация тоже, как и годовая карта.
Увидела, что у WowFit есть тренировки с личным тренером по видеосвязи. И это кайф! Ты договариваешься с конкретным человеком, и это очень круто мотивирует тебя не бросить. Сейчас занимаюсь регулярно — 3 раза в неделю — по индивидуальной программе. И всегда есть человек, который поправит, когда я делаю что-то не так, посмотрит со стороны, скорректирует нагрузку.
Ну и, конечно, это дешевле. Персональный тренер в зале стоит немало, а разницы я не вижу: в WowFit такие же профессионалы. От души рекомендую!
Юлия Шуваева
Как счастливый клиент, подтверждаю каждое слово. У меня офигенный тренер, очень экономит время. Мы с ней занимались даже в моих командировках, очень удобно. И конечно результат огонь. Спасибо, что подключили меня!
Наталья Долгачева
Тренировки онлайн казались мне странной затеей, если честно. Я не понимала, как тренеры будут заниматься со мной удаленно, говорить, как выполнять упражнения. Но цена подкупила — в три раза дешевле, чем с персональным тренером в зале. Я решила попробовать. И ни разу не пожалела.
Занимаюсь по видео с тренером Анастасией, и она прекрасно показывает технику — мне все понятно: как дышать, как выполнять упражнения, что поменять, над чем работать. Когда я занималась самостоятельно в зале, я даже не обращала внимание на то, как я делаю упражнения. А это очень важно, иначе теряется смысл.
В WowFit на каждом занятии новые упражнения, план составлен так, что работаем со всеми группами мышц. Все в очень комфортном ритме. А главное — в комфортных условиях: я просто на время откладываю домашние дела, а потом к ним возвращаюсь. Не нужно тратить время на дорогу, раздевалки, а еще нет чужих взглядов, ничто не смущает.
Валерия Козунова
Сейчас я работаю удаленно. Сидячая работа просто обязывает заниматься спортом, да и устаешь от компьютера — надо как-то переключаться. Онлайн-тренировки — это отличный вариант для удаленщиков: и форму поддерживаешь, и далеко от рабочего места не уходишь. Тренер составляет комплекс упражнений: мне было важно, чтобы скорректировали его по состоянию здоровья и физическим возможностям. В режиме онлайн тренироваться удобно: я сразу же получаю обратную связь, как во время занятий в зале. Тренер горит делом, а главное, я вижу результат от занятий. Спасибо за такую возможность и отдельно — за адекватные цены.
Источник https://evgenev.ru/free-training-home/
Источник https://wowfit.ru/slim
Источник